10 načinov, kako jesti, kar želite, ne da bi se zredili

Pravzaprav je jesti, kar si želimo, ne da bi se zredili, tako enostavno kot prilagoditi način razmišljanja o hrani. Ali nam prehranjevalne navade, ki se jih učimo od otroštva, še vedno uspevajo? So dolgoletne ideje o hrani pomembne za naše življenje v 21. stoletju? (Namig: Večina jih resno potrebuje revizijo). Tukaj je 10 načinov, kako uživati ​​v jedi, ne da bi se počutili, kot da imate 10 kilogramov klobase v 5-kilogramski vrečki. Preberite torej in si oglejte poročilo, ki je spremenilo tisoče življenj: 100 načinov, kako živeti do 100 !



1. Prenehajte z dieto

Viski in večerja

Znanost je v tem, da diete ne delujejo. Ne delujejo, ker niso vzdržni. Niso vzdržni, ker je odrekanje prijetnim stvarem recept za nesrečo. Zato si naredite uslugo in si diete za vedno umaknite iz glave. Če je vaš cilj shujšati in ga obdržati ali pa želite biti le bolj zdrava različica sebe, raje spremenite življenjski slog. Naslednji nasveti vam bodo omogočili, da brez kakršnega koli zdravstvenega stanja in kondicije odklonite dieto.



2. Jejte, ko ste lačni

človek, ki se prehranjuje z računalnikom



najboljše knjige za moške srednjih let

Ali ne bi bilo v redu, če bi obstajala aplikacija, ki bi vam povedala, kdaj ste porabili energijo za hrano, približno enako količini energije, ki jo porabite? Tukaj je! Vnaprej je nameščen v vašem telesu in se imenuje lakota. Lakota deluje tako, da vam reče, naj jeste. Preprosto nahranite svoje telo z jedjo, ko začutite obvestilo o lakoti, preden postanete hrepeneči. Čakanje, da boste izredno lačni, vas lahko privede do prenajedanja.



3. Upočasnite hitrost, s katero jeste

ženska, ki hrani moškega s sirom

V redu, aplikacija, ki smo jo pravkar omenili, je malo napačna. Natančneje, ne deluje dobro, če prehrano zaužijemo hrano. Možgani pravočasno ne prejmejo signala in na koncu vzamete več energije, ki ni v redu s tem, kar vaše telo potrebuje. Dokler se ta programska oprema ne posodobi - in to že tisočletja, ne pozabite - obstaja rešitev: upočasnite se. Ena od metod je, da delite tisto, kar je na vaši plošči, na dva dela. Pojejte polovico. Če ste 20 minut kasneje še vedno lačni, se vrnite in pojejte še polovico tistega, kar je na vašem krožniku. Morda boste ugotovili, da ste že siti.

4. Nehajte jesti, ko ste siti

par na večerji z vinom v roki



Ko se zavežete, da boste jedli le takrat, ko boste lačni - in boste jedli počasneje, da boste imeli priložnost vedeti, kdaj ste lačni - stopite v stik z občutkom, ki vam govori, da nehate. Kako pogosto ste še naprej pihali hrano v usta, kljub temu da ste morali odpeti hlače?

5 Spustite nalepke

človek, ki kupuje jabolka

Superhrana, popolne beljakovine, prazne kalorije, nezdrava hrana. Že ste se odločili, katera od teh kategorij živil je dobra in katera slaba, kajne? No, nehajte razmišljati v teh binarnih izrazih. In vsekakor nehajte razmišljati o svojem vedenju kot o dobrem ali slabem. Koze jedo vse in vse, dokler se ne nasitijo. O dobrem in slabem se ne odločajo, vi pa tudi ne. (Ste že kdaj videli debelo kozo?) Vsekakor pa založite svojo kuhinjo s temi 25 živil, ki vas bodo za vedno ohranile mlade !

6. Naj bo dogodek jedo

prijatelji nazdravljajo v restavraciji

Prehranjevanje bi moralo biti prijetna izkušnja. Vanj je treba vstopiti premišljeno, ne takrat, ko vam pozornost namenja kaj drugega. Zato naj bodo obroki posebni. Postavite mizo, prižgite svečo, razmislite o potovanju, ki vam ga je privoščila ta hrana, cenite kakovost kot količino, uživajte v okusih in teksturah. Več boste uživali v hrani in všeč vam bo, da uživanje v hrani, ki jo imate radi, ni katastrofalno za to, kako izgledate goli.

7 Ne jejte svojih občutkov

par, ki gleda televizijo

kako veš, če si všeč fantu

Hrana nas osrečuje. Moral bi. Tako naši predniki na savani niso umrli z lakote in je velik del tega, zakaj imamo okušalne brbončice. Kljub temu pa prehranjevanje ne sme biti edini vir tolažbe. Če mislite, da zato jeste več, kot potrebujete, naredite nekaj, kar vam prinaša veselje. Tuširajte se, si oglejte svojo najljubšo televizijo in si privoščite seksi večer s svojo ženo ali punco.

8. Spoštuj svoje telo

človek, ki sedi ob jezeru

Ne streljajte s svojimi strašnimi grozečimi pogledi ali se preklinjajte, ker imate toliko radi pico. Glejte na svoje okrogle dele kot na zalog energije, ki je v zadnjem času doživel več nanosov kot dvigov. Sprejemajte in spoštujte svoje telo, kakršno je zdaj, medtem ko preusmerjate odnos s hrano, in opazujte, kako se spreminja.

9 Vadite za svoje zdravje

človek, ki teče na plaži

najlepša stvar na svetu, da rečeš svoji punci

Slaba novica je, da ima vnos hrane verjetno vsaj tako pomembno vlogo pri naši telesni teži kot gibanje. A naj vas ne zavija: vadba, ki postane del vaše vsakodnevne rutine, vam bo dala veliko več prostora za uživanje stvari, ki jih imate radi. Beseda modrim: Ne telovadite samo zato, da bi porabili kalorije, postalo bo dolgočasno. Odpravite se v telovadnico zaradi zdravja in energije, ne pa zato, da si prislužite pravico jesti 'slabo hrano'.

10 Učite se od svoje hrane

človek, ki piše v beležko

Ko se začnete zavedati, kako hrana dejansko ima okus in kako se vaše telo počuti, ko jeste, boste začeli opažati tudi, da se nekatera živila počutijo bolje kot druga. Vodi si dnevnik hrane, ki ti bo pomagal vzpostaviti povezavo med tem, kaj ješ in kako se počutiš. Ta vzročno-posledična vaja bi morala označiti točko, ko je stare navade lažje spremeniti. Zdaj se prepričajte, da živite življenje na polno: začnite jih preverjati 40 stvari, ki jih morate početi v 40-ih !

Priljubljene Objave