V dvajsetih letih je bilo preskočenje tega obroka med zajtrkom in kosilom in občasno tekanje dovolj, da je bilo vaše telo vitko in zdravo. Le nekaj desetletij kasneje pa je mimo pekarne dovolj, da tej rezervni gumi dodate še en sloj. Dejstvo je, da ohraniti vitkost nad 40 let ni enostaven podvig - pravzaprav raziskovalci na Inštitut za nutricionistične vede v Giessenu v Nemčiji ugotovili, da so v osemletnem obdobju odrasli preiskovanci, starejši od 40 let, opazili upad skupne porabe energije do 196,7 dnevnih kalorij na desetletje, zaradi česar so se ti kilogrami zlahka kopičili in nedvomno težko prišli do njih njihovo najboljše telo po določeni starosti.
Ampak samo zato, ker ste starejši od 40 let, še ne pomeni, da je vedno večji pas omejen. Te ultra-fit zvezd starejši od 40 let dokazujejo, da veliko telo nima starostne omejitve. Torej berite naprej in bodite navdihnjeni!
1 The Rock
Jasno je, da Dwayne Johnson , 45 let, očitno ne preživi veliko časa na kavču, jedo pico. Poleg njegove izjemno čiste 5000-kalorične dnevne prehrane, o kateri je razkril Twitter , pet dni v tednu tudi intenzivno trenira z utežmi v telovadnici.
Presenetljiv del? Poleg dveh vikend počitniških dni je razkril tudi njegov trener Moško zdravje da športnik, ki je postal igralec, vsak dan v telovadnici preživi manj kot eno uro.
2 Gabrielle Union
Kaj je ključnega pomena za 45-letnika Gabrielle Union videz, ki kljubuje starosti? Poleg intenzivnih vaj s telesno težo je podrobno opisala na svojem Instagramu Ker sem Mary Jane igralka pravi, da poleg tega, da dnevno zaužije galono vode in zmanjša količino porcije, ko zaužije, verjame v vse stvari zmerno .
„Odlična stvar pri pilatesu je, da lahko svojo motnjo odstranim iz zgodnjega vstajanja na strojih, namesto da bi se ljudje. To je v večje dobro. Moje telo se na to odziva in sem tudi bolj jasna, «pove Zdravje žensk .
3 Hugh Jackman
Sprašujem se, kako Wolverine to dobi zdrobljeni abs pri 49? Po besedah Jackmanovega trenerja, David Kingsbury , Jackman je v dneh počitka kombiniral dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov z ogljikovimi hidrati v dneh treninga in dvigovanje težkih delov z nizkimi ponovitvami, da je prišel v formo.
4 Gwen Stefani
Kar zadeva starejše ženske z odličnimi telesi, ta pop mogotec še vedno navdihuje pri njenem. 48-letnik Gwen Stefani recept za ohranjanje njene izjemno fit postave je preprost. 'Nobena skrivnost ni: jesti moraš samo zdravo, telovaditi in se mučiti!' pravi ona Harper's Bazaar , čeprav ona nekdanji trener vztraja, da je za njenim uspehom tudi nekaj visoko intenzivnih treningov z utežmi.
pomen sanj mrtvih jelenov
5 Strauss Zelnick
Pri 60 letih medijski mogotec Strauss Zelnick (na sliki zgoraj, ki sedi na sredini) je v takšni obliki, kot bi jo večina ljudi ubila ob 20. 'Odločil sem se, da bom fitnes obravnaval kot pomemben del svojega urnika,' je razkril Zelnick. Business Insider .
Zelnick dela dva dni na dan štiri dni v tednu, dvakrat na teden posamezne treninge in uživa en dan počitka. Prav tako ostaja odgovoren za The Program, vadbeno skupino, ki jo je ustanovil in združuje kardio in trening moči v štirih šestih zjutraj. treningi na teden. In če bi radi izgledali kot Zelnick, lahko! Preprosto naročite izvod njegove čudovite nove knjige, Postati brez starosti: štiri skrivnosti, kako izgledati in se počutiti mlajši kot kdaj koli prej, s klikom točno tukaj .
6 Jennifer Lopez
Shutterstock
Oseminštiridesetletnik Jennifer Lopez ima eno najboljših teles v Hollywoodu . Torej, kako je prišla do te poti? Lopez poleg izogibanja alkoholu in kofeinu združuje metodo Tracy Anderson in ostaja zvesta svojim koreninam z rednim plesom.
'Ples je bil vedno velik del mojega življenja in vzeti si čas, da premaknem telo in narediti nekaj, kar je tako dobro zame, je ključnega pomena za mojo srečo,' je povedala Zdravo! .
7 Matt Damon
Medtem ko je star 45 let Matt Damon's teža je pri različnih vlogah nihala, pravi, da je ključ do fit postave, po kateri je znan v Bourne filmi je preprosto: 'Tri ure na dan v telovadnici ali dve uri, nato pa dolg tek kasneje ali dolg pohod s telovnikom,' je dejal Revija Total Film .
8 Halle Berry
Kako 51-letnik Halle Berry ostati tako v formi? 'Prisegam na ketogeno prehrano. Preprosto ni sladkorja in ogljikovih hidratov, «je Berry dejal za People TV Mamarazzi , priznava, da štiri ali pet dni v tednu izvaja tudi treninge s telesno težo, jogo in pilates, da ohrani svoje odlično telo.
9 Vin Diesel
Kaj ohranja Vin Diesel tako fit pri 50? 'Razen običajnega vzdrževalnega načina usposabljanja poskrbim za določeno vlogo, ki jo igram,' je dejal Fitnes za moške . 'S hrano sem razmeroma zdrav. Nisem vegansko , «je razkril v drugem intervju . 'Sem običajen tip za meso in krompir.'
10 Cindy Crawford
52-letni supermodel Cindy Crawford skrivnost fit telesa nad 50 let? 'Vsaj trikrat na teden poskušam dobiti 20 minut kardio treninga. Potem naredim od 30 minut do ene ure starih šolskih skokov, uteži, počepov in bicepsnih kodrov, «pove. Rez .
11 Terry Crews
Pri 49 letih Terry Crews ' mišičaste postave osramoti Supermana. Torej, kako mu to uspe? Posadke poleg treninga z utežmi pripisujejo še tek in prekinitveni post za njegovo neverjetno kondicijo. 'Najmanj pretečem štiri milje na dan,' pove BodyBuilding.com .
prvi zmenek je bil zdaj v redu
12 Cameron Diaz
45-letnik Cameron Diaz ne preživlja ure v telovadnici, da bi dobila izjemno priležno postavo. 'Pridem na eliptično in delam intervale,' pravi Oprah . 'Vstopiš in šprintaš.'
13 Ryan Reynolds
Kaj je za 41-letnikom Deadpool zvezda Ryan Reynolds ' postava superheroja? Program vadbe z utežmi, ki ga je zasnoval osebni trener, vendar na terenu ni osebnega trenerja, ki bi ga zadrževal. 'Trening je zame predvsem funkcionalen in ne moden ... Ključno je samo reči zdrav,' je dejal prizna .
'Treniram sam ... Raje imam to.' Žal, žena Blake Lively ni v pomoč na oddelku za prehrano. 'Pekel mi je, ker jo gledam, kako si v usta piha kolač in jem jam.'
14 Naomi Campbell
Pri 47 letih Naomi Campbell še vedno ima odlično telo. 'Delam jogo ali pilates, po njem pa velik kozarec zelenega soka,' pove Harper's Bazaar . Campbell tudi priznava, da počne sok očisti „dva ali trikrat na teden“ in izogibanje svinjini in piščancu.
15 Jared Leto
46-letnik 30 sekund do Marsa frontmanova skrivnost za njegovim vitkim in mišičastim videzom? 'Sem 22-letno vegansko prehrano,' pravi Ryan Seacrest . 'Mislim, da deluje precej dobro.'
16 Kelly Ripa
Kako 47-letna mama treh otrok Kelly Ripa ostati ena najbolj zavidljivih fit žensk, starejših od 40 let v Hollywoodu? Visoka alkalna prehrana. 'S tem čiščenjem dejansko pojem veliko več kot v resničnem življenju, vendar je to, kaj ješ in kako ješ,' razkril v epizodi V živo! S Kelly in Michaelom .
17 Taye Diggs
47-letnik Taye Diggs ' raztrgano telo pravzaprav ni rezultat ur na dan, preživetih v telovadnici. 'Šlo je od šestih dni na teden do treh dni v tednu, če imam srečo - in od triurnih do 45-minutnih treningov!' pove Daily Burn . Imeti mora tudi naravno zavidljiv metabolizem, saj tudi sam priznava, da noče izločati vina iz svoje prehrane.
18 Sofia Vergara
Pri 45 letih je skrivnost Sofia vergara's ostarelo telo sploh ni skrivnost. V intervjuju z New York Times , Sodobna družina zvezda pripisuje ribe, solate, zelenjavo in občasno sladico, da jo drži v šahu. In za vadbo? 'Včasih treniram s svojim trenerjem, ali pa predenjem ali pilatesom,' pravi.
19 Joe Manganiello
41-letni Vergarin mož, Joe Manganiello , očitno tudi v telovadnici ni nič. 'Veliko mojih treningov se je preusmerilo na olimpijski dvig, trening CrossFit, stvari, imenovane EMOM za kardio, kjer moraš vložiti določeno količino dela, nato pa počivaš do konca minute,' pravi. Revija za moške .
20 Christie Brinkley
Kaj Christie Brinkley delati, da bi ostal v tako ubijalski formi pri 64 letih Poleg vadbe na spravilu Total Gym Brinkley ohranja tudi zelenjavo vegetarijanska prehrana . 'Vedno sem rekla, da se odločim za čim več barv na dan,' pravi Oblika .
21 Tom Hardy
40-letnik Toma Hardyja prednostno sredstvo za rezanje? Čisto prehranjevanje in treningi na podlagi telesne teže, čeprav priznava, da preobrazba za vloge s staranjem vedno bolj vpliva na njegovo telo. 'Mislim, da ko vstopite v 40. leta, morate biti bolj pozorni na hiter trening, veliko teže in telesno težo, nato pa nimate dovolj časa za nadaljevanje treninga, ker ste zasedeni s snemanjem ... Če želite iti iz ene ekstrem za drugega ima ceno, «pove The Daily Beast .
22 Jada Pinkett Smith
Shutterstock
Kako Jada Pinkett Smith naj bo 46 videti kot 22? Poleg prehrane, bogate z superživila , Pinkett Smith čas telovadbe naredi družinsko. 'Sedeti doma v soboto ali nedeljo nikoli ni bilo mogoče,' pravi Oblika . 'Z Willom in menoj radi hodijo v telovadnico, toda deskanje in deskanje na snegu je tisto, kar delamo skupaj kot družina za zabavo.'
23 J.K. Simmons
Rahlo eliptično ogrevanje in težka vadba z utežmi sta bila ključna za ohranjanje J.K. Simmons v tako odlični formi pri 63. Potem ko sem se precej zredil, 'pred šestimi ali sedmimi leti sem se skoraj odločil, da bom ostal v spodobni formi do konca življenja,' pravi Business Insider .
kako biti prijazen do vseh
24 Gwyneth Paltrow
Shutterstock
45-letnik Gwyneth Paltrow prehrambene navade niso tako stroge, kot bi lahko pričakovali. Po smutiju za zajtrk in solati z beljakovinami za kosilo, pove Harper's Bazaar , 'Za večerjo imam vse, kar želim, vendar se vedno poskušam izogibati visoko predelani hrani in visokofruktoznemu koruznemu sirupu.'
25 Mark Wahlberg
Medtem ko je 46-letnik Mark Wahlberg priznava, da bo okrepil trening z utežmi, se pripravlja na vloge, pravi, da so kondicija in zdravi, beljakovinsko bogati obroki stalnica v njegovem življenju, vključno z rednim beljakovinskim napitkom po treningu. 'Kadar ne telovadim in ko ne jem dobro in čisto, se počutim počasi,' pravi Moško zdravje .
26 Naomi Watts
49-letnik Naomi Watts ' ključi velikega telesa niso posebej špartanski. 'Skoraj vedno imam ribe in zelenjavo ali pečenega piščanca,' pravi Telo in duša . Kar zadeva njeno vadbeno rutino, ona kombinira tečaje joge, pilatesa, teka in kardio plesa.
27 David Beckham
Medtem ko je bil star 42 let David Beckham morda se je upokojil iz nogometa, še vedno postavlja fitnes na prvo mesto. Beckham poleg rednih kardio vadb in treningov moči priznava, da je prehrana s 'kuhanim piščancem, rižem in brokolijem' ga ohranil v bojni formi medtem ko je bil na terenu, čeprav je odkar je razširil svoj jedilnik .
28 Kerry Washington
Škandal zvezda Kerry Washington , Stara 41 let, pri svojih treningih ni nič hudega. 'Pilates izvaja, kolikor lahko, običajno tri do štirikrat na teden po 60 minut na seanso,' pove njena trenerka Nonna Gleyzer Oblika .
29 Jason Statham
Kaj ohranja Jason Statham tako fit pri 50? Poleg vadbe, ki jo opisuje kot 'nenehno spreminjanje', ki vključuje vse od borilnih veščin do dvigovanja uteži, se drži čistega načrta prehranjevanja in se izogiba ogljikovim hidratom po kosilu. 'Jedem čim več dobre hrane, oreščkov, rib, fižola, piščanca. Rekel bi, da je petindevetdeset odstotkov moje hrane dobro, «pove Moško zdravje .
30 Jennifer Garner
Ostati v formi pri 46 letih ni lahek podvig, a Jennifer Garner nekako upravlja. Ključ? Po nedavnem Instagram video posnetek, igralka poleg krioterapije kasneje izvaja tudi urne treninge, ki združujejo ples, boks in odboj.
31 Lenny Kravitz
Skrivnost Lennyja Kravitza rock zvezda bod? Dobro zapakiran kovček. Čeprav priznava, da se mu zdijo telovadnice dolgočasne, pravi Kravitz Revija za moške , 'S seboj vedno nosim vrv za skakanje. In tečem. Rad bi bil na prostem in delal stvari, ki jih lahko počnete s telesom - vlečenje, trebušnjake, sklece, počepe. '
32 Sheryl Vrana
Pri 56 letih Sheryl Crow še vedno ziba svoje najboljše telo. Kako ji to uspe? 'Moja prijateljica me je obrnila na P90x,' pravi E! Novice .
33 LL Cool J
Pri 50 letih imajo dame še vedno rada kul Jamesa in ni težko razumeti, zakaj. Kaj je torej za temi velikimi mišicami? 'Skočil bom na tekalno stezo, skočil bom, naredil sklece, spet bom na tekalni stezi, naredil nekaj kodrov, na klopi bom,' reper-igralec pravi njegov fre netic wor kouts .
34 Salma Hayek
51-letnik Salme Hayek skrivnost fit telesa nad 50 let? Ves dan izolira in tonizira mišične skupine po njenem telesu. 'Sodelujem z žensko v Londonu, ki me je naučila, kako držati telo tako, da se mišice aktivirajo ves dan,' pravi Ljudje . 'To je obnovitvena joga.'
35 Jamie Foxx
50-letnik Jamie Foxx trik za ohranjanje kondicije? Foxx poleg tega, da izvaja mini kroge z osebnim trenerjem Moško zdravje , 'Že celo življenje sem delal klopi,' kasneje pa sem vključil več hrbtnih in temeljnih vaj za bolj uravnotežen videz.
36 Elle Macpherson
Vzdevek, kot je 'Telo', je zares veliko, vendar 54-letnik Elle Macpherson Zdi se, da nima težav pri vzdrževanju postave. 'Všeč mi je veslati, deskati, plavati ali smučati na vodi. Moj nasvet je, da si najdete 45 minut za gibanje, «pove Zdravo! .
37 Daniel Craig
50-letnik James Bond zvezda svojega raztrganega telesa ni dobila zaradi preskakovanja telovadnice. Craig je kombiniral krožne treninge, vadbo s telesno težo in dvigovanje uteži, da je dobil svoje mišične postave , čeprav priznava, da ni navdušen nad tistimi dnevi v telovadnici. 'Vsak dan ne želim [vaditi]. Ampak ti si samo naredi, da to storiš, «pove Moško zdravje .
imam sanje, ki se uresničijo
38 Sandra Bullock
Kako 53-letnik Sandra Bullock ohraniti njeno telo v tako odlični formi? 'Bila sta plesalca in vedela sta, kaj moram narediti, da pridem v formo, da bom lahko delala,' je povedala Matt Lauer trenerjev, ki jo pripravljajo Gravitacija . 'Bilo je vsak dan.'
39 Robert Downey, ml.
Kaj dobi Robert Downey, ml. v obliki, pripravljeni za Iron Man? Kombinacija zdrave hrane, treninga moči, kung fuja, qigonga in treningov s trenerko Tracy Anderson. Vendar prizna, da bi raje samo prasil. 'Če bi lahko jedel vsak dan, kar bi hotel, bi imel v vsaki rezini Dominovo pico s testeninami karbonaro,' pravi Vanity Fair .
40 Angela Bassett
Pri 59 letih Angela Bassett odlično telo dokazuje, da je bolj zrela kot večina žensk, ki so na polovici starosti. Kako ji to uspe? 'V glavnem počivaj,' pravi V stilu . 'Včasih se moram pridružiti skupini za [vadbo] in vsi skupaj trpimo ... ampak v eni uri je konec in nikoli ne rečem:' Želim si, da tega ne bi storil. '
41 Tim McGraw
Pri svojih 50 letih je najmočnejši človek na treningu country glasbe nič manj naporen. McGraw teče gor in dol po hribu s 40-kilogramskimi verigami, dviguje uteži in naporno vadbo, ki jo opisuje New York Times kot 'CrossFit srečuje borilne veščine v bazenu.'
42 Elizabeth Hurley
Pri 52 letih se je manekenka spremenila v igralko Elizabeth Hurley ne potrebuje telovadnice, da bi se vsak dan opekla. 'Jaz grem dolgih pohodov z mojimi psi. Vsak dan se poskušam raztegniti. Občasno se ukvarjam z jogo ali pilatesom, večinoma pa gre samo za vadbo doma, «pove Rez .
sanjal sem, da sem ustreljen
43 Jeff Bezos
Getty Images
Škoda, da vam Amazon Prime ne more dostaviti treningov do vrat, vendar to ne zadržuje 54-letnega izvršnega direktorja Amazona Jeff Bezos od ohranjanja kondicije. Medtem ko se Bezos ne odreka skrivnosti teh povsem novih pušk, ki jih je športno igral (čeprav lahko z gotovostjo domnevamo, da gre za veliko treninga z utežmi), se je vsaj odrekel svoji nekdanji navadi pojesti celo pločevinko piškotov Pillsbury z maslom za zajtrk vsak dan.
44 Jennifer Aniston
Pri 49 letih Jennifer Aniston še vedno izgleda tako dobro, kot je izgledala naprej Prijatelji. 'Še vedno imam rada jogo in kardio, danes pa gre za intervalne treninge. Menim, da je zmedenost mišic pomembna, «je povedala Oblika .
45 Mario Lopez
Te mišice pri 44-letniku Extra gostitelj Mario Lopez se ni pojavil čez noč. '[Naredil] bom sparing v ponedeljek, sredo in petek. Prejšnji torek in četrtek sem doma treniral krožne treninge, nato pa naporen pohod v hrib. Konec tedna sem šel teči, z otroki in psi potisnil tekaški voziček, malo igral košarko, malo moči, «pravi Los Angeles Times .
46 Gabrielle Reece
48-letna profesionalna odbojkarica Gabby Reece v teh dneh morda ne bo toliko časa preživela na igrišču, a da ne bo pomote: še vedno ima dovolj časa za vadbo. Reece trenira šest dni v tednu, pravi pa tudi skoke v bazenu s prostimi utežmi. 'Res je dobro, ker gre za eksploziven trening brez udarcev,' pravi Oblika .
47 Anthony Kiedis
Glede na njegovo nagnjenost k nošenju skoraj ničesar ni čudno Red Hot Chili Peppers pevka Anthony Kiedis se zavzema za ohranjanje kondicije. Kiedis se poleg tega, da se drži vegetarijanske prehrane pravi da je njegov trening precej preprost: 'Vzamem svojega psa Busterja in tečem v Hollywood Hillsu. In plavam, če sem blizu čistega oceana ali bazena, ki nima klora. '
48 Julianne Moore
Le kako Julianne Moore videti tako fit in čudovito pri 57 letih? 'Poskušam delati Ashtango joga dva do trikrat na teden. Prav tako sem začela vaditi s trenerjem, delala lahke uteži in veliko skakala, «pove Zdravje .
49 Rob Lowe
Poleg tega, da se drži 54-letne prehrane Rob Lowe ve, da je gibanje ključnega pomena za njegovo duševno in fizično zdravje. Lowe je poleg treninga z utežmi 'poskušal narediti nekaj, da izpustim divjega človeka,' je priznal Lowe Conan O'Brien . 'Torej, smučanje, deskanje - adrenalinske stvari.'
50 Taraji P. Henson
47-letnik Empire zvezda Taraji P. Henson pravi, da se obrne na svojega trenerja, ko jo potrebuje motivacija za vadbo . 'Velik sem v treningu z utežmi, ker sem tako majhen - zgraditi moram. Obožujem počepe, «pove Rez. 'Moj trener me naredi na deskah z utežmi na hrbtu, kar krepi moje jedro.'
Če želite odkriti še bolj neverjetne skrivnosti o svojem najboljšem življenju, Klikni tukaj da se prijavite za naše BREZPLAČNO dnevno glasilo !
