Strokovnjaki pravijo, da to storite, ko začutite, da je 'življenje pretežko'

Ne glede na to, kako močno se jim poskušate izogniti, ne morete preprečiti, da bi se zgodili res slabi dnevi. Mogoče si izgubil službo. Mogoče si imel strašen razhod z nekom, ki ste ga imeli za 'tistega'. Mogoče vas je zaslepila izguba ljubljene osebe. Dejstvo je, da se v življenju vsi soočamo s časi, ko začutimo najhladnejše globine obupa, ko edino, kar se nam zdi, da gremo nekam tiho, gledamo v strop in jokamo. To so trenutki, ko se življenje počuti pretežko.



Ko ste padli v te globine, je strašno težko vedeti, kaj storiti. Čeprav je v spletu na voljo veliko virov in orodij za vam pomagajo obvladovati posebno težke trenutke , ena stvar, ki jo lahko naredite, je najbolj koristna, vas lahko preseneti.

Po mnenju strokovnjakov, s katerimi smo se pogovarjali, se boste počutili bolje, če boste začutili, da je življenje pretežko, preprosto sedeti s tem občutkom - ga popolnoma sprejeti in prepoznati ter se ne poskušati izogniti ali izbrisati teh bolečine, ki jih doživljate. Prav tako bi morali vaditi radikalno iskrenost do sebe in svojih občutkov v tem trenutku, pravi psihoterapevt Christine Scott-Hudson .



'Morda boste želeli vaditi pisanje o tem, kako se počutite v zasebnem dnevniku,' svetuje. „Ne skrbite za slovnico ali črkovanje, ampak samo brezplačno pišite 20 minut in nikoli ne odstranjujte pisala s strani. Zapišite v sredino, kaj boli, vse zapišite. Potem ga pospravi. Vadite nekaj dobre samooskrbe. Kasneje se vrnite k svojim občutkom, tako da preberete, kaj ste dali na stran. Prisluhnite sebi. Občutite, kaj čutite. «



Da bi ostali prisotni, ne glede na to, kako težka je praksa, Lee Chaix McDonough , klinični socialni delavec in psihoterapevt, priporoča uporabo enega preprostega dihanja in meditacijska vaja .



'Če se želite znova povezati s tukaj in zdaj, poskusite z vajo 5-4-3-2-1,' pravi McDonough. »Začnite tako, da nekajkrat počasi in globoko vdihnete. Nato opazite pet stvari, ki jih lahko vidite, štiri stvari, ki jih slišite, tri stvari, ki jih čutite, dve stvari lahko vonjate in eno stvar lahko okusite. Če se osredotočite na svoja čutila, se prizemljite v sedanji trenutek in se znova povežete s tukaj in zdaj. '

Kot si lahko predstavljate, obstajajo tudi stvari, ki jih v teh trenutkih ne bi smeli početi. Po mnenju življenjskega trenerja in strokovnjaka za anksioznost Vikki Louise , nekateri od vaših vsakdanjih mehanizmov spoprijemanja - na primer nekaj pijač v baru ali drsenje po družbenih omrežjih, da bi se odvrnili od stresnih obveznosti - vam ne bodo pomagali, ko bo življenje resnično težko.

'Dovoljenje in sprejemanje človeške izkušnje, slabih dni in vsega se morda ne sliši razburljivo ali zasanjano, vendar je resnično potrebno,' pravi Louise. „Eden od trikov, ki jih rečem svojim strankam, je, da vsako leto rečem, da boste imeli 100 zahtevnih dni. To je del človeške izkušnje. To pomeni, da kadar se počutijo slabo, si lahko to dovolijo, saj vedo, da je pozneje v letu en slab dan.



Na koncu si moramo zapomniti, da lahko tudi slabi dnevi dajo jasnost in osmislijo vaše življenje. Vam je ravnokar končana zveza resnično pomenila več, kot ste prej mislili?

Po mnenju McDonoughha vam bo odgovor pomagal prepoznati stvari, ki so dejansko pomembne v vašem življenju. Če se še niste zavedali, kako pomembna je ta oseba za vas, ste zdaj.

Skratka: samo skozi bolečino lahko resnično znate biti hvaležni za to, kar že imate. In ko ste pripravljeni začeti s postopki za obnovitev, preberite 17 stvari, ki jih srečni ljudje počnejo vsako jutro .

Če želite odkriti še bolj neverjetne skrivnosti o svojem najboljšem življenju, Klikni tukaj da nas spremljate na Instagramu!

Priljubljene Objave