Zdi se, da se znane osebnosti starajo drugače kot le smrtniki. Ko začnemo v svojih dvajsetih letih videti gube okoli oči in opazimo te prve sive dlake le nekaj let kasneje, so čarobno brez linij in popolnoma oblečeni, pogosto videti desetletja mlajši od svoje kronološke starosti. Morda še bolj impresivna je na videz čarobna sposobnost naših najljubših zvezd, da ohranijo svojo telesno kondicijo tudi v srednjih letih, pri čemer telesa, pripravljena za plažo, ohranijo v svojih 40-ih, 50-ih in pozneje. Teh več kot 40 zvezdnikov je od glave do peta bolj fizično pripravljenih kot posamezniki, ki so na polovici njihove starosti, in vas bodo zagotovo motivirali za telovadbo. In ko želite obrniti uro nazaj, odkrijte 20 najboljših načinov, kako očetu podariti čas .
1 Jennifer Lopez
Jennifer Lopez , ki bo letos dopolnila 49 let, je videti bolj umirjena kot pred 20 leti in se ne boji, da bi si nadela skopo obleko, ki kaže na njeno trdo delo. Torej, kako to počne mama dveh otrok? Privrženec metode Tracy Anderson poleg izogibanja kofeinu in alkoholu pravi, da daje prednost dobremu nočnemu počitku in pravilni hidraciji. 'Všeč mi je, kako se vadba počuti, zato se trudim, da je moje telo hidrirano in dobro spočito po vsakem treningu,' pravi zdravo . 'Tako sem pripravljen naslednji dan znova močno zadeti.'
2 Hugh Jackman
Wolverine čez noč ni dobil teh očesnih trebuhov. Hugh Jackman , 49, se drži treninga z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ko ne telovadi in zadene težke uteži, da bi dobil svojo postavo po besedah trenerja David Kingsbury . In ko želite izboljšati svojo telesno pripravljenost, začnite s temi 40 načinov za pridobitev odličnega telesa na plaži po 40 .
3 Halle Berry
51-letnik Halle Berry Brezčasni obraz in postava sta si prislužila mesto na neštetih seznamih najboljših teles, odkar je svojo kariero začela pred skoraj 30 leti. Kaj je ključnega pomena za Berryjevo prileganje postave? 'Brez sladkorja, brez ogljikovih hidratov - nič belega,' je Berry povedala o svoji ketogeni dieti Kelly in Ryan . 'Ne jeste sladkorja in svoje telo trenirate za kurjenje zdravih maščob.'
4 Ryan Phillippe
Ryan Phillippe je morda pri 43 letih še bolj primeren, kot je bil 20 let prej. Skrivnost igralca je 90-minutna vadba, ki jo je ustvaril trener Happy Hill in jo igralec opravi pet dni v tednu. 'Jejte pravilno in pojdite v telovadnico,' pravi Phillippe Mišice in fitnes . „Nikoli nisem postal len glede tega.“ In če želite začeti svojo lastno shujševalnost, zvezdite s temi 20 presenetljivih nasvetov za hujšanje, ki jih lahko naredi vsak .
5 Sofija Vergara
45-letnik Sofia vergara je uspela ohraniti svoje slavne obline, medtem ko je ostala v pripravljenosti za plažo, zahvaljujoč rednim treningom. Pove njena trenerka Jennifer Yates Marie Claire da se zvezda odloči za kratke treninge na spin kolesu, hojo in uteži v kombinaciji z dieto, ki ji omogoča, da se prepusti - seveda zmerno.
6 Terry Crews
Terry Crews 'načrt, kako ostati raztrgan, je nedvomno strog, a presenetljivo izvedljiv. 49-letnik Brooklyn Nine-Nine zvezda kombinira težko dvigovanje uteži, štiri milje tekov in občasno post, da bi ohranil svojo izjemno priležno postavo.
7 Gabrielle Union
Kako 45-letnik Gabrielle Union ostati v obliki, pripravljeni za bikini, vse leto? Unije kreditov Pilates, nadzor nad porcijami in pitje litrov vode vsak dan, s čimer ji pomaga, da ostane na vrhu kondicijske igre. In ko ste pripravljeni začeti pripravljati se, poskusite eno od teh 30 treningov, ki porabijo več kot 500 kalorij na uro .
8 Janez Stamos
V starosti 53 let Janez Stamos 'neverjetno telo moške sramoti za polovico manj. V intervjuju za LA Times , zvezdnik Fullerjeve hiše je razkril, da je bila ključna za njegovo vitko, a hkrati mišičasto postavo kombinacija pilatesa in plavanja.
9 Eva Longoria
Zibanje bikinija pri 43 letih bo morda zahtevalo veliko samozavesti, a na srečo Eva Longoria , v veliko je lahko samozavestna. Igralka ne govori ničesar o tem, kako ostane tako zavidljivo v formi, vendar: 'Nobena skrivnost ni,' pravi Vogue Australia . 'To je prehrana in gibanje.'
10 Tony Goldwyn
Škandal zvezda Tony Goldwyn je kot pri 58 letih še vedno primeren. Kako mu to uspe? Zdrava hrana - vključno z veliko beljakovinami - kot tudi redni treningi za ohranjanje njegove privlačne spolne privlačnosti na zaslonu. 'Moram ostati v razmeroma dobri kondiciji, tako da sem na presenetljivi razdalji, da me ne bi ponižali,' pravi Ljudje .
11 Heidi Klum
45-letnik Heidi Klum je tako malo pripravljena na bikini, kot je bila, ko je pozirala Sports Illustrated . Njen recept za uspeh, meni nutricionistka Oz Garcia , je čista, z beljakovinami in zelenjavo bogata prehrana v kombinaciji z vsakodnevno vadbo.
12 Tim McGraw
Pri 51 letih je zvezda države Tim McGraw ima abs moški, ki bi mu polovica njegovih let zavidala. The tipko na njegovo dvignjeno telo? Tek, dvigovanje uteži in vadba na vodni odpornosti, ki združuje elemente borilnih veščin in CrossFit.
13 Salma Hayek
51-letnik Salma Hayek ne samo, da izgleda čudovito za svojo starost, ampak tudi super, pika. Medtem ko je Hayek priznala, da ni velika ljubiteljica telovadbe, skrbi, da je njena prehrana polna zdravih maščob, s čimer oskrbuje svoje telo in ohranja starost. 'Mislim, da se ljudje bojijo maščob,' pove igralka Extra . 'In maščoba je tvoj prijatelj.'
14 Jared Leto
Pri 46 letih Jared Leto , s svojimi abs na deski in brezličnim obrazom, bi zlahka prišel do 20 let mlajšega moškega. 30 sekund do Marsovega čelnega človeka kreditov veganska prehrana, ki se je je držal že v zgodnjih dvajsetih letih zaradi vitkega videza.
15 Kim Cattrall
Pri 61 letih Seks in mesto zvezda Kim Cattrall izgleda bolj kot kdaj koli prej. Njen recept za vzdrževanje postave, pripravljene za plažo, pa je preprost. 'Skrbim zase, kar vključuje prehrano in zmanjševanje stresa ter gibanje,' pravi Ženske in dom , se šali, da je 'na dieti od leta 1974'.
16 Ryan Kwanten
41-letni igralec Ryan Kwanten je njegovih 40-ih videti čudovito. Prejšnji Prava kri zvezda skrivnost ? Odreši alkohol in rafinirane ogljikove hidrate, ko poskuša izgubiti težo in spreminja svoje treninge, se odloči za vaje s telesno težo, tek na poti, kolesarjenje in celo kegljanje.
17 Brooke Burke
46-letnik Brooke Burke ne sramuje se pokazati svojo postavo v kopalkah in to z dobrim razlogom. Ona kreditov njeno zavidljivo telo s nikoli preskakovanjem obrokov in kombinacijo pilatesa, teka in rutine vadbe za celo telo, ki jo je ustvaril njen trener Gregory Joujon-Roche.
18 Christopher Meloni
Nekdanja zvezda SVU Christopher Meloni se ne boji udariti na plažo brez srajce in kdo bi mu lahko očital? 57-letna zvezda ostane v formi z rednimi treningi z obremenitvami, vključno z 'CrossFit-type' stvarmi in vadbo Navy Seal.
19 Yolanda Hadid
54-letnik Prave gospodinje z Beverly Hillsa zvezda Yolanda hadid je v vsakem trenutku tako primerna kot takrat, ko je v dvajsetih letih delala kot model. Ključ njene čudovite postave? Oves za zajtrk, solata za kosilo in zelenjava ob večerji, v skladu z intervjujem z Harper's Bazaar .
20 David Beckham
Kako 43-letnik David Beckham ostati v formi po upokojitvi iz nogometa? Ključno je v njegovi visokointenzivni intervalni vadbi, ki vključuje sprint in kratke teke, ki dosegajo posebej usmerjene srčne frekvence.
21 Gwyneth Paltrow
Gwyneth Paltrow telo je pri 45 letih zavidljivo pripravljeno na bikini, zahvaljujoč intenzivni kombinaciji prehrana in gibanje . Poleg rednih 80-stopinjskih treningov s trenerko Tracy Anderson, Paltrow dan začne s smutijem z mandljevim mlekom, kokosovim oljem, prahom Moon Juice in gobami ter se za kosilo odloči za solate.
22 Daniel Dae Kim
49-letnik Daniel Dae Kim vedno izgleda pripravljen za plažo in se mu zahvali za njegovo naporno vadbo. Kim pripisuje tenis, tek, pilates, jogo, prehrano, bogato z omega-3 maščobnimi kislinami, in doslednost njegovega videza. 'Ugotovil sem, da je pomembno, da vsak dan naredimo 30 minut, v nasprotju z dvourno vadbo en dan, ki ji sledi dan ali dva odmora,' pravi Moško zdravje .
23 Elizabeth Hurley
52-letnik Elizabeth Hurley ve kaj ali dve o vzdrževanju telesa na plaži: navsezadnje ima svojo linijo kopalk. Medtem ko pripoveduje Rez da se ne drži nobenega posebnega načrta vadbe, pravi, da je doslednost ključnega pomena, ne glede na to, ali gre na pohodništvo, obiskuje tečaje pilatesa ali samo izvaja kakšno obremenitveno vajo doma.
24 Gerard Butler
48-letnik Gerard Butler je skrivnost za pridobivanje in ohranjanje kondicije? Težka vadba, vključno s stiskalnicami na klopi, zamahi z kettlebell, mrtvim dvigom, vlečenjem in skoki v boks.
25 Jada Pinkett Smith
Kako Jada Pinkett Smith ostati tako v formi pri 46 letih? Mama dveh otrok pove Oblika da se bosta z družino združila na treninge, ne glede na to, ali trčijo v telovadnico, si razbijajo deske za surfanje ali na strminah za nekaj deskanja na snegu.
26 Blair Underwood
53-letnik Blair Underwood ne dovoli, da srednja leta pomenijo, da postane mehko. Poleg čiščenje ko mora hitro shujšati, Underwood razkriva da redno izvaja treninge z utežmi.
27 Vanessa Williams
55-letnik Vanessa Williams ziba bikini kot nihče. Njena skrivnost? Vse je v tem, kar ona poje . Ko je dan začela z limonino vodo, se igralka odloči za polnozrnat bar za zajtrk, ohrovt solato za kosilo in si privošči nekaj kokic in sladoleda kot prigrizke.
28 Zachary Quinto
Zachary quinto je videti močnejši kot kdaj koli prej pri 41. Vendar Zvezdne steze igralčev načrt je presenetljivo preprost: 'Rad tečem s psom,' pravi Ljudje .
29 Mel B
Kako 43-letnik Mel B ohraniti svojo obliko Spice Girl vsa leta kasneje? Izrezala je alkohol, se pridružila Jenny Craig, ki je pomagala pri nadzoru porcij, in močno zadela telovadnico, katere kombinacija ji je nedavno pomagala shujšali 30 kilogramov .
dvojni rumenjak vso srečo
30 Dwayne Johnson
Dwayne Johnson Raztrgana postava pomeni, da je vedno videti pripravljen za plažo. Ključ do ostati v formi pri 46 letih je intenzivna vadba za bodybuilding poleg prehrane, ki doseže več kot 5000 kalorij na dan.
31 Brooke Shields
53-letnik Brooke Shields trdo dela za svojo obliko in se ne boji pokazati v bikiniju. Kako ji to uspe? A kombinacija predenja in joge.
32 Neil Patrick Harris
44-letnik Neil Patrick Harris še vedno čuti, ko si obleče kopalke. Skrivnost, pove Revija za moške , je trening za dolgoživost in ne samo fitnes, odločitev za osnovne vaje, vaje s telesno težo in treninge za spodbujanje prožnosti.
33 Elle Macpherson
54-letnik Elle Macpherson ne pusti, da ji proces staranja preprečuje, da bi pokazala svojo postavo. Supermodel se odloči za kombinacijo vodni športi , kot so deskanje, smučanje na vodi in deskanje na veslu, s čimer se zagotovi, da telovadi vsaj 45 minut na dan.
34 Jason Statham
Jason Statham izgleda pri 50 letih tako kot dve desetletji prej. Poleg tega, da je v telovadnico močno udaril z različnimi intenzivnimi treningi, igralec za vzdrževanje telesa pripisuje tudi čisto hrano, bogato z beljakovinami, kot so oreški, fižol, piščanec in ribe.
35 Sharon Stone
Pri 60 letih Sharon Stone še vedno ubija v kopalkah. The tipko na njen pogled? Kombinacija joge, plesa in treninga moči.
36 Gordon Ramsay
51-letni slavni kuhar Gordon Ramsay pred kratkim se je shujšal za neverjetnih 56 kilogramov in ima za dokaz to abs. Skrivnost njegovega uspeha sploh ni nobena: izrezal je nezdravo hrano, začel kolesariti in svoji rutini dodal nekaj treningov z utežmi.
37 Kris Jenner
62-letni Kardashianov matriarh Kris Jenner v bikiniju je videti tako dobro kot njene samoportreti hčerke. Kris naj bi svoj dan začela z vadbo, pogosto vstaja že ob 4:30, da bi zadela telovadnico.
38 Sting
66-letnik Sting Telo je tako dobro v formi, kot je bilo v 80. letih. The tipko je doslednost, vključno z makrobiotično prehrano in rednimi vadbami joge.
39 Christie Brinkley
64-letnik Christie Brinkley v kopalkah je videti tako dobro kot v zgodnjih manekenskih dneh. Model kreditov trije ključni dejavniki za ohranitev njenega videza: vegetarijanska prehrana, joga in treningi Total Gym, ki nosijo težo.
40 Mark Wahlberg
Pri 46 letih Mark Wahlberg je ravno tako primeren, kot je bil, ko je spuščal trou za Calvina Kleina. The tipko do teh mišic? Z beljakovinami bogata prehrana, košarka in trening z utežmi. In za več zvezd, ki ga držijo v formi, si oglejte te 50 neverjetnih več kot 40 teles .
Če želite odkriti še bolj neverjetne skrivnosti o svojem najboljšem življenju, Klikni tukaj da se prijavite za naše BREZPLAČNO dnevno glasilo !
