Predstavljajte si svežega obraza barack Obama leta 2008. Nato si predstavite njegov bolj siv videz leta 2016. Ugani kaj? To lahko stresa, pogosta letalska potovanja in politika naredijo vaši vrčki. Zdaj vam morda ni treba imeti opravka z backstaberji kalibra Beltway, vendar ste vseeno zaseden tip, z resničnim stresom in resnično odgovornostjo. Kako lahko ti se prepričajte, da se počutite, delujete in izgledate kot vodja, za katerega veste, da ste? Kako si polirate podobo, da boste lahko najučinkoviteje razkazali pomembne stvari - svoj intelekt in izkušnje? Kaj lahko storite, da obrnete čas v dneh, ki so privedle do večjega obračuna podjetij?
kaj pomenijo sanje o demonih
Tu je 20 načinov, kako si nadeti bolj mladosten obraz - in če želite tudi telo zaščititi pred metki, preizkusite te Skrivnosti treningov brezčasnih športnikov Superstar.
1 Spite z dodatno blazino.
Ko spite, gravitacija zbira tekočino okoli spodnjih vek, kjer je koža mehka in elastična, kar povzroča zabuhlost podočnjakov. Da se vrečkam izognete, si pod glavo podtaknite dodaten vzglavnik. To bo spodbudilo gravitacijo, da izprazni oko. Delujejo tudi ohlajene žlice. Popolnoma se prilegajo vašim očem, kovina pa ostane hladna ravno toliko časa, da je učinkovita, približno 10 minut. Tukaj si oglejte našo 10 nasvetov za vaš najboljši spanec.
2. Naredite dejanje.
'Ljudje se ne spominjajo dejstev in številk, spominjajo se vtisov,' pravi Karen Friedman , predsednica Karen Friedman Enterprises, ki direktorjem in zvezdnikom pomaga, da postanejo učinkovitejši komunikatorji. Če želite pustiti vtis moči, mladosti in vitalnosti, bodite bolj animirani. Zaradi tega boste naleteli na ukazne, verodostojne, avtoritativne in samozavestne. Vadite pred prijateljem ali ogledalom, pri tem pa upoštevajte te nasvete:
—Projektirajte svoj glas. Čudovit glas zveni bolj mladostno kot šepet. Predstavljajte si, da se pogovarjate neposredno z osebo v zadnji sobi.
—Govorite počasneje. Hitri govorci so zaskrbljeni. Upoštevajte svoje besede približno 130 na minuto.
-Vzravnano. 'Način, kako se nosite, določa ton, kako se bodo ljudje odzvali,' pravi trener glasov slavnih Renee Grant-Williams. Zaradi zgrbljene drže boste videti starejši pred časom. V Glasovna moč, uporaba glasu za zajemanje, prepričevanje in ukaz pozornosti, Grant-Williams priporoča 'položaj moči', držo, ki izžareva moč in nadzor:
Stojte in uravnotežite kroglice nog. Za oporo rahlo podtaknite. Spustite ramena. Zavijte s hrbtom vratu. Naj bo brada nizka. Poglejte od spodaj.
3. Teči in hrani svoje možgane.
Shutterstock
'Telesna aktivnost lahko ljudi naredi bolj mentalno budne,' pravi Judy Cameron, dr. , Profesor psihiatrije na Medicinski fakulteti Univerze v Pittsburghu. V svojih prejšnjih študijah na Univerzi za zdravje in znanost v Oregonu je ugotovila, da so opice, ki so tekle na tekalnih stezah, gojile več krvnih žil, ki oskrbujejo možgane s kisikom in s sladkorjem bogato kri, gorivo, ki poganja možgane. In tudi en sam nastop aerobne vadbe telo preplavi z endorfini, ki bodo izboljšali jasnost misli. Tecite nekaj ur, preden nadaljujete. Če potrebujete nov par udarcev, si oglejte naš Najboljši tekaški copati za leto 2017.
4 Vzemite tanjši profil.
Fotografska agencija Featureflash / Shutterstock
Raziskave so pokazale pristranskost proti maščobam na vseh področjih družbe, zlasti na delovnem mestu, kjer so sposobni, mladostni ljudje bolj primerni za napredovanja, zaslužke večjih plač in zatiranje odmevnejših projektov. V 24 urah ne morete shujšati, lahko pa izgledate tanjši, če izberete nekaj strateških oblačil.
- Nikoli in nikoli ne nosite gube - za božjo voljo. 'Plisirane hlače vašemu okvirju dodajo 5 do 10 kilogramov, ker se razpihajo in poskrbijo, da so vaši boki večji,' pravi Barbara Seymour , trener komunikacij, ki je zastopal Bloomingdale's, Neiman Marcus in RoC.
—Bodite enobarvni. Po Seymourju nošenje ene barve od glave do pet podaljša vaš videz. Temni toni izboljšajo učinek.
—Dodajte neko nekonformistično barvo. Drzna kravata prenaša mladost. Dodajte žepni kvadrat za voh. Prepričajte se, da je v isti barvni družini kot kravata, vendar v drugačnem vzorcu.
—Nosi, kar ustreza. 'Zaradi oprijetih oblačil ste videti težji, ker se povsod izbočite, pri ohlapnih pa ste videti, kot da nekaj skrivate,' pravi Seymour. 'Če vse ustreza, lahko ustvarite iluzijo tankosti.' Glej tudi: 5 načinov za videz vitkejših v 15 minutah.
5 Žvečite žvečilni gumi, reagirajte hitreje.
Shutterstock
Izogibajte se kofeinu, ko morate biti najbolj ostri - njegovi učinki ne trajajo. Namesto tega žvečite poprovo meto ali cimetov žvečilni gumi ali sesajte trde sladkarije poprove mete. Raziskave na univerzi Wheeling Jesuit v Zahodni Virginiji so odkrile močno povezavo med vonjem poprove mete in izboljšanjem razpoloženja, motivacije in atletske uspešnosti. Ta študija dopolnjuje prejšnje raziskave, ki vonj poprove mete vežejo na povečano raven energije in kognitivno delovanje. Druga študija pri Wheelingu je pokazala, da vonj po cimetu poveča moč možganov in izboljša duševno spretnost. Tukaj je še več odličnih zdravstvenih zlomov 52 Superhitri ojačevalniki zdravja .
6 Sprejemite boljšo držo.
Shutterstock
Ko se staramo, se naša hrbtenica in naša drža ponavadi zavzamejo naravno, refleksno slutnjo - ta videz gre z roko v roki s staranjem, zato temu preprečite tako, da ostanete prožni in držite hrbtenico ravno. Potrebujete ideje o tem, kje začeti? Lahko predlagamo Joga, ki bo spremenila vaše spolno življenje .
7 Skrijte tanke lase s frizuro.
Takoj ste videti mlajši. In če plešate ali imate fine lase, ne pozabite, da manj je več. Gravitacija povzroči, da se daljši prameni las prilegajo bližje lasišču, kar razkriva več kože na vrhu glave. Če se lasje postrižejo krajše in bolj plastene, ne boste videli toliko lasišča, kar je bistvo. To je optična iluzija. Za naš poglobljen vodnik po novem, ne zamudite našega Najboljše in najslabše odbitke za moške v 40-ih .
8. Dodajte pivo za bolj polne lase.
Kakršno koli količinsko povečanje šamponov bo dalo telo vašim lasem. Tudi lahek lager deluje resno. 'Kvas se drži vsakega pramena, zaradi česar so lasje videti bolj polni,' pravi strokovnjak za nego las in kože Riquette Hofstein .
9 Izgladite gube s postrvmi.
Shutterstock
Najboljša hrana za ohranjanje mlade kože je riba, bogata z maščobnimi kislinami omega-3, kot so postrv, losos in tuna, pa tudi brokoli, cvetača, špinača in fižol. Ta živila zajemajo nastanek naprednih končnih produkcij glikacije, ki povzročajo prezgodnje gubanje kože, kažejo raziskave v newyorškem Hoffman Centru. In ne pozabite se izogibati 40 nezdravih živil, če ste starejši od 40 let .
10 Seksajte se, zbudite se mlajši.
Shutterstock
'Seks prinaša kri na površino kože, razširi vaše zenice in vam da mladosten zrak,' pravi seksualni terapevt Sandor Gardos, dr. Zlati postkoitalni sijaj je nedvomno resničen. Če želite zares popestriti stvari v spalnici, preizkusite nekaj 30 najboljših spolnih igrač za izboljšanje vašega ljubezenskega življenja .
11 Udari seno prej.
Shutterstock
Poleg tega, če greste spat 1 uro prej kot običajno, boste naslednji dan dobili energijo dveh skodelic kave. Nasprotno pa lahko manj kot 6 ur spanja zmanjša vašo zmogljivost do te mere, da delate na nivo, enak ravni alkohola v krvi .05, pravi nekdanji Nasin znanstvenik spanja Mark Rosekind, dr. , skrbnik državne uprave za varnost cestnega prometa.
Predvidevanje vas drži? Vam ni treba popiti Ambien. Namesto tega pojejte nekaj svežih češenj ali popijte nekaj češnjevega soka. Raziskovalci na univerzi v Teksasu so ugotovili, da so češnje eden najboljših naravnih virov melatonina, priljubljenega pripomočka za spanje brez recepta. Ali pa si oglejte 11 zdravniško odobrenih skrivnosti za hitrejše zaspanje - nocoj .
12 Dremajte kot astronavt.
V NASA-ini študiji je 25-minutni dremež povečal budnost za 54 odstotkov, zmogljivost pa za 34 odstotkov. Tudi ugrabitve v trajanju 5 ali 10 minut lahko pomagajo povečati spomin in učenje. Za več odličnih zdravstvenih nasvetov preberite našo 100 načinov, kako postati zdrava oseba že zdaj .
13 Štejte na prste.
Grobe roke so mrtva izročitev starosti. In oglodani nohti kažejo, da nikoli niste odraščali. Ljudje opazijo roke tako, kot opazijo čevlje, pravi Seymour. Obrežite nohte s ščipalko za nohte in napišite morebitne luknje. Nikomur ne bomo povedali. Nato v roke vtrite malo oljčnega olja. Je naravna vlažilna krema, ki bo zmehčala povrhnjico, da jo boste lahko potisnili nazaj.
14 Za energijo jejte oves.
Shutterstock
Pojejte močan zajtrk iz ovsenih kosmičev (ne instant-sorte, obložene s sladkorjem), prelitih s sesekljanimi oreščki, rozinami, sezamovimi semeni in mlekom z nizko vsebnostjo maščob. Dolgotrajni ogljikovi hidrati in beljakovine bodo vaše telo in možgane napajali ure in ure. Umijte ga z dvema kozarcema pomarančnega soka. Študija univerze v Alabami je pokazala, da 400 miligramov vitamina C na dan (količina v litru UL) znatno zmanjša izločanje stresnih hormonov.
15 Kožo sperite z retinolom.
Shutterstock / goodluz
Retinol je posebna vrsta vitamina A, ki v obliki kreme omogoča, da se odmrla koža prefinjeno odlepi in odkrije bolj naravno svetlečo, novo, kožo pod njo. In kar je najboljše, na voljo je brez recepta. Samo ne pretiravajte: Potrebujete le količino graha, da pokrijete celoten obraz.
16 Tu in tam preskočite obrok.
Shutterstock
Prekinitveni post - vsak dan ali dva na teden, ki zaužije manj kot 500 kalorij - bo pomagal pospešiti proizvodnjo HGH ali vašega človeškega rastnega hormona. HGH pa poveča proizvodnjo kolagena v vašem telesu, kar vodi do svetlejše, močnejše in mlajše kože.
17 Pogoltnite B12 za možgansko moč.
Vitamin B12 pomaga znižati raven homocisteina (aminokislina, ki spodbuja arterijske obloge) in lahko prepreči depresijo in izboljša kognicijo. Ko pa se starate, telo tega vitamina ne absorbira tako hitro iz hrane, kot v mlajših letih. Če imate 50 let ali več, vzemite 1 miligram vsak dan, pravi Edward L. Schneider, dr. , dekan Gerontološke šole Leonard Davis na Univerzi v Južni Kaliforniji.
18 Nataknite si obraz igre.
Ali so vaši zalizci in obrvi podobni Neil Young je Obrežite jih na kratko in sledite temu načrtu za brisanje starosti:
—Znebite se podočnjakov z nanosom gela za oko z eteričnim oljem kamilice znamke The Art of Shaving. Ali pa dve bombažni kroglici namočite v 50/50 raztopini ledene vode in hladnega polnomastnega mleka. Ta mešanica deluje protivnetno in krči.
—S starostjo se oljne žleze, ki so v najstniških letih povzročile akne, izklopijo in ostanejo s kožo gekona. Po britju nanesite vlažilno kremo. Ali pa naredite po svoje: žlički medu dodajte 1/4 skodelice navadnega jogurta, premešajte in nato na obraz nanesite tanek premaz. Sperite po 15 minutah. Jogurt hidrira kožo, med pa popravi majhne solze. Karkoli uporabite, nanesite na moker obraz. Vlažilna krema je zasnovana tako, da zadrži vodo na koži, kjer se lahko vpije.
Za tanke linije in vrane noge poskusite Zirh Rejuvenate, kremo za zaustavitev razgradnje kolagena ali Active Serum za inovativno nego kože. In tukaj so 5 neverjetnih novih izdelkov za mlajše videze v letu 2017.
19 Sprostite se, ogrejte se in zmagajte.
Tik preden vstopite v sejno sobo, si vzemite 10 minut za hitro ogrevanje.
Sprostite se Spustite nekaj žogic za golf v telovadno nogavico in jo položite na tla. Sezujte čevlje in z dnom stopal zavrtite kroglice. Vsako vaše stopalo vsebuje več kot 7000 živčnih končičev. Njihovo spodbujanje lahko sproži sproščanje endorfinov, kar zmanjšuje tesnobo Kevin Kunz , soavtor knjige Refleksna masaža: zdravljenje na dosegu roke.
20 Upoštevajte svoje tekočine.
Shutterstock
Pijte limonino vodo. Izogibajte se kofeinu, pravi Grant-Williams, saj vam bo izsušil grlo. Namesto tega požirajte iz kozarca hladne vode z malo limone. Vašemu glasu bo pomagal, da bo zvenel globlje, bogatejše in bolj ukazovalno. Tako kot pri 25 letih, se tudi rdeče vino ponaša z izjemnimi prednostmi - resveratrol je antioksidant, za katerega je znano, da zmanjšuje tveganje za sladkorno bolezen in bolezni srca.
Vrhunska fotografija Mike Coppola / Getty Images
Za več nasvetov o svojem najboljšem življenju, spremljajte nas na Facebooku ali prijavite se za naše novice zdaj!
