Zaradi napetostnega glavobola se vam zdi, kot da imate glavo v primežu. Toda bolj pogosto kot ne, ga sproži težava z vratom. 'To veliko vidite pri ljudeh, ki cel dan sedeti pred računalniki , 'pravi Jim Leonard, D.O., so-direktor Spine Center v bolnišnici in kliniki University of Wisconsin. 'Utrjevanje tega enega položaja ure in ure preobremeni vrat in hrbtenico.' Bolečina se nato zažene v vašo melono. V nasprotju s hudimi udarci z rakom pa napetostni glavobol ponazarja reševalno milino številnih poškodb glave in vratu: ozdraviti jih je mogoče z DIY zdravniško oskrbo. Seveda 2 milijona ljudi vsako leto obišče bolnišnice zaradi bolečin v vratu, še 3 milijone pa poišče pomoč zaradi glavobola. Ampak vam ni treba biti eden izmed njih, če si mislite. Tukaj je opisano, kako diagnosticirati in olajšati bolečino. In če bolečina izvira iz spodnjega dela hrbtenice, gre verjetno za strašne bolečine v križu naučite se, kako to zver osvojiti enkrat za vselej .
1 Ostra bolečina pri požiranju
Bolijo vas lahko tudi, ko zevate, se pogovarjate ali žvečite. Bolijo vas v templjih, spodnji čeljusti, licih ali pred ušesi ali v njih. Če na široko odprete usta, boste morda čutili pokanje, klikanje ali mletje.
Diagnoza: Motnje temporomandibularnega sklepa (TMJ). Kronično napete in boleče mišice v čeljusti motijo njegovo delovanje, ali pa so se vnele ali celo premaknile majhne hrustančne blazinice, ki blažijo vaše čeljustne sklepe (pogosto posledica, da se med športom komolite v obraz ali si med spanjem brusite zobe) .
Zdravljenje: Odpoči si čeljust. To pomeni, da ne smete žvečiti gumija ali jesti živil, ki napenjajo čeljust, kot so arašidi, surova zelenjava, solate ali taffy. Dvakrat ali trikrat na dan položite paket ledu na čeljust za 2 minuti. Za zmanjšanje bolečine in vnetja lahko vzamete tudi protivnetno zdravilo brez recepta, kot je ibuprofen. 'V večini primerov bodo simptomi izginili v enem tednu ali dveh,' pravi Wesley Shankland, D. D. S., direktor Centra za bolečine v predelu TMJ in Facial Pain Center v Columbusu v Ohiu in avtor knjige TMJ: Its Many Faces. Če se simptomi nadaljujejo, se posvetujte s svojim zobozdravnikom po meri, saj si med spanjem škrtate z zobmi. Zato se pomirite, poskusite katero koli od 30 znanstveno dokazanih načinov za zmanjšanje stresa .
zvezda kot nasvet
2 utripajoča bolečina
Na eni strani glave je. Lahko se počutite slabo, imate krče v želodcu in izgubite apetit. Luči in zvoki poslabšajo bolečino. Morda vidite tudi zvezde ali imate zamegljen vid.
Diagnoza: Imate migreno. Vsako leto jih trpi devetindvajset milijonov Američanov, skoraj polovica jih nevede, ker njihovi zdravniki napačno diagnosticirajo bolečino kot zastoj sinusov.
Zdravljenje: Vzemite protivnetno zdravilo brez recepta in lezite v temni, mirni sobi. 'Spanje skoraj vedno dobro deluje,' pravi dr. Seymour Diamond, direktor klinike za glavobol Diamond v Chicagu. Ampak ne spi več kot 8 ur. 'Pretirano spanje lahko sproži nov napad,' pravi Diamond. Izogibajte se tudi alkoholu, ostarelemu siru in predelanemu mesu, saj vsebujejo kemikalije, ki širijo krvne žile - še en sprožilec migrene. Na koncu se dogovorite za sestanek s svojim zdravnikom in vodite evidenco svojih simptomov, da mu bo pomagal razviti dolgoročni načrt zdravljenja. Poskusite, če želite zagotoviti, da dobite najkakovostnejše shuteye 10 načinov zagotavljanja popolnih 8 ur .
najlepše fraze v angleškem jeziku
3 Trden vrat
Težko obračate glavo, ne da bi občutili bolečino. Morda boste začutili tudi mravljinčenje ali otrplost v rokah in konicah prstov.
Diagnoza: Whiplash. Ni treba, da se znajdete v prometni nesreči - preprost padec, strmoglavljenje na smučišču ali celo krepko kihanje lahko priskrbi dovolj moči, da glavo najprej odrgnete v eno smer, nato pa v drugo, da si raztegnete vratne mišice.
Zdravljenje: V blažjih primerih ukinite vse naporne aktivnosti in jemljite protivnetno zdravilo brez recepta vsakih 6-8 ur, dokler bolečina in okorelost ne izzvenijo. Če so vaši simptomi močni ali ne izginejo nekaj dni, obiščite svojega zdravnika. Odredi lahko rentgenske žarke ali magnetno resonanco, da izključi nepravilnosti diska in draženje živcev. Koristilo vam bo tudi nošenje mehkega ovratnika za vrat in sodelovanje s fizioterapevtom za raztezanje in krepitev vratu ter odpravljanje morebitnih neravnovesij sklepov.
4. Ostra bolečina v vratu
je kyra sedgwick v sorodu z Julijo roberts
Še posebej se to zgodi, ko premikate glavo. Bolečina se lahko razširi na ramena in zacveti v glavobol.
Diagnoza: Napet ali trd vrat. Vsaka športna aktivnost lahko obremeni mišice na vratu, zaradi česar se krči in zategne. Tako se lahko dolgo služite za volanom avtomobila ali za pisalno mizo.
Zdravljenje: Prvih 48 ur dvakrat ali trikrat na dan zaledite vrat 30 minut. Nato preklopite na vlažno toploto: Mikrovalovno pečico z mikrovalovko zavijte v mokro brisačo. Ponovno ga nanašamo v treh 30-minutnih intervalih. Morda boste želeli vzeti OTC protivnetno za zmanjšanje otekline in lajšanje spremljajočega glavobola. Med sedenjem naj bo tudi nagnjena brada navzdol in spite na hrbtu ali boku namesto na trebuhu (poznejši položaj lahko stisne vretenca in povzroči stisnjen živec). Z nekaj sreče bodo vaše bolečine izginile v nekaj dneh. Da se med vadbo ne poškodujete, se pred in po aktivnosti raztegnite. Za začetek si oglejte 5 odsekov, ki vas bodo ogreli za vsak trening .
Za bolj neverjeten nasvet za pametnejše življenje, boljši videz, mlajše počutje in močnejše igranje, spremljajte nas na Facebooku zdaj!
