Nekateri vidijo trganje kot znak šibkosti, toda jok ima lahko veliko koristi za vaše zdravje in splošno počutje. V zadnjem času supermodel in igralka Cara delevingne odpeljal na Instagram , da 'opomni vse pomen joka . ' Objavila je sliko svojega solznega obraza in zapisala: 'Vsi moramo nekoč začutiti.' To počnemo! Strokovnjaki pravijo, da je jok pravzaprav pomemben del obdelave čustev in premagovanja travmatičnih dogodkov.
Mogoče ne bi bilo posebej zabavno počutim se žalostno ali pod stresom , vendar je jok naravna reakcija na tiste čustva . Ko se prepustite joku, boste ugotovili, da zmorete premagati svoje negativne občutke veliko lažje. Tu smo zbrali nekaj fizičnih, duševnih in čustvenih koristi joka, zaradi katerih se boste občasno polili nekaj solz.
1 Pomaga pri sproščanju stresa.
Če se po dobrem joku počutite olajšani, obstaja za to znanstvena razlaga. 'Stresni hormoni se nahajajo v solzah in tako jok dobesedno sprošča napihnjen čustveni stres,' pojasnjuje Sarah Thacker , newyorški terapevt in zdravstveni trener.
razmerje šest palic
2 To je znak, da se sproščajo čustvena čustva.
Shutterstock
'Jok je pogosto terapevtski in koristen, kadar stranke dobijo čustvo, da se ne počutijo varno pri skupni rabi ali da se ne želijo soočiti s čelnimi očmi,' pojasnjuje Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, pooblaščeni zakonski in družinski terapevt v Teksasu in avtor knjige Glavne življenjske spremembe: zgodbe o materinstvu, upanju in zdravljenju . Ne glede na to, ali se spopadate z izgubo ljubljene osebe ali ste samo pod stresom zaradi zamenjave službe , McBain pravi, da je pomembno, da se vam solze prosto pretakajo. Ena izmed resničnih prednosti joka je, da sprejmete, kako se počutite, in da ste z njim v redu, pojasnjuje.
3 Pomaga telesu, da se odbije od travme.
Shutterstock
'Vaša čustva in hormoni so neločljivo povezani,' pojasnjuje Tina B. Tessina, dr. psihoterapevt in avtor knjige Konča se z vami: odraščajte in izpadajte . 'Čustvene reakcije na dogodke pošiljajo hormone po telesu, jok pa je način, kako se telo in um ponovno uravnovesita po fizičnem ali čustvenem šoku.'
4. Drugim sporoča, da potrebujete podporo.
Shutterstock
Ko je človek priča, da se druga oseba raztrga, je njihova naravna reakcija, da pobegne in potolaži dušo v stiski. In četudi se oseba, ki joče, tega ne zaveda, se je raztrgala, ker je to želela. Kot metaanaliza, objavljena v reviji Meje v psihologiji je razloženo, da je jok 'ključno vedenje navezanosti, katerega namen je izzvati skrb in tolažbo od bližnjih drugih skozi vse življenje.' Na koncu je najboljše udobje v obliki človeškega dotika in to celo naša telesa podzavestno razumejo.
5 Blaži fizične bolečine.
Naj vas ne bo sram, če jokate, ko si zlomite kost ali si opečete roko. Raziskave je ugotovil, da ko jokate, telo sprosti hormone, ki se dobro počutijo, na primer oksitocin, ki povečajo toleranco za bolečino in vzbujajo občutek vedrine - in oboje je v veliko pomoč pri premagovanju bolečine.
6 To je čiščenje.
V pravih okoliščinah je 'dober jok očiščevalni in vam daje lažji občutek sposobnejši za spopadanje, 'pravi Tessina. Vendar pa se morate izuriti, da boste lahko zaznali razliko med zdravim jokom in nezdravim. Medtem ko dober jok pomirja, lahko zaradi nezdravega joka, ki izvira iz samopomilovanja, za svoje težave obtožite druge, ne da bi ugotovili, kako se spoprijeti s težavami, s katerimi se soočate.
kako veš, če je konec
7 Omogoča tudi vam, da ste srečni.
Shutterstock
'Namenjeni smo vsem čustvom, ne le pozitivnim,' pojasnjuje Erika Miley , M.Ed, LMHC, terapevtka za duševno in spolno zdravje v dolini Spokane v Washingtonu. „Če si dovolite biti žalostni in jokati, to pomeni, da ne omrtvičite tistih čustev, ki jih dojemate kot negativna čustva. Ko omrtvičimo selektivna čustva, jih dejansko omrtvičimo. Če si dovolite jokati, boste lahko izkusili veselje, srečo in vsa druga čustva, ki smo jim namenjeni. '
8 To je najhitrejši način za nadaljevanje.
Po pomembni izgubi - kot smrt ljubljene osebe ali slab razpad - nekateri se odločijo, da bodo jezni, drugi pa žalostni. Toda tisti, ki bolečino odjokajo, se lahko hitreje pozdravijo. 'Ne izgubljajte časa v zamerah in jezi - to je samouničujoče,' pravi Tessina. „Vsak mora vedeti, kako žalovati in kako biti žalosten, da prebrodi težke dogodke. Obstaja določeno število solz, ki jih morate zajokati, da jih izpustite, in nadaljevanje joka je najhitrejši način. '
9 Zbližuje ljudi.
Shutterstock
Ko jočete pred nekom drugim, jim to sporoča, da ste mu pripravljeni pokazati svojo ranljivo stran. Običajno so ljudje pripravljeni pokazati čustva samo pred ljudmi, ki jim zaupajo - in tako, ko jokate med prijatelji in družinskimi člani, nehote krepite tudi svoje vezi z njimi.
10 Oči skrbi za vaše oči.
Verjeli ali ne, vaše solze so tisto, kar očisti oči vsakič, ko utripate. Te bazalne solze , kot so znani, oba izpirata bakterije in ohranjata oči vlažne ter tako preprečujeta izgubo vida in težave z vidom.
11 To je naravni del zdravljenja.
Shutterstock
„Spodbujam, da dopustite priložnost začutite svoja čustva , da izpustite občutke in izkusite prednosti sproščanja, «pravi Thacker. 'Ko pustiš solze, pogosto lahko pustiš tudi občutke.'
12 Spremeni vaše razpoloženje.
Shutterstock
Ob joku se sproščajo hormoni za dobro počutje in pomagajo telesu in umu, da se normalizirata, zato je to naravna pot spremenite svoje razpoloženje. TO Študija Yale ugotovil, da se zaradi joka lahko počutite bolj stabilno. 'Ljudje so lahko obnavljanje čustvenega ravnovesja s temi izrazi, «pravi psihologinja Yale in vodilna raziskovalka študije Oriana Aragón. 'Zdi se, da ljudje, ki to počnejo, bolje okrevajo od močnih čustev.'
13 Izprazni naš nosni prehod.
Shutterstock
Ko veliko ljudi joka, tudi oni zamašijo nosne poti zato jih je treba očistiti, včasih s celo škatlo tkiv. Mogoče je neurejeno, vendar je dejansko zelo koristno, če pogledamo piha nos očisti nosni prehod in ga osvobodi tujih snovi.
14 Lahko prepreči depresijo.
Shutterstock
'Večina ljudi premalo joka in na koncu zatre žalost, kar vodi v depresijo,' pravi Tessina. 'Skoraj nemogoče je, da bi ljudje kaj preveč poškodovali s prevelikim jokom.'
15 Pomaga vam ostati zdrav.
Shutterstock
Jok znižuje raven kortizola in zmanjšuje stres, tako vas lahko dejansko zaščiti pred zbolevanjem ali poškodbami. Človeško telo je veliko bolj ranljivo za stvari, kot je prehlad in gripa ko je pod stresom. Toda z jokom dejansko storite svoje telo uslugo in ga ohranjate zdravega. In če vas zanima, kako drugače vam lahko stres fizično škodi, si preberite na 25 presenetljivih načinov, kako stres vpliva na vaše telo.
16 Pomaga vam bolj trdno spati.
Shutterstock
stvari za povedati z različnimi poudarki
Čeprav se morda nekaterim staršem sliši okrutno, študij so pokazali, da jim lahko spuščanje dojenčkov dejansko pomaga bolje spati in dlje časa. Čeprav še vedno ni znano, ali ima jok enak učinek na spanje pri odraslih, ni težko priti do tega zaključka, glede na pomirjujoče in lajšanje stresa učinki joka.
17 Znižuje krvni tlak.
Shutterstock
Več študij so ugotovili, da ljudje po dobrem sejo joka občutijo tako nižji krvni tlak kot tudi bolj stabilen utrip, najverjetneje zaradi dejstva, da se jim je raven stresa znatno znižala. In če imate opravka z visokim krvnim tlakom, poskusite z njimi 40 načinov za znižanje krvnega tlaka po 40.
Če želite odkriti še bolj neverjetne skrivnosti o svojem najboljšem življenju, Klikni tukaj da nas spremljate na Instagramu!
