20 neverjetnih zdravilnih živil

• Ogled galerije

  20 fotografij
• 01 od 20

  Špinača

• 02 od 20

  Limona

• 03 od 20

  Ingver

• 04 od 20

  Jogurt

• 05 od 20

  Česen

• 06 od 20

  Jabolka

  Zdravilna moč: Lahko ohrani mišično maso
  
  Jabolko na dan lahko zadrži mlajše moške: nedavna študija Univerze v Iowi je pokazala, da so starejše miši, ki so se prehranjevale z visoko vsebnostjo ursolne kisline, ki jo najdemo v jabolčnih olupkih, doživele 10-odstotno povečanje mišične mase in 30-odstotno povečanje mišične moči , ki jih postavljajo v raven z mlajšimi mišmi. Teoretizirajo, da pomaga izklopiti beljakovine, ki so odgovorne za starostno izgubo mišične mase.

  
  
  
• 07 od 20

  Jagode

  Zdravilna moč: preprečuje diabetes
  
  Najboljša stvar, ki jo lahko naredite za svojo prehrano: Okusite mavrico - in ne govorimo o kegljih. Nedavna študija American Journal of Clinical Nutrition, ki je zajela več kot 200.000 ljudi, je pokazala, da je bila velika poraba jagodičja, ki je bogato z antocianinom, antioksidantom, ki jim daje barvo, povezana z manjšim tveganjem za diabetes tipa 2. Pomagajo tudi pri izklopu 'maščobnih genov', ki vodijo do debelosti. Poiščite modre in rdeče odtenke: borovnice, maline in jagode imajo še posebej veliko flavonoidov.

• 08 od 20

  Banane

• 09 od 20

  Beli čaj

• 10 od 20

  Kava

• 11 od 20

  Črni fižol

  Zdravilna moč: zmanjša holesterol
  
  Črni fižol vsebuje topne vlaknine, vrsta vlaknin, ki jih vaše telo lahko prebavi, je ključno hranilo, ki pomaga zmanjšati 'slabo' raven LDL holesterola. Pol skodelice črnega fižola vas bo pripeljalo na pol poti do petih gramov vlaknin, ki bi jih morali imeti vsak dan.

  
  
  
  
• 12 od 20

  Kurkuma

• 13 od 20

  Losos

  Zdravilna moč: zdravi arterije
  
  Ko so maščobe dobre, so zelo dobre: ​​raziskovalci pravijo, da lahko prehrana, bogata z zdravimi maščobnimi kislinami omega-3, pomaga zmanjšati togost arterij, kar preprečuje pretok krvi v vitalne organe. Študija v International Journal of Cardiology je pokazala, da so kadilci, ki so dodali le 2 grama omega-3 na dan - kar boste našli v 4-unčnem lososu - znatno izboljšali arterijsko elastičnost.

  
  
  
• 14 od 20

  Čokoladno mleko

  Zdravilna moč: pomaga pri okrevanju mišic
  
  V zadnjem času so raziskovalci dejali, da so morda našli popolno pijačo pred in po treningu. Ne prodaja se v kadi za 40 dolarjev, ki je videti kot vesoljska ladja. To, kar ste nekoč pili po šoli: Čokoladno mleko. Zakaj? Vsebuje skoraj idealno ravnovesje ogljikovih hidratov in beljakovin sirotke (približno osem gramov na skodelico). Znanstveniki pravijo, da je idealen vnos beljakovin za izgradnjo mišic 10 do 20 gramov, razdeljen pred vadbo in po njej, zato zmešajte nekaj skodelic in že ste tam.

  
  
  
• 15 od 20

  Kivi

• 16 od 20

  Hruške

• 17 od 20

  Mandlji

• 18 od 20

  Pesa

  Zdravilna moč: razstrupite jetra
  
  Z vsemi toksini v sodobnem svetu - onesnaženjem, aditivi za živila, tipom v sosednji kabini - telo potrebuje vso potrebno pomoč. Pesa vsebuje vrsto antioksidanta, imenovano betalaini, za katero študije kažejo, da lahko pomaga popraviti in obnoviti celice v jetrih, primarnem telesnem centru za razstrupljanje.

• 19 od 20

  Grenivke

• 20 od 20

  Šparglji

• Za nadaljevanje povlecite tukaj

Če želite pozdraviti napeto, napeto telo, se odmaknite od medicinske omarice. Čudežna zdravila, ki jih potrebujete, so v kuhinji. Dokazano je, da nekatera živila imajo merljive učinke na določene dele telesa in funkcije - od pomirjanja črevesja do zniževanja krvnega tlaka, od hujšanja pasu do pomoči pri trdem ostanku. Tukaj je 20 najboljših.

Za bolj neverjeten nasvet za pametnejše življenje, boljši videz, mlajše počutje in močnejše igranje, spremljajte nas na Facebooku zdaj!