Tudi nekatere najbolj neškodljive navade imajo lahko velike škodljive posledice za kožo. In najslabši del? Morda se sploh ne zavedate, da povzročate škodo. Toliko skupnih stvari, ki jih počnete čez dan, lahko storite povečajte tveganje za nastanek gub s časom, ne glede na to, ali preživite uro za uro, strmeč v telefon ali si celo nadenete parfum na vrat. Pa tudi ne le, ko ste budni: tudi nekatere vaše nočne rutine lahko škodujejo vaši polti. Opustite te navade, preden vidite, kako se pojavijo črte in gube.
1 Približno odstranjevanje ličil
Izjemno pomembno je, da se ponoči slečete in koži daste priložnost, da diha. Ko to storiš, moraš biti super nežen. Ker je koža okoli vašega očesa še posebej tanka in krhka, slaven estetik Renee Rouleau pravi, da preveč vlečenja in drgnjenja, ko snemate ličila, lahko povzroči gube. Namesto tega lahko uporabite veliko nežnejšo metodo.
„Bombažno blazinico ali krpo za toniranje nasičite s tekočim odstranjevalcem ličil za oči brez olja. Držite ga na očeh 20 sekund, da se ličilo raztopi, nato ga nežno obrišite, «piše. „Ključno je, da pustite, da se ličila za oči raztopijo, tako da zmanjšate drgnjenje in vlečenje predela okoli oči. In ne pozabite omejiti uporabe nepremočljive maskare, saj jo je zelo težko odstraniti. '
2 Ne nosite kreme za sončenje
Shutterstock
znaki, ki jih je v preteklosti varala
Do zdaj bi že moral vedeti vsak dan nosite zaščito pred soncem— ne samo, ko ste na plaži - je izjemno pomembno pri preprečevanju kožnega raka. Ključnega pomena pa je tudi pri izogibanju gubam. The Ameriška dermatološka akademija priporoča, da vsak dan, tudi pozimi, nosite zaščitno kremo s širokim spektrom zaščite pred soncem najmanj 30.
3 Srkanje iz slame
Vsi odvržejo plastične slamice, kar je dobro za okolje in kožo. Izkazalo se je, da vas vse tiste ledene kave vedno znova ogrozijo zaradi prezgodnjih gub zaradi uporabe iste mišice - mišice orbicularis oris. „Ko pijete iz slamice, si ponavljate ustnice v ponavljajočih se gibih, podobnih kadilcem. Sčasoma to poveča nastajanje gub okoli ust, «pravi kozmetični zobozdravnik Dr. Lana Rozenberg .
4 Ves čas nasmejan
Samo en je slabost velikega smeška: gube, ki se lahko pojavijo skupaj z vsemi temi nasmehi. „Vlečenje gravitacije in ponavljajoči se gibi obraznih mišic lahko povzročijo gube. Sčasoma ponavljajoči se gibi - na primer nasmejani - razgradijo kolagen v koži in ustvarijo črte, «piše Steven Dayan, dr.med . Ne prenehajte s tem, kar počnete - sreča je pomembna! Vsakdo bo imel sčasoma gube, zato se morda tudi ne bi preveč smejali in uživali v vsaki sekundi življenja, kajne?
5 žvečilni gumi
Shutterstock
Seveda, žvečilni gumi so odlični pri ohranjanju svežega diha. Ena stvar je ne vendar tako dobro? Ohranjanje kože brez gub. A brez skrbi: gube lahko povzroči le, če ga veliko žvečite. 'Mnogi moji bolniki, ki žvečijo dlesni, imajo določen vzorec gub okoli ust in mislim, da je dlesni do neke mere odgovorna za to,' pravi dermatolog in kozmetični kirurg Joel Schlessinger, dr.med . 'Ne govorimo o občasnem žvečenju dlesni. Govorimo o osebi, ki ima navado žvečiti žvečilni gumi in jo redko, če sploh kdaj vidimo brez košček žvečilke v ustih. '
6 Ne spim dovolj
Shutterstock
Ohlapnost spalnega dela ne samo, da postanete grogi in zlovoljni - lahko vas pripravi tudi za prihodnost gubaste kože. Po navedbah a 2013 študija iz Medicinskega centra Univerzitetnih bolnišnic Case so raziskovalci ugotovili, da lahko pomanjkanje spanja vodi do povečanih znakov staranja, saj mu ne dajete časa, ki ga potrebuje za osvežitev. 'Ta raziskava prvič kaže, da lahko slaba kakovost spanja pospeši znake staranja kože in oslabi sposobnost kože, da se ponoči obnavlja,' pravi dr. Daniel Yarosh.
7 Prepogosto prepuščanje sladkim zobom
Shutterstock
Očitno si morate vsake toliko časa privoščiti latte z bučnimi začimbami. Pazite le, da ne naložite sladkorja tudi pogosto zaradi vaše kože. Po podatkih klinike Cleveland Clinic lahko sladkor, pa tudi rafinirani ogljikovi hidrati, poveča krvni sladkor, kar povzroči sproščanje insulina, ki povzroča vnetja in lahko poškoduje kožo. „Sladkor se veže na elastična in kolagenska vlakna, zaradi katerih je koža videti močna in mladostna. Poškodbe teh vlaken pomenijo manj podpore za vašo kožo in več gub, «pravi dermatolog Melissa Piliang, dr.med .
8 ur porabe na telefonu
Shutterstock
Vse to drsenje po Instagramu in gledanje videoposnetkov v YouTubu v telefonu se morda zdi dovolj neškodljivo, toda ko gre za vašo kožo, to ne drži. Glede na Ameriško društvo za estetsko plastično kirurgijo , 'ta stalni pogled navzdol' bi lahko vodil do gub in gub v vratu - bolj znan kot 'tehnološki vrat'.
9 Odhod v posteljo z ličenjem
Shutterstock
kaj podarim možu za rojstni dan
Ne glede na to, kako izčrpani ste po dolgem dnevu, nikoli ne hodite v posteljo z obrazom, polnim ličil, ki lahko resno postara vašo kožo. „To je posledica nepotrebne izpostavljenosti prostim radikalom. Čez dan je vaša koža izpostavljena prostim radikalom in drugim oksidativnim stresorjem, ki lahko razgradijo kolagen in povzročijo razvoj linij in gub. Celo noč spiš s svojimi ličili na tesnilih te proste radikale na površino kože, «pravi pooblaščeni estetik Jamie Cantu .
10 Ne zaščitite kože med vožnjo
Mogoče se vam ne zdi pomembno, da med vožnjo nosite zaščito pred soncem, toda vsa ta izpostavljenost soncu, ki jo imate med vožnjo na delo, bi vas lahko ogrozila zaradi gub. Ker avtomobilska okna ne blokirajo toliko škodljivih UV-žarkov, kot si mislite, lahko izpostavljenost soncu povzroči 'usnje kože, povešanje in rjave starostne pege', pa tudi tveganje za kožni rak - zlasti na levi strani , ki je obrnjeno proti oknu, pravi Fundacija za kožni rak .
11 Pogosto se mrščimo
Shutterstock
Tako kot nasmeh lahko sčasoma povzroči gube, enako velja tudi za namrščenost. Po navedbah Steven Dayan, dr.med , ponavljajoče se gibanje vaših obraznih mišic, ko se durite, vam lahko da trajni videz mačkaste črte po črti. Če se boste torej lotili kakršnega koli gibanja, ki povzroča gubice, ga boste morda tudi nasmehnili.
12 Pretirano poudarjanje
Shutterstock
Stres je odgovoren za vse, od težav z duševnim zdravjem do fizičnih težav, kot so bolezni srca in diabetes . Eno, o čemer večina ljudi v resnici ne razmišlja, je, kako to vpliva tudi na njihovo kožo. Če ne najdete načinov za znižanje ravni - na primer z vadbo ali meditacijo - lahko tvegate nastanek gub (in še huje!), Vse zahvaljujoč kopičenju stresnega hormona kortizola v telesu. 'Kortizol ima tudi moč, da pospeši proces staranja kože in hitro okrepi pogoste neželene znake staranja, kot so linije in gube, starostne pege in otopelost kože,' pravi pooblaščeni estetik. Erma Morris .
13 Ne spi na svilenih blazinah
Shutterstock
Čas je, da zapustite bombažne blazine in se odločite za možnost, ki je boljša na koži. Po navedbah Dermatologija Swinyer-Woseth , bombaž je lahko precej hrapav, zaradi česar se vam koža med gibanjem v spanju vleče. Po drugi strani pa z mehkimi blazinami vaša koža gladko drsi in vam čez čas ne bo pustila gub. Ni vam treba dobiti tudi fancy, čeprav: te svilene alternative so 18 dolarjev za dva paketa in delujejo kot čar.
14 Ohlapnost dovoda vode
Shutterstock
kako priti do najboljšega telesa
Ker je vaša koža največji organ vašega telesa, morate poskrbeti, da ostane super hidrirana, da ostane zdrava - sicer se bo posušila in nagubala. In najboljši način za to je, da ves dan mešate vodo - tudi če to pomeni več odhodov v kopalnico. 'Če ne zaužijete dovolj vode, se vam bo morda pojavilo več gub, ker voda pomaga koži zmešati,' pravi dermatolog Dr. David E. Bank .
15 Dajanje parfuma na vrat
Shutterstock
Kako škodljivo lahko brizganje parfuma na vaš vrat res imeti prav? No, po mnenju enega strokovnjaka boste dobro dišali, vendar boste morda ogroženi zaradi gub. 'Vaš najljubši parfum ali kolonjska voda verjetno vsebuje alkohol, zaradi česar, če ga nanesete na izpostavljeno kožo podnevi, postane fotoobčutljiv na sončno svetlobo,' pravi Lawrence Jaeger, dr.med . 'To pomeni, da je verjetneje, da bo vaša koža imela sončne opekline, kar bo povzročilo gube, pigmentacijo in morda celo kožni rak.'
16 Mežikanje 24/7
No, morda je čas, da se dogovorite za sestanek z očesnim doktoratom, razen če se želite spoprijeti z gubami okoli oči. Tako kot lahko nasmeh in namrščenost sčasoma povzroča gubice, lahko tudi drugi pogosti ponavljajoči se izraz: mežikanje, pravi Steven Dayan, dr.med . Če imate težave z vidom, si vzemite očala ali stike, preden začnete zaradi tega oblikovati drobne črte.
17 Ne jedo dovolj zdravih maščob
Če redno ne uživate zdravih maščob, boste morda dali gubam možnost, da se naselijo prej, kot bi želeli. (In ja, to je vaš izgovor, da vsak dan jeste toast z avokadom.) „Uživanje dobre prehrane z veliko zdravih maščob iz oljčnega olja, avokada in oreščkov bo nahranilo vašo kožo,“ pravi dermatolog Melissa Piliang, dr.med .
18 Ne vlaži
Rolete
Ko gre za preprečevanje gub, zadnji Zadeva, ki jo želite imeti, je suha koža - nekaj, zaradi česar je vaša polt bolj nagnjena k staranju. Da bi ostali čim bolj mladostni, je Ameriška dermatološka akademija priporoča vsakodnevno vlaženje, ki zadržuje vodo v koži in pomaga zmanjšati videz drobnih linij, kar vam daje splošen mladosten sijaj.
19 Preveč grobo nanašanje ličil
Shutterstock
Približno odstranjevanje ličil lahko povzroči nastanek gub zaradi vsega tega vlečenja - enako velja tudi pri nanašanju na vaših izdelkov. Po navedbah Theraderm , če povlečete pokrove, da nanesete eyeliner ali vlečete kožo, medtem ko mešate senčilo za oči, lahko poškodujete zelo občutljivo kožo okoli oči.
20 Pitje preveč alkohola
Shutterstock
Srečna ura vsake toliko je popolnoma v redu - in zaslužena! Pazite le, da ne boste pretiravali. „Pitje alkohola, zlasti tik pred spanjem, lahko povzroči dehidracijo. Dehidrirana koža vodi do gub, zato namesto da konec noči zaključite s kozarcem vina, si vzemite hidratantni kozarec vode kot nočno kapo, 'pravi Stefani Kappel, dr.med .
21 Spanje na boku ali želodcu
Shutterstock
Sčasoma se navadiš na določen način spanja in v katerem koli drugem položaju je težko spati. Spanje na boku ali trebuhu pa vas lahko pripravi na prihodnost gub. Po navedbah a Študija iz leta 2003 objavljeno v Scandinavian Journal of Plastic and Reconstructive Surgery and Hand Surgery , način spanja ima pomembno vlogo pri tem, kako nagubana je vaša koža, glavni krivec pa je spanje na boku ali trebuhu.
22 Ne jemlje dovolj vitamina C
Shutterstock
Čas je, da povečate količino paprike, kivija, pomaranč, brokolija in druge hrane, bogate z vitaminom C, v vaši prehrani. A Študija iz leta 2007 objavljeno v American Journal of Clinical Nutrition ugotovili, da imajo tisti, ki so uživali večji vnos vitamina, kožo bolj starajočo se od tistih, ki niso.
kaj pomeni, ko nekdo sanja, da umiraš
23 Kajenje
Shutterstock
Kar zadeva zdravje vaše kože, je kajenje ena najslabših stvari, ki jih lahko počnete. Glede na Klinika Mayo , lahko pospeši proces staranja kože, zaradi česar se na obrazu pojavijo gube in preostanek telesa, ne samo zaradi nikotina, ampak tudi zato, ker ves čas uporabljate isto mišico, kot jo uporabljate med sesanjem slamice. Obstaja veliko razlogov za navado in vaša polt je le eden izmed njih.
