Blake Lively in Ryan Reynolds sta zlahka najbolj zavidljiv par v Hollywoodu. Kar je nekoliko krivično, saj ima 30-letni Lively tudi v Hollywoodu eno najbolj zavidljivih teles.
In če ste mislili, da je rojstvo dveh dojenčkov vplivalo na čudovito postavo, ki smo jo prvič videli Sestrinstvo potujočih hlač , zelo bi se zmotili. Svetlolasa lepotica je nedavno predvajala rdečo preprogo v muzeju Guggenheim v New Yorku Končni portret, in oboževalci si niso mogli, da ne bi opazili, da je videti bolje kot kdaj koli prej.
Torej, kako točno ji je uspelo, da se je tako pripravila? Kot Tudi sama Lively je pred kratkim zapisala v napis k fotografiji na Instagramu z njenim trenerjem Donom Saladinom: 'Izkazalo se je, da 61 kilogramov, ki ste jih pridobili med nosečnostjo, ne morete izgubiti s samo pomikanjem po Instagramu in spraševanjem, zakaj niste videti kot vsi bikini modeli. Hvala @donsaladino za brcanje moje dvojnice S v obliko. 10 mesecev za pridobitev, 14 mesecev za izgubo. Počutim se zelo ponosen. '
Saladino je trener slavnih in lastnik vrhunske telovadnice, samo za člane, z imenom Drive, kjer Ryan Reynolds je bil pogosto opažen pri hoji s težkimi telovadnimi torbami in nato jok. On pred kratkim dal V reviji nekaj njegovih najboljših nasvetov za vadbo, ki jih je dobro upoštevati, ko prehajamo iz zimske flab v močno jedro pomladi. Torej, beri naprej in poskusi sam! Za več nasvetov o fitnesu vrhunskih trenerjev slavnih si oglejte Kako do Alice Vikander Tomb Raider Oddelek .
1 Osredotočite se na hujšanje poleti in vzdrževanje telesne teže pozimi
Veliko ljudi se preprosto 'spusti', ko zunaj postane hladno, kar samo otežuje vstop v dobro fitnes rutino, ko se spet ogreje. Saladino drži stvari realistične in predlaga, da bi se 'za splošno telesno pripravljenost osredotočil na to, da telo v zimskih mesecih postane močno in odporno, v poletnih mesecih pa več delovne zmogljivosti in nagnjenosti.' Poskusite vaditi zunaj pozimi, saj termogeneza vašega telesa pomeni, da na koncu porabite več kalorij kot poleti.
2. Pred treningom pojejte prigrizek z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
'Raje imam eno uro pred vadbo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ker to pomaga pri delovanju možganov. Poskrbim, da imajo moje stranke v telesu dovolj ogljikovih hidratov, vendar ugotovim, da so manj letargični zaradi uživanja beljakovin, zdravih maščob in nekaj zelenjave na uro pred vadbo. ' In ko smo že pri: Tukaj so 10 najbolj zdravih ogljikovih hidratov, ki ne bodo izrinili izgube teže.
3 Ne pretiravajte
Kljub stereotipu o super intenzivnih trenerjih slavnih Saladino pravi, da pri načrtovanju dnevnega treninga upošteva raven energije svojih strank in da so 'trenerji, ki se ves čas trudijo 100-odstotno potiskati, običajno trenerji, ki bi jih morali izogibaj se. Pravzaprav je 'včasih deset minut na dan vse, kar imamo in vse, kar zmoremo. Že samo premikanje telesa je odlična ponastavitev za um in telo. ' Po njegovem mnenju lahko s samo tremi dnevi v tednu vadbe dosežete precej veliko. Zdravo, Ruth Bader Ginsburg dela le dva dni na teden , in je v boljši formi kot večina milenijcev !
4 Ni pomembno, če se potite ali ne
Če nimate trenerja, je vaša odgovornost, da ste iskreni do omejitev svojega telesa. 'Ocenite, kako se počutite tisti dan,' je dejal. „Več intenzivnosti ne pomeni nujno tudi boljše. Vsaka vaja ni namenjena vsem in to je težava večine skupinskih treningov. Ideja, da bolj kot se potite, boljši je trening, je popolnoma napačna. Potenje ni posledica tega, kako dobro je nekdo v dobri formi. ' Dejansko obstaja veliko raziskav, ki podpirajo dejstvo, da za odlično vadbo se vam ni treba potiti .
5 Kaj počne Blake Lively?
Ko se ukvarja s podrobnostmi, je Saladino dejal, da se njegovi treningi običajno začnejo z dihanjem in valjanjem pene. Nato preide na 'dinamično ogrevanje, ki se osredotoča na korektivno delo, čemur sledijo močnostni tokokrogi. Končamo z delom z energetskimi sistemi, kar je modna beseda za kardio. ' Če se želite tonizirati doma, Saladino priporoča naslednje vaje: Nazaj za vzvratno vožnjo, enonožni romunski mrtvi dvig, sklece, vrste in nihanja z kettlebell. 'Teh pet je težko premagati in so odlična formula za izjemno vadbo celotnega telesa,' je dejal.
Če želite odkriti še bolj neverjetne skrivnosti o svojem najboljšem življenju, Klikni tukaj da se prijavite za naše BREZPLAČNO dnevno glasilo!
