Biti srečen je pogosto lažje reči kot narediti - še posebej sredi a svetovna pandemija . Z večino od nas skoraj ves čas preživljamo v zaprtih prostorih , ločen od prijateljev in družine, je težko ne pustiti stres in tesnoba nas najbolje izkoristijo . Dobra novica je, da obstaja veliko načinov, kako izboljšati svoje razpoloženje tudi v teh stresnih časih, in vsi so podprti z znanostjo! Z izvajanjem naših strokovno podprtih srečnih kramp boste v kratkem spet nasmejani.
1 Pretvarjajte se, da ste srečni.
Shutterstock
Pravijo, da ga lahko ponaredite, dokler ga ne naredite, in ista teorija deluje s srečo. Študija iz leta 2012, objavljena v Psihološka znanost je ugotovil, da faking nasmeh in pretvarjanje, da ste srečni, ko se počutite pod stresom, lahko dejansko zmanjša raven stresa in postane bolj radostno.
2. Družite se s psom.
Shutterstock
Skoraj nemogoče je ne biti srečen ob svojem ljubkem, slinavem mladičku, kajne? V študiji iz leta 2017, objavljeni v reviji Meje v psihologiji , so raziskovalci to preprosto ugotovili biti ob svojem psu poveča raven oksitocina, ene od kemikalij, zaradi katere se počutite srečne. Odpeljite torej svojega krznenega najboljšega prijatelja na sprehod, se ljubite za film ali se igrajte po njem. Dvignilo se bo oboje svojih razpoloženj.
3. Pridobite si nekaj rož.
Shutterstock
Zakaj bi čakali, da vam nekdo drug prinese šopek cvetja, ko lahko sami povečate svojo raven sreče, če si ga priskrbite sami? Opazna študija iz leta 2005, objavljena v reviji Evolucijska psihologija ugotovili, da lahko pridobivanje cvetja okrepi vaše razpoloženje do tri dni!
simbolika jajc z dvojnim rumenjakom
4. Nosite svetla oblačila.
Shutterstock
Ko gre za vašo srečo, se morda zaradi vaših starih modrih kavbojk počutite ... no, modro. Študija iz leta 2014 Univerza v Hertfordshiru v Angliji so ugotovili, da je oblačilni kos, ki ga ženske nosijo, ko so žalostne, pogosteje kot kavbojke. Za povrh so tisti, ki so žalostni, tudi bolj verjetno oblečeni v široki zgornji del. Srečna oblačila pa so 'dobro krojena, povečujejo postavo in so narejena iz svetlih in lepih tkanin.'
5 Prižgite nekaj sveč z vonjem vanilije.
Shutterstock
Naslednjič, ko se odločite za zaloge sveč, si privoščite veliko vanilije. Pomembna študija iz leta 2005, objavljena v reviji Kemična čutila ugotovili, da so bili tisti, ki so vonjali vonj, bolj srečni in sproščeni. Torej, ne pozabite postaviti enega v vsako sobo in jih prižgati na običajni.
6 Naredite donacijo za vas blizu.
Shutterstock
Narediti nekaj dobrega za druge je takojšen način, da osvetlite svoje življenje, še posebej, če vzrok, ki ga dajete, prizadene nekoga, ki vam je blizu. Študija iz leta 2013, objavljena v Mednarodni časopis za srečo in razvoj ugotovili, da se donatorji, ki dajejo v dobrodelne namene prek prijatelja, sorodnika ali družbene povezave, počutijo srečnejši od tistih, ki prispevajo anonimno.
7 In na splošno bodite bolj radodarni.
Shutterstock
Sploh ni treba biti res radodarno. Glede na študijo iz leta 2017, objavljeno v reviji Nature Communications , če ste celo malo bolj radodarni, kot ste že, lahko postanete srečnejši v življenju. „Ni vam treba postati požrtvovalni mučenik, da bi se počutili srečnejši. Samo malo bolj radodarno bo zadostovalo, «je avtor študije Philippe Tobler , Doktor znanosti, je dejal v izjavo .
8 Oglejte si nekaj starih domačih filmov.
Shutterstock
Včasih je le malo piha iz preteklosti dovolj, da dvignete svojo raven sreče. Študija iz leta 2013, objavljena v reviji Bilten osebnosti in socialne psihologije ugotovili, da lahko nostalgija spodbudi optimizem, zato izkopajte svoje stare domače filme ali fotoalbume in se pripravite na nasmeh nad vsemi spomini.
9 Naredite 10-minutno vadbo.
Shutterstock
Vadba vas ohranja zdrava in vam pomaga živeti daljše življenje, ja, vendar ima tudi nekaj resnih duševnih koristi. Študija iz leta 2018, objavljena v Časopis za študije sreče ugotovili, da telesna aktivnost poveča verjetnost, da boste srečni, četudi gre le za 10 minut telesne aktivnosti na teden. Sliši se, kot da je čas, da poiščete vadbo, ki jo imate radi, in se je držite, da ohranite razpoloženje.
10 Oglejte si smešen video.
Shutterstock
Vsi tisti smešni mačji video posnetki potovanje po internetu je pravzaprav zelo koristno. Študija iz leta 2014, objavljena v reviji Napredek medicine uma in telesa ugotovili, da imajo tisti, ki so 20 minut gledali šaljive videoposnetke, v slini bistveno nižjo raven stresnega hormona kortizola kot tisti, ki mirno sedijo in 20 minut nič ne naredijo.
11 Pošljite nekaj samoportretov.
Shutterstock
Medtem preveč časa na zaslonu ni dobro za vaše duševno zdravje, redno fotografiranje nekaterih selfijev za vaše prijatelje lahko dejansko močno poveča vašo srečo. Študija iz leta 2016, objavljena v reviji Psihologija dobrega počutja ugotovil, da ti lahko uporaba tehnologije na ta način dejansko pomaga premagati blues.
12 Odpravite se na prosto.
Shutterstock
Da, še vedno lahko greste zunaj med socialno distanciranje! In nič malega sonca ne more popraviti, kajne? Študija iz leta 2015 v reviji Krajinsko in urbanistično načrtovanje ugotovila, da je vredna celo manj kot uro hoja zunaj lahko počutite srečnejše. To pa še ni vse: Raziskovalci so videli tudi druge prednosti preživljanja časa na prostem, kot sta manjša tesnoba in boljši spomin.
13 Beri v parku.
Shutterstock
Če iščete več dejavnosti na prostem, ki jih lahko še vedno počnete, razmislite o branju v parku. Študija iz leta 2014 v Mednarodni časopis za okoljske raziskave in javno zdravje ugotovili, da boste, če boste prijeli odejo in dobro knjigo ter se družili sredi vse te zelene površine, takoj počutili srečnejše. Pravzaprav, več zelenja kot boste, boljše bo vaše razpoloženje.
14 Privoščite si več spanja.
iStock
Ko ste odrasli, lahko ostanete pokonci način preteklosti pred spanjem in nihče vas ne bo grajal zaradi tega. Mogoče pa so imeli starši prav, da so zgodaj zadeli seno. Anketa z 2000 osebami avtorja Amerisleep pogledal povezavo med spanjem in srečo in ugotovil, da najsrečnejši ljudje spijo nekaj več kot 7 ur na noč manj kot 6,8 ure pripeljala do občutka ravno nasprotnega.
15 Pokličite starše.
Shutterstock
Če staršem takoj pokažete nekaj ljubezni, boste dobili veliko dozo sreče. V študiji iz leta 2010, objavljeni v reviji Zbornik Royal Society B , so raziskovalci ugotovili, da vas lahko nekaj tako preprostega, kot je slišati glas staršev, takoj počutijo potolažene in vam dajo srečen občutek, ki bo trajal še dolgo po tem, ko boste odložili telefon. In še posebej razveseljivo je v času, ko ti jih morda osebno ne bi mogel videti !
16 Uživajte v majhnih stvareh.
Shutterstock
Sreča ni nujno zapletena. Pravzaprav je študija iz leta 2016, objavljena v Revija Združenja za potrošniške raziskave ugotovili, da so preprosti užitki v življenju tisti, ki ljudem dajejo največ veselja. Ne glede na to, ali se igrate s psom ali dremate na dvorišču, najdite čas, da si vsak dan privoščite nekaj majhnih, pozitivnih užitkov.
17 Porabite denar za druge.
Shutterstock
Če kupite nekaj zase, se boste morda za trenutek počutili dobro, toda pravi način, kako postati srečen, ko gre za porabo denarja, je kupiti nekaj za nekoga drugega . Vsaj tako je leta 2013 objavila študija v Časopis za osebnost in socialno psihologijo najdeno. Poleg tega boste s prijatelji in ljubljenimi dosegli nekaj resnih piškotov.
18 otrok.
Shutterstock
Zapravljanje denarja za nekoga drugega vas lahko osrečuje, pravično biti prijazen na splošno lahko tudi pomaga. Študija iz leta 2018, objavljena v Časopis za eksperimentalno socialno psihologijo ugotovil, da lahko preprosto ravnanje z drugimi koristi vašemu dobremu počutju, najsi bo to tako razdeljevanje komplimentov ali samo poslušanje nekoga, ki mora govoriti.
19 Vadite samo sprejemanje.
Shutterstock
Zaradi ene stvari se boste zagotovo počutili nesrečno? Vedno si prizadevaš biti nekdo drug, ker nisi zadovoljen s tem, kar si. Glede na ugotovitve iz Akcija za srečo ' 2014 raziskava 5.000 ljudi o 'navadah sreče' vadba samosprejemanja bi lahko pomembno vplival na vašo splošno srečo. Po mnenju tistih, ki so vodili študijo, to pomeni biti prijazen do sebe, se učiti na svojih napakah in si dati nekaj zasluženih pohval. Na žalost so raziskovalci tudi ugotovili, da je samosprejemanje 'navada sreče', ki jo ljudje najmanj vadijo.
20 Naredite nekaj kreativnega.
Shutterstock
Kdo pravi, da moraš biti mlajši od 10 let, da lahko uživaš v igranju umetnosti in obrti ? Raziskave iz leta 2016, objavljene v Časopis za pozitivno psihologijo ugotovili, da vam bo vsak dan nekaj kreativnega - naj bo to slikanje, ustvarjanje ali pisanje - pomagalo, da boste v življenju uspevali, da se boste počutili srečnejše in pozitivnejše. In zdaj je pravi čas za to si privoščite nov ustvarjalni hobi vedno si želel poskusiti!
21 Specite svojo najljubšo sladico.
Shutterstock
Včasih je ena stvar, zaradi katere je vse boljše, sladica. Torej, če se počutite slabo in potrebujete prevzem, pojdite v kuhinjo. V isti študiji leta 2016 v Časopis Pozitivna psihologija , so raziskovalci ugotovili, da se je zaradi kuhanja in pečenja preiskovanci počutili manj pod stresom, bolj navdušeni in na splošno srečnejši. To je dokaz, da piškoti, ki niso iz pečice, resnično so dobro zate.
22 Meditirajte vsak dan.
Shutterstock
V zadnjem času vsi skačejo meditacijsko vago, vendar to ni le trendovska wellness vadba. Ima celo peščico prednosti, vključno z zmožnostjo povečanja vaše sreče. Glede na študijo iz leta 2014, objavljeno v JAMA , preprosto dejanje, ko sedite, se osredotočate na svoj dih in pustite, da svet okoli vas izgine, lahko zmanjša stres, tesnobo in depresijo - zaradi česar se počutite bolj veseli.
23 Družite se z drugimi srečnimi ljudmi.
iStock
Ko gre za ohranjanje razpoloženja, izberite pametno, s kom boste preživeli svoj virtualni čas. Pogosto citirana študija iz leta 2008 Harvardska medicinska šola ugotovili, da lahko sreča samo ene osebe ustvari verižno reakcijo, s čimer osreči vse okoli sebe. Raziskovalci so ugotovili, da 'prijatelj, ki živi v milji in postane srečen, poveča verjetnost, da je človek srečen za 25 odstotkov.' Tudi če trenutno ne morete osebno videti svojih srečnih prijateljev, lahko vsaj ostanete povezani v spletu.
24 Zapravite svoj denar za izkušnje in ne za imetje.
Shutterstock
Glede na študijo iz leta 2012 iz Državna univerza v San Franciscu , resnična sreča izhaja iz nakupa izkušenj - ne več stvari. Torej, namesto da bi plačo porabili za novo uro, denar odložite za prihodnje potovanje, kjer si lahko ustvarite spomine, ki bodo trajali vse življenje. Če imate nekaj, česar se lahko veselite - na primer sposobnost, da nekega dne spet potujete -, vam bo morda tudi povišalo razpoloženje.
25 Obravnavajte svojo čustveno izčrpanost.
Shutterstock
Včasih je težko najti resnično srečo, dokler ne rešite težav, ki vam sploh preprečujejo, da bi bili srečni. Študija iz leta 2017, objavljena v reviji Delo in stres ugotovil, da je čustvena izčrpanost pri delu ena izmed tistih cestnih zapor. Ne glede na to, kaj vas je utrujalo, se lahko lotevanja stvari in spoznanja o dnu vprašanja popolnoma spremenita, kako se počutiš.
26 Vadite hvaležnost.
Shutterstock
Kdo potrebuje žlico zdravila, ko imate lahko dober odmerek hvaležnosti? Glede na raziskave iz leta 2015 Medicinski center UC Davis , vadite hvaležnost vam lahko pomagajo živeti bolj zdravo in srečnejše življenje - zmanjšajo tveganje za depresijo in tesnobo ter povečajo verjetnost zdravega vedenja, kot je gibanje in uživanje zdrave hrane.
27 Ponovno zaženite svojo ljubezen do učenja.
iStock
Kdo pravi, da bi se morali po prenehanju šolanja kdaj prenehati učiti novih stvari? Če vas zanima posebno zanimanje, se udeležite tečaja. Študija iz leta 2016, objavljena v reviji Umetnost in zdravje ugotovili, da se lahko ob pouku odraslih dejansko počutite srečnejši. In poleg tega veselja lahko razvijete tudi več samozavesti in oblikujete nove odnose. Obstaja veliko spletne tečaje, ki jih lahko zdaj opravljate brezplačno : Začnite s tem seznamom Ponudbe Ivy League .
28 Pojte si srce.
Shutterstock
Ni pomembno, ali je pod tušem, avtom ali na dvorišču - preprosto pojte! Študija iz leta 2017, objavljena v reviji Medicinska humanistika ugotovili, da lahko redno izpuščanje nekaterih napevov izboljša vaše duševno zdravje z zmanjšanjem depresije in tesnobe, zaradi česar se boste na splošno počutili srečnejše.
29 Postanite rastlinska oseba.
Shutterstock
Ni vam treba takoj razviti zelenega palca, vendar poskusi, da bi v vaše življenje vnesli nekaj zelenja, lahko nekoliko izboljšajo vašo raven sreče. Študija iz leta 2015, objavljena v Časopis za fiziološko antropologijo je ugotovil, da imeti rastline v svojem prostoru je lahko zelo pomirjujoč, pomaga ublažiti vse nakopičen stres in dvigne vaše razpoloženje.
30 Pozabite na slabe čase.
Shutterstock
Nobenega razloga ni, da bi se osredotočili na svoje obžalovanje. Kot študija iz leta 2011 v Ljubljani Osebnost in individualne razlike razkrito, so tisti, ki so sposobni videti preteklost skozi rožnate kozarce, veliko bolj srečni kot tisti, ki se osredotočajo na negative. To je lahko v takšnih časih še posebej zahtevno, če pa lahko vse, kar ste preživeli, začnete videti v pozitivni luči, se vam bo življenje zaradi tega polepšalo.
31 Naredi jogo.
Shutterstock
Joga obstaja že stoletja in za to obstaja razlog. Študija iz leta 2017, objavljena v reviji Meje v psihologiji ugotovili, da potrebujete le dve minuti joge, da začne občutiti svoje pozitivne učinke, ki krepijo razpoloženje. Poza bojevnika, tu ste!
32 Dremajte.
Shutterstock
Vseeno je, ali ste 4-letni malček ali 40-letna odrasla oseba: dremeži so odlični za dušo. In kot kaže, so fantastični tudi za vaše duševno zdravje. V študiji iz leta 2017 z Univerza v Hertfordshiru v Angliji so bili udeleženci, ki so dremali kratek čas - pod 30 minutami - veliko bolj srečni kot tisti, ki so dlje dremali ali sploh niso dremali. Torej, privoščite si dremež! Zdaj imate znanstveno utemeljen izgovor.
33 Popijte skodelico kave ali dve.
Shutterstock
Že veš kava vas zbudi zjutraj - in vas drži ves dan - a ste vedeli, da to vpliva tudi na vaše razpoloženje? Desetletna študija, objavljena leta 2011 v Arhiv interne medicine ugotovili, da uživanje kave lahko zmanjša tveganje za depresijo. Zdaj se vam ni treba počutiti slabo, če se odločite za to drugo skodelico!
34 Kopaj se.
Shutterstock / sylv1rob1
Kdo je vedel, da lahko malo pljuska v kadi povzroči toliko sreče? Skozi študijo iz leta 2018, objavljeno v reviji Na dokazih temelječa komplementarna in alternativna medicina so raziskovalci ugotovili, da se lahko zaradi tako preprostega kopanja, ko se dolgo kopate, počutite pomlajeno in povečate količino veselja, ki ga čutite. V raziskavi ni ničesar o mehurčkih in gumijastih račkah, vendar so moram biti vreden nekaj dodatnih srečnih točk.
35 Uporabite sončno svetilko.
Shutterstock
Enostaven način, da se takoj počutite srečnejši? Samo vzemite sončno svetilko. Glede na Klinika Cleveland , sončne svetilke s svetlo belo svetlobo se lahko borijo proti depresiji in vam poživijo razpoloženje, kadar koli jo potrebujete.
36 Vodite dnevnik hvaležnosti.
Shutterstock
Če si zapišete stvari, za katere ste hvaležni, si jih lahko ogledate, kadar koli se počutite navzdol - in tu pride dnevnik hvaležnosti. Univerza v Kaliforniji, Berkeleyev Greater Good Science Center vodnik po 'znanstvenih praksah za smiselno življenje', vse kar je potrebno je zapisati stvari, zaradi katerih se počutite hvaležne trikrat na teden, da dvignete svojo raven sreče.
37 Potrudite se spoznati nove ljudi.
iStock
Tu so slabe novice: spletni prijatelji se ne primerjajo povsem s tistimi iz resničnega življenja. Vsaj to so raziskovalci ugotovili v študiji iz leta 2013, objavljeni v reviji PLoS One , ki je pokazal, da ko gre za srečo, nič ne presega srečanja z novimi ljudmi iz oči v oči. Dobra novica je, da za zdaj obstaja veliko načinov za povezovanje z ljudmi. Prepričajte se, da ste pripravljeni na osebno srečanje, ko boste to lahko storili varno!
38 Pojdite na pohodništvo.
Shutterstock
Sprehod po svoji soseski je eno, toda pohodništvo lahko dvigne vašo srečo na nove višine. Študija iz leta 2014, objavljena v reviji Ekopsihologija ugotovili, da je pohodništvo po naravi povzročilo, da se stopnja stresa udeležencev razprši, znižajo stopnjo depresije in se počutijo veliko srečnejše. Čeprav boste morda morali pešačiti samostojno, se lahko z drugimi člani svojega gospodinjstva odpravite na skupinske pohode - ali pa se preprosto držite šest metrov stran od prijateljev zunaj doma, ki se želijo pridružiti ekskurziji.
39 Vzemi malo čokolade.
Shutterstock
Ne samo, da je čokolada okusna, ampak tudi študija iz leta 2013, objavljena v Časopis za psihofarmakologijo ugotovil, da je lahko tudi glavni spodbujevalec razpoloženja. Vsakodnevno uživanje drobnega koščka lahko poveča vašo raven sreče, če je prigrizek vsaj 70 odstotkov kakava ali več. V nasprotnem primeru ne boste izkoristili nobenih koristi (poleg tega, da boste zadovoljili sladkosnede, seveda).
40 Načrtujte pravi dopust.
Shutterstock
Poudarek na 'načrtu'. Če dejansko izkoristite prosti čas in si privoščite prave, kakovostne počitnice, se boste počutili veliko bolj srečni. Čeprav morda kmalu ne boste mogli dejansko dopustovati, veliko te sreče pride še preden sploh odidete na pot. Pravzaprav študija iz leta 2010, objavljena v reviji Uporabne raziskave na področju kakovosti življenja ugotovili, da je samo pričakovanje počitnic ljudi osijalo do osem tednov. Torej, naredite si uslugo in začnite razmišljati naprej!
41 Odmaknite se od zaslona.
Shutterstock
Ogled najljubše TV oddaje na Netflixu vas bo očitno osrečil, toda pametno pazite: preveč časa na zaslonu vas lahko spusti. Glede na študijo iz leta 2018, objavljeno v reviji Čustva , tisti, ki več časa igrajo z video igrami, uporabljajo družabna omrežja, pošiljajo sporočila in gledajo televizijo, so bili manj srečni kot tisti, ki so več časa porabili za dejavnosti, ki niso vključevale zaslona. Uživate lahko v epizodi ali dveh Pisarna , nato pa izklopite televizor in namesto tega vzemite hobi, ki ni zaslon.
42 In se poslovite od družabnih omrežij.
Shutterstock
Seveda imajo družabni mediji svoje prednosti, toda preveč jih ne prinaša dobrega nivoja sreče. Študija iz leta 2017, objavljena v reviji Računalniki v človeškem vedenju ugotovili, da več kot je bilo uporabljenih platform za preučevanje predmetov, večje so bile njihove možnosti za simptome depresije in tesnobe. Čeprav prijava na nekaj platformah ne bi smela biti prevelik problem, se zdi, da resnična sreča izhaja iz čim večjega odstopanja od mreže Instagram.
43 Jejte več sadja in zelenjave.
Shutterstock
Če okusite mavrico, boste očitno glej več mavr. Raziskava, objavljena leta 2016 pri Avstraliji Univerza v Warwicku ugotovili, da povečanje vnosa sadja in zelenjave na osem porcij na dan lahko poveča vašo življenjsko zadovoljstvo in splošno srečo. V bistvu, več pridelkov, kot jih je pojedlo 12.000 preiskovancev, bolj veseli so se počutili. 'Uživanje sadja in zelenjave očitno poveča našo srečo veliko hitreje, kot pa izboljša človekovo zdravje,' je dejal avtor študije Andrew Oswald , Doktor znanosti, v a izjavo .
44 In posebej naložite listnate zelenice.
Shutterstock
Če dodate več zelenja v svojo prehrano, boste poleg dobrega dela telesa pomagali tudi duševnemu zdravju. Glede na veliko študijo iz leta 2007, objavljeno v Časopis za psihiatrijo in nevroznanost , temno listnata zelenjava, kot je ohrovt ali špinača, lahko pomaga ublažiti depresijo. To je zato, ker vsebujejo folate - vitamin ki pomaga proizvajati serotonin in dopamin - ki se bori proti učinkom depresije in izboljša vaše razpoloženje.
45 Uporabite infrardečo savno.
Shutterstock
Infrardeče savne, ki ogrevajo vaše telo od znotraj navzven, lahko pomagajo očistiti kožo in se znebiti morebitnih bolečin. Še ena ugodnost? Študija iz leta 2016, objavljena v Psihiatrija JAMA ugotovil, da lahko dajanje telesa tem visokim temperaturam deluje tudi kot antidepresiv, s čimer se počutiš srečnega, ko prideš ven.
46 Pojdi na koncert.
Shutterstock
V redu, morda zdaj ne bi mogli, toda vsekakor je vredno razmisliti o tem! Izkazalo se je, da se dragocena koncertna vstopnica res splača: avstralska študija iz leta 2017, objavljena v reviji Psihologija glasbe ugotovila, da je redno ukvarjanje z glasbo - bodisi s plesom ali obiskovanjem koncertov - povezano s tem, da je na splošno bolj srečno. Uživate v predstavi in povišanje razpoloženja potem! Medtem se vsak dan odvijajo virtualni koncerti, nekatere enake ugodnosti pa lahko dobite z uglasitvijo.
47 Komunicirajte z drugimi.
iStock
luštni citati za povedati dekletu
Po dolgem delovnem dnevu doma se morda sliši sproščujoče, če preživite večer, ne da bi se pogovarjali z nikomer drugim. Težava je v tem, da je socialna interakcija res dobro za vaše duševno zdravje. Študija iz leta 2014, objavljena v Bilten osebnosti in socialne psihologije ugotovili, da ljudje doživljajo večjo srečo v dneh, ko preživijo čas z drugimi, v primerjavi z dnevi, ko preživijo čas sami. Seveda ste med socialno distanciranjem omejeni na osebno druženje z ljudmi v vašem gospodinjstvu, toda kakovostno preživljanje časa z njimi vas bo osrečilo tudi vi - kot tudi čas za virtualno povezavo z bolj oddaljenimi prijatelji.
48 Poiščite svoj namen.
Shutterstock
Ko si prizadevate za dosego cilja v življenju, se lahko počutite kot da imate namen - in kot Klinika Mayo ugotavlja, da je to eden glavnih načinov, kako ljudje najdejo srečo. Ugotovite, kaj vas navdušuje, kaj radi počnete in kako želite, da vas ljudje zapomnijo, da boste lažje ugotovili, kaj je vaš namen - takrat boste našli resnično veselje.
49 Zaprite službo in pojdite samostojno.
Shutterstock
Zapustiti službo in se odpraviti sam se lahko zdi grozljivo, vendar ima veliko koristi za vaše počutje. Študija iz leta 2017, objavljena v reviji Delo, zaposlovanje in družba ugotovili, da so med vsemi različnimi poklici najsrečnejši tisti, ki so samozaposleni.
50 Živi v trenutku.
Shutterstock
Seveda temu pravijo 'iskanje sreče', toda morda bi ga nehali povsem nadaljevati torej in preprosto živijo v trenutku. Študija iz leta 2018, objavljena v reviji Psihonomski bilten in pregled ugotovila, da preveč težko doseči srečo pogosto povzroči, da sploh nismo zelo srečni - ponavadi zato, ker poskuša biti srečen, dejansko vzame ves čas, ki bi ga lahko porabil biti vesel. Namesto tega se poskusite zgolj osredotočiti na svoje dobro razpoloženje tukaj in zdaj.
