Vsi vemo, da je vadba dobra za vas. Toda kaj točno naredi telesu, da se mu naporen trud, ki ga morate vložiti, splača? Oglejmo si, kaj ima povedati znanost. In če vas raziskava navdihuje za vajo, si oglejte 15-minutni zimski trening Belle Hadid , ali rutina mišične mase, ki je Jamesu McAvoyu pomagala, da se je popolnoma strgal .
1 Vse v vašem telesu začne komunicirati
Shutterstock
je gamestop prenehal poslovati
Glede na nedavno objavljeno študijo v Presnova celic , 'vadba spodbuja sproščanje molekul v obtok in podpira koncept, da so signalni proteini med tkivi pomembni posredniki prilagajanja vadbi.' V bistvu vadba polžjo pošto naših sistemov spremeni v vlake s kroglami, ki prevažajo pomembna biokemična sporočila iz ene celice v drugo.
2 Vaša telesna temperatura naraste
Mišice potrebujejo energijo za vadbo, zato telo v nizu kemičnih reakcij, ki proizvajajo toploto, kuri maščobe in ogljikove hidrate. Vadba tudi poveča srčni utrip in pomaga črpati več krvi skozi sistem, kar tudi zviša vašo osnovno temperaturo. Dejstvo, da se vaše telo med tem postopkom segreje toliko, kot je, je eden izmed mnogih razlogov odlična ideja je, da pozimi telovadite zunaj .
3 Ti dobri občutki začnejo prihajati ...
Kot je nekoč slavno povedala Elle Woods, 'z vadbo dobite endorfine. Endorfini vas osrečujejo. Srečni ljudje ne ubijejo svojih mož. ' Pravzaprav ima prav. Vaši možgani vajo dojemajo kot stres in vas spustijo v način »begaj ali se bori«. Sprošča endorfine, kemikalijo, ki blokira občutke strahu ali bolečine. Če ste na tekalni stezi, nasproti napadom to povzroči občutek evforije. Študije so pokazale Vendar pa, da vadba 3-krat na teden ni dovolj dobra, da bi ta veseli občutek trajal, morate vsak dan načrtovati 20-minutno vadbo, da boste imeli koristi od tega dviga razpoloženja.
4 Vaša možganska funkcija se takoj izboljša
Povišanje srčnega utripa izboljša pretok krvi v možgane, kar pomaga vašim možganom bolje delovati, še posebej, ko gre za spomin. Ena nedavna študija Harvarda ugotovili, da vadba povečuje tudi velikost hipokampusa, dela možganov, povezanega s spominom in učenjem, in da je le 30 minut zmerne vadbe na dan dovolj, da prepreči nastanek demence in Alzheimerjeve bolezni.
5 V vaše možgane požene več krvi
Povečanje pretoka krvi in kisika v možgane povzroči, da se počutite bolj budni in aktivni tudi po končani vadbi. Da ne omenjam, postopek izgorevanja kalorij dobesedno ustvarja energijo, ki vam pomaga, da preživite preostanek dneva.
duhovni pomen bruhanja
6 Kalorije se opečejo
Shutterstock
To je sicer očitno, a način, kako se to zgodi, ni. Izkazalo se je, da temu, čemur pravimo 'izgorevanje kalorij', dejansko telo razgradi hrano v ATP (adenozin trifosfat), nato pa jo pretvori v ADP (adenozin difosfat).
7 In potem? Zaprl si se
Študije so to pokazale ljudje, ki telovadijo vsaj 30 minut na dan, so imeli v spanju 65% več kakovosti kot tisti, ki niso. Čeprav še vedno potekajo raziskave povezave, se domneva, da je to povezano s padcem telesne temperature po končanem postopku, skupaj z načinom, kako odstrani vaše telo, pa vam lahko pomaga zaspati hitreje in prebrodite noč z manj motnjami. Glede na to da je dobro spanje ključnega pomena za vaše zdravje , da ne omenjamo odličnega načina hujšanja, ne da bi sploh kaj naredili, gibanje in spanje sta del wellness cikla.
Če želite odkriti še bolj neverjetne skrivnosti o svojem najboljšem življenju, Klikni tukaj da se prijavite za naše BREZPLAČNO dnevno glasilo !
