Dnevi, ko bi lahko na erekcijo obesili mokro brisačo za plažo, so se morda končali (ob predpostavki, da ne dopolnite več 18 let), vendar to še ne pomeni, da ne morete izboljšati kota visečega kota. Veliko lahko storite, da se naučite, kako priti težje, dvignite svojo erekcijo in imajo boljši orgazem, ne da bi pogoltnili tableto. In obstaja dober razlog, da se potrudite zunaj očitnega: vedno več dokazov kaže, kaj je dobro za vaš penis, je dobro tudi za vaše srce in vaše možnosti, da boste prizadeli 100 let. Preizkusite te znanstveno dokazane skrivnosti, kako priti težje, imeti bolj trdo erekcijo in močnejše, boljše orgazme. In raketirati svoje seks življenje do stratosferskih ravni, preberite 10 najboljših vsakodnevnih ojačevalcev spolnega nagona za moške .
1. Vzemite veliko vitamina B12
B12 je A-1, ko gre za vaše spolno zdravje. V nedavni študiji je Harvardski raziskovalci je pomanjkanje vitamina B12 povezal z erektilno disfunkcijo. Ugibajo, da je to zato, ker je vitamin ključnega pomena za tvorbo krvi, zato mu bomo verjeli na besedo. Potrebujete 6 mikrogramov na dan, vendar se ne zanašajte na dodatke, vedno je najbolje, da dobite hranila za celo hrano. Živila, ki vsebujejo največ vitamina B12, so školjke, kot so školjke - ena porcija 3 oz vam bo vredna dva tedna, toda vsakodnevna hrana, kot so losos, obogatena žita, govedina in jogurt, so odlični viri, ki vas bodo postavili na vrh.
2. Vsak dan doživite orgazem
Brez ugovorov? Glede na poročilo Harvard Medical School Seks in prostata , erekcije so nekakšna stvar 'uporabi ali izgubi': 'Nekatere raziskave kažejo, da če je penis dlje časa ohlapen - in je zato prikrajšan za veliko krvi, bogate s kisikom, nizka vsebnost kisika raven povzroči, da nekatere mišične celice izgubijo prožnost in se postopoma spremenijo v nekaj podobnega brazgotinam. Zdi se, da to brazgotinsko tkivo ovira sposobnost penisa, da se razširi, ko je napolnjen s krvjo. Še en razlog za ohranjanje kože v igri: nedavne raziskave kažejo, da lahko vsak dan z orgazmom zmanjšate tveganje za nastanek raka na prostati za 20% z izpiranjem kemikalij in bolezni celic starih celic, kar pomembno prispeva k težavam z erekcijo. Več o tem v našem ekskluzivnem poročilu Kako odporen na rak prostate !
3. Jejte hrano z veliko arginina
Prepričajte se, da imate v rezervoarju plin, preden ste pripravljeni za uporabo. Dušikov oksid je Marvin Gaye naravnih telesnih kemikalij - to je plin, ki pomaga krvnim žilam, da se sprostijo, tako da kri lahko pospeši, kamor mora, zlasti pod pasom. To se ne more zgoditi brez esencialne aminokisline L-arginin, ki proizvaja dušikov oksid. Dovolj z znanostjo - naslednjič, ko boste v supermarketu, si založite voziček z najvišjimi naravnimi viri hrane: puran in piščančja prsa, pusto svinjsko ledje, orehi, leča in bučna semena.
4. Vsak teden pritisnite to čarobno številko vaje
Shutterstock
Zdrava oznaka zagotavlja zdrav penis: vadba izboljšuje zdravje srca in ožilja ter zmanjšuje stres, dva ključna dejavnika za kakovostno erekcijo. Toda kaj je sladka točka? Nova študija, objavljena v Časopis za spolno medicino ima odgovor. Raziskovalci so pregledali 300 moških in ugotovili, da so tisti, ki so najbolj izvajali, poročali o najvišji spolni funkciji, vključno z erekcijo in kakovostjo orgazma. Natančneje, fantje, ki so imeli 18 METS ali presnovnih ekvivalentov na teden, so poročali o najboljšem spolu. METS so mere količine energije, porabljene za neko aktivnost, 18 METS pa vadi na dve uri napornega kardio, kot sta tek ali plavanje ali tri ure in pol zmerne vadbe na teden. Začnite s svojo kondicijo Najhitrejša vadba za celo telo na svetu !
5. Jejte svoje antocianine
Naravne kemikalije, ki modri, vijolični in rdeči hrani dajo odtenek, so antocianini vrsta antioksidantov, ki tako kot arginin pomagajo telesu, da proizvede čudovit dušikov oksid. V prehrano dodajte borovnice, robide, peso, češnje in grozdje, da izboljšate pretok krvi in zdravje srca in ožilja.
6. Zmešajte stvari
Ko se staramo in se naši odnosi bolj poznajo, potrebujemo več raznolikih spolnih dražljajev, da bodo stvari vznemirljive. Ne pozabite, da spolno vzburjenje prihaja tako iz čutov kot iz domišljije. Ne samo, da s fantaziranjem ni nič narobe, ustvarjanje lastnega zasebnega festivala seksualnega Sundancea jo lahko ohrani zadovoljno.
peni iz nebes pravi
7 Preverite glavo
Shutterstock
Mi bi morali biti vedno pripravljeni iti, kadar koli in kjer koli. Ne samo, da je tako nepraktičen (kljub temu, da tiste reklame Cialisa predlagajo, da bi se ga lotili v čolnu ali kinu), pritisk na nastop ni pravičen in lahko vodi do samoizpolnjujoče se prerokbe. Ugani, kaj: V redu je, če nisi razpoložen. 'Ko anksioznost postane prevladujoča misel, ne samo, da sistem preplavi z adrenalinom, temveč pušča malo prostora za resnične erotične misli, ki spodbujajo vzburjenje,' pravi Madeline Castellanos, dr. , psihiater in spolni terapevt. 'Seks je vedno najboljši, kadar gre za' hočem 'in ne za' moram '.' Zato se ne počutite krive za reševanje, če niste pripravljeni na seks, ne pritiskajte se na pretekle nastope in si dajte dovolj časa in prostora, da boste uživali v procesu. Za to boste zagotovo imeli boljše orgazme.
načine, kako biti boljša žena
8 Hodite več
Shutterstock
Boljša erekcija je dobesedno tako enostavna kot postavljanje ene noge pred drugo. Študija iz leta 2015, objavljena v American Journal of Cardiology ugotovili, da je skupina moških, ki so poročali o težavah z erekcijo, po sprejetju programa hoje doživela 71-odstotno zmanjšanje simptomov impotence. Če ne morete do telovadnice, si prizadevajte za 30 minut hitre hoje na dan. Pojdite po stopnicah v službo, parkirajte avto dlje od ciljev in ga podtaknite noter ali pa se dogovorite za sprehode s sodelavci (to je pravzaprav trend). Če pa res želite pokuriti maščobo, si oglejte en trening, ki dokazano vrne čas nazaj in topi maščobe !
9 Odloži pivo
Shutterstock
Postavitev svoje navade za kuhanje na led lahko zveni boleče, toda razlog, zaradi katerega bi morali, se vam bo znebil: hmelj v pivu je bogat s fitoestrogeni, rastlinskimi kemikalijami, ki količina estrogena v krvi. Preveč jih bo in prevladovali bodo nad testosteronom, kar bo zmanjšalo vaš spolni nagon in povzročilo, da bo v vreči potekel znoj.
10 Črpajte neizgovorljivo
Shutterstock
Z vajami, ki krepijo pubococcygeus, vam bodo mišice medeničnega dna omogočile boljši nadzor nad izlivom in povečale moč in intenzivnost vaših izlivov. Saj ste že slišali za to, kajne? Keglove vaje? Tukaj je navodilo: Najprej poiščite svojega pubococcygeusa - mišice globoko v spodnjem predelu, ki jih stisnete, da prenehajo z lulanjem. Napnite jih 10 sekund, nato se 10 sekund sprostite in ponovite. Te lahko vadite med vožnjo, gledanjem televizije v liniji Starbucks in nihče ne bo vedel. Začnite s kratkimi intervali in delajte do 20-sekundnih zadržkov. Lahko tudi vadite goli z erekcijo (vendar upajmo, da ne med vožnjo ali v Starbucksovi liniji) stisnete in spustite mišice, da se erekcija dvigne in spusti.
11 Živi na robu
Shutterstock
Novo uporabne mišice računalnika uporabite za še eno koristno vajo, imenovano 'robljenje', ali zavlačevanje orgazma. Med samozadovoljevanjem vadite, da se pripeljete do roba orgazma, vendar ne do točke, ko se ne vrnete, nato pa se ustavite ali upočasnite, da si povrnete nadzor, in ponovite zaporedje zagona / počasi večkrat. Nedavna študija v Journal of Sex Research ugotovili, da ljudje, ki so upočasnili, ko so dosegli 90 odstotkov poti do orgazma in nato spet začeli vznemirjanje, poročajo o močnejših in prijetnejših vrhuncih.
Za bolj neverjeten nasvet za pametnejše življenje, boljši videz, mlajše počutje in močnejše igranje, spremljajte nas na Facebooku zdaj!
