Pandemija koronavirusa je povzročila val tesnobe med ljudmi po vsem svetu. In ko ne morete zapustiti doma ali narediti mnogih stvari, v katerih uživate, je lahko še posebej težko obvladati to, kje je aplikacije za tesnobo vstopi. Adweek poroča, da se je prenos datotek s spletnega mesta znatno povečal aplikacije za meditacijo in druge aplikacije, ki so osredotočene okoli lajšanje tesnobe . Zaradi trenutnih okoliščin številne od teh aplikacij trenutno ponujajo brezplačna članstva, ki ljudem pomagajo, da se spoprimejo s tem stresnim časom.
Matt Grzesiak , Doktor znanosti, ustvarjalec Mešani model duševne umetnosti , prej povedal Najboljše življenje da je ključni del upravljanje duševnega zdravja ob samoizoliranju je proaktiven in načrtuje. In prenos aplikacije za tesnobo je eden najlažjih načinov, kako lahko v tem nemirnem času ohranite občutek nadzora. Preberite, če želite izvedeti nekaj najboljših aplikacij za tesnobo in jih vključiti v svojo novo rutino - brezplačno!
kaj pomeni patricia
1 Rešitev za prisluškovanje
Rešitev za prisluškovanje
The Rešitev za tapkanje aplikacija vključuje prisluškovanje EFT - samopomirjujočo tehniko, ki temelji na načelih kitajske akupunkture in sodobne psihologije, ki vas prosi, da se osredotočite na negativno čustvo medtem ko tapkate pet do sedemkrat po določenih točkah telesa.
Kot odgovor na povečano tesnoba zaradi koronavirusa , Jessica Ortner , ustvarjalec aplikacije, pravi, da so 'zgrabili vsako meditacijo, ki je pomembna za dogajanje v tem trenutku, in vse odklenili in omogočil brezplačno . ' Ortner pojasnjuje, da je ena od edinstvenih značilnosti te aplikacije za anksioznost ta, da meri anksioznost ljudi pred in po tehnikah prisluškovanja EFT. Od 10.000 udeleženih ljudi je The Tapping Solution izmeril povprečje zmanjšanje tesnobe [od] 49 odstotkov v 10 minutah. '
2 Preprosta navada
Preprosta navada
Preprosta navada je petminutna aplikacija za meditacijo. Čeprav je bilo osnovno članstvo vedno brezplačno, je družba pred kratkim napovedala, da bo do konca aprila omogočila brezplačno članstvo, poleg tega pa bo ponudila tudi nove kolekcije za meditacijo, posebej namenjene tesnoba, povezana s koronavirusom .
»Zavedamo se, da je zdaj veliko ljudi da ostanejo doma , kar ima za posledico izgubo dohodka in finančno negotovost, 'Direktor in ustanovitelj podjetja Simple Habit Yunha Kim je dejal v izjavi. 'Zavezani smo svojemu poslanstvu, da pomagamo ljudem živeti boljše življenje in se zavedamo, da imamo zdaj bolj kot kdaj koli prej priložnost služiti.'
3 Prostor glave
Prostor glave
Prostor glave je ena izmed najbolj priljubljenih aplikacij za meditacijo. Trenutno premium članstvo - ki običajno stane 12,99 USD na mesec - brezplačno ponujajo ameriškim zdravstvenim delavcem, ponujajo pa tudi zbiranje vsebin, povezanih s koronavirusom imenovano 'Weathering the Storm' brezplačno vsem.
Po njihovem spletnem mestu zbirka 'vključuje meditacije, spanje in gibalne vaje, ki vam pomagajo, ne glede na to, kako se počutite.' Ljudje, ki stojijo za Headspaceom, pravijo, da je to njihov 'majhen način, da vam pomagajo najti nekaj prostora in prijaznost do sebe in tiste okoli vas. '
4 Breethe
Breethe
Breethe je aplikacija za meditacijo, ki ponuja glasbo, zvoke narave, zgodbe pred spanjem, vodene meditacije, mojstrske tečaje, seje hipnoterapije in še več vam pomagajo odstraniti stres , spite in se na splošno počutite mirnejše in srečnejše. Aplikacija stane 89,99 USD na leto, nedavno pa so sestavili paket za tesnobo zaradi koronavirusa, ki bo v času pandemije brezplačen.
hočem odprt zakon, ki ga moj mož ne želi
'Resnično poskušamo rešiti resnične težave,' Lynne Goldberg , soustanovitelj podjetja Breethe, je povedal Adweek . 'Torej je to nekaj, za kar menimo, da lahko resnično pomagamo ljudem pri vsem, kar doživljajo.'
5 Časovnik za vpogled
Vpogled Timer
Vpogled Timer ima več kot 30.000 brezplačnih meditacij za vse, tudi za otroke. Njihova obsežna knjižnica ima trenutno veliko vsebine, povezane s koronavirusom, ki je na voljo javnosti, na primer z vodeno meditacijo kako gojiti sočutje v tem času panika in strah .
6 Colorfly
Colorfly
Če meditacija in pomirjujoča glasba niso za vas, Colorfly je brezplačna aplikacija, ki vam omogoča sprostitev tesnobe skozi pomirjujoče dejanje barvanja . Stotine ilustracij aplikacije segajo od preprostih do zapletenih, svoje fotografije pa lahko celo naložite v barvo. Študije so pokazale, da barvanje zmanjšuje tesnobo in izboljšuje pozornost, kot je ta raziskava iz leta 2019, objavljena v reviji Art terapija . Zdaj je čas, da poskusite.
7 Pogovorni prostor
Pogovorni prostor
Če bi raje govoriti s strokovnjakom v tem težkem času, Pogovorni prostor je brezplačna aplikacija, ki se ujema z licenciranim terapevtom v vaši državi, s katerim se lahko pogovarjate v mobilni napravi. Čeprav sama terapija ni brezplačna, je na splošno bolj dostopna kot tradicionalna terapija in tudi oni nedavno objavljeno da 'dajejo 1000 mesecev brezplačne spletne terapije zdravstvenim delavcem po ZDA'.
Uvedli so tudi nekaj brezplačnih virov, povezanih s koronavirusom , kot so Facebook skupine pod vodstvom terapevtov, objave v spletnih dnevnikih strokovnjakov za duševno zdravje in Instagram kanal za obravnavo skrbi uporabnikov.
