Vsi odnosi potrebujejo delo. Vendar pa lahko pri številnih parih, starih 40 let ali več, vsakdanji življenjski stres - od službe do družinskih pritiskov do financ - veliko težje najde čas za romantiko. Dobra novica? Ne glede na to, koliko je na vašem krožniku, vedno obstajajo načini obrnite stvari in spet spravite tisto romantiko . S pomočjo vrhunskih strokovnjakov za odnose smo zbrali najboljše načine, kako popestriti vaš odnos v 40., 50. letih in pozneje.
1 Nenavadnost.
Shutterstock / Monkey Business Images
Če želite romantiko vrniti na jedilnik, obstaja presenetljivo enostaven način za začetek: s čiščenjem življenja tako v dobesednem kot v prenesenem pomenu besede.
Fizični nered lahko negativno vpliva na vaše razpoloženje, zato čiščenje in čiščenje vam lahko pomaga ostati srečen in pozitiven. In figurativno, kot klinični psihoterapevt in strokovnjak za odnose s sedežem v Oklahomi City Kevon Owen , MS, pojasnjuje, če se znebite odnosov, ki izčrpavajo, vam lahko pomagajo, da se osredotočite na tisto, ki je najpomembnejše. 'V svojih 40-ih ste dovolj modri, da veste, kaj naj ostane in kaj naj gre, in upajmo, da ste dovolj varni, da lahko nekatere stvari zavržete, ne da bi obžalovali, kaj ste izgubili,' pravi.
2. Udari v telovadnico.
iStock
Če te endorfin teče skozi vadbo, lahko naredite čudeže za vaše dobro počutje v paru. Ko skupaj delate na telesu, vam gre boljše kot ekipa, «pravi Owen. Ugotavlja tudi, da vam lahko pomaga malo fino uglaševanje v telovadnici počutite se bolj samozavestne in pridobite novo hvaležnost za videz vašega partnerja.
srbi spodnji del desne noge
3. Ustvarite svoje najljubše zmenke.
Shutterstock / oneinchpunch
Bi radi popestrili stvari s svojim zakoncem? Poskusite se spomniti tistih zgodnjih dni v vajinem razmerju, ko se preprosto niste mogli nasititi, in jih nato poskusite poustvariti.
'Stvari lahko ohranjate zanimive, če izberete drugo Broadwayjevo predstavo, restavracijo ali muzej, vendar se držite enake predpostavke in zaporedja dogodkov, tako da datum zaljubljenca popelje nazaj v dan, na katerega oba obožujete,' pravi strokovnjakinja za zmenke Maria Sullivan , podpredsednik Dating.com .
4. Preizkusite skupinski šport skupaj.
Shutterstock / wavebreakmedia
Malo prijateljske konkurence lahko v hipu spremeni vaš odnos. Še več, Sullivan ugotavlja, da „ poskušam novo izkušnjo s svojo ljubljeno osebo vedno prinese navdušenje. ' Tudi če ugotovite, da niste ravno profesionalni športniki, 'boste kasneje zagotovo imeli zgodbo in nekaj smešnih spominov, iz katerih se boste še naprej smejali.'
5. Odpravite se skupaj na pouk.
Shutterstock / Monkey Business Images
Če se s partnerjem naučite nove veščine, dobite veliko novih stvari, o katerih se lahko pogovorite, pa tudi novo aktivnost, v kateri lahko skupaj uživate.
»Ko se možgani naučijo nečesa novega, ne ustvarjajo samo novih živčnih poti, [ampak] prinašajo tudi več veselja in navdušenja. Zdaj pa to storite skupaj s svojim zakoncem in pozitivna energija se bo povečala, «pravi pooblaščeni klinični strokovni svetovalec Rabin Shlomo Slatkin , soustanovitelj podjetja Projekt obnove zakonske zveze .
6. Zavežite se na tedenski datum zvečer.
iStock
Med službo, prijatelji in družinskimi obveznostmi je brez težav preživeti mesece z dejanskim datumom s svojim pomembnim drugim. Če pa želite, da ta romanca ostane živa, si prizadevajte za svinčnik v zabavni dejavnosti s svojim S.O. vsaj enkrat tedensko.
'Nočne zmenke so pomembne, ker je dobro preživeti kvaliteten čas samo s svojim partnerjem in jim posvetiti vso pozornost,' pravi Sullivan. Tudi če ne počnete ničesar zunaj hiše in samo čas izkoristite, da nadoknadite, lahko to znatno okrepi vašo vez.
7. V koledar vnesite seks.
Shutterstock
Seveda je spontanost odlična, toda zagotovitev, da si vzamete čas za redno intimnost, je prav tako bistvenega pomena, ko gre za ohranjanje stvari pri življenju - četudi to pomeni, da zakonca pripeljete s svinčnikom.
'Mogoče se ne sliši seksi, če imate na koledarju datumov seksa, lahko pa dodate pričakovanje in vam pomaga, da seks v vaši zvezi postane prednostna naloga,' ugotavlja klinični psiholog in seks terapevt s sedežem v Los Angelesu. Nazanin Moali , Dr. 'Načrtovanje seksa zagotavlja, da ne postanete sostanovalci in si določite čas za svojo spolno povezavo.'
8 Predigra naj bo del vaše običajne rutine.
Shutterstock
Če želite v svojem razmerju stvari narediti bolj zanimive, Moali predlaga, da se 'zavežete daljši predigri'. Začnite z vsaj 20 minutami in počasi olajšajte daljše seanse. 'Študije so pokazale, da veliko ljudi v odnosih bistveno podcenjuje, koliko časa bi njihov partner rad porabil za predigro - in to velja za vse spole,' ugotavlja.
9. Ustvarite strategijo za spopadanje z glavnim ciljem.
Shutterstock / Mladen Živković
Čeprav se pogovori o financah ali režimu vadbe morda ne zdijo najbolj seksi dejavnosti tam zunaj, lahko ustvarjanje načrta za spopadanje s skupnimi cilji dejansko popestri stvari. Pri reševanju teh nalog si boste pomagali, 'da se držite širše slike miru in zadovoljstva v odnosu,' pravi psihoterapevt Laura F. Dabney , Dr.
10 Presenetite svojega partnerja z dobrotljivostjo.
iStock
Ni vam treba čakati na Valentinovo ali partnerjev rojstni dan, da jih presenetite z malo dodatnega TLC. Namesto tega bi morali 'narediti ena majhna, prijazna stvar zanje na dan, 'naj bo to zbujanje z zajtrkom v postelji ali presenečenje s šopkom rož, predlaga zakonski in družinski terapevt iz Atlante Samantha Heuwagen . 'Majhni podvigi prinašajo velike nagrade.'
11. Skupaj obiščite terapevta.
Shutterstock / YAKOBCHUK VIACHESLAV
Medtem ko mnogi pari razmišljajo o terapiji samo kot možnost ko je zveza v resnih težavah , Heuwagen pravi, da je lahko čudovito tudi za popestritev romantike. Terapija je lahko odličen način za reševanje težav (osebno in v paru) ter za odkrivanje drug drugega v povsem novi luči, «pravi.
12 Predvajaj 20 vprašanj.
iStock
Tudi če se vam zdi, da svojega partnerja poznate kot zadnji del dlani, lahko vzeti čas, da se ponovno spoznate z igrivim krogom 20 vprašanj, razkrije nekaj pomembnih novih spoznanj.
'Vprašajte odprta vprašanja in poiščite podrobnosti,' predlaga sociolog in klinični seksolog Sarah Melancon , Doktorat, iz Kolektiv spolnih igrač . Te Vprašanja in odgovori se lahko oba »počutita bližje in bolj intimna«.
13 Poskusite nekaj neseksualnega dotika.
Shutterstock
Ni nujno, da vsako intimno dejanje vodi v seks. Če želite v svojem odnosu stvari narediti bolj vroče, poskusite vplesti nekaj fizične naklonjenosti zunaj spalnice.
»Dotaknite se, poljubite, masirajte, primite za roke in pobožajte telo druge osebe. Prefinjeno znova odkrijte, kaj je za vašega partnerja čutno, «predlaga licencirani zakonski in družinski terapevt iz Los Angelesa David Fear .
14 Povejte svojemu partnerju, kaj cenite zanje.
iStock
Ti morda veste, kaj cenite pri svojem partnerju, če pa želite, da se počutijo dragoceni in zaželeni, je pomembno, da jim to tudi poveste.
'Preden greste ponoči spat, izmenično recite 1-3 stvari, ki jih resnično cenite,' predlaga Strah, ki pravi, da če govorite o čem, od partnerjevega smisla za humor do tega, kako lahko starši delajo tukaj. Edino pravilo je, 'vključite svoje iskrene občutke glede tega, kar cenite.'
15 Poskusite novo osebnost za večer.
Shutterstock
Igranje vlog ni nujno, da se dogaja le v spalnici. Poskus nove osebe in pobiranje vaše pomembne osebe v lokalu lahko takoj spremeni vročino v vašem odnosu.
'Igranje vlog lahko pogosto poglobi in okrepi odnos ter lahko spremeni povprečno ali vsakdanje v bolj vznemirljivo,' pravi psiholog s sedežem v Chicagu Catherine Jackson . Ugotavlja tudi, da lahko majhna igra vlog pomaga vsakemu partnerju, da 'izrazi sebe in svoje želje na nov način, ki presega preprosto navajanje'.
16 Ustvarite seznam segmentov.
Shutterstock / Lipik Stock Media
Čeprav se zdijo seznami vedro nekoliko utrujeni, lahko ustvarjanje seznama s partnerjem dejansko poživi vaš odnos.
'Vprašajte se:' Če bi imel tri mesece življenja, kaj bi rad doživel? 'Predlaga svetovalka za zvezo in pare Katherine Bihlmeier . 'Ko izživite svoje veselje in navdušenje za življenje, bo to zelo pozitivno vplivalo na osvežitev vašega odnosa.'
17 Delite fantazijo, ki je še niste povedali nikomur.
Shutterstock / LightField Studios
Vsak ima vsaj eno domišljijo, ki je ni nikoli delil z nikomer. In če želite popestriti svojo zvezo, ni časa kot sedanji, da bi to fantazijo razkrili svojemu partnerju.
'Dogovorite se pred časom, da sodbe ne bo,' predlaga trener za zvezo in zmenke Chuck Rockey . Ko oba delite svoje najgloblje želje, jih lahko preizkusite skupaj, če vam je to všeč.
18 Bodite intimni zunaj spalnice.
Shutterstock / Daša Petrenko
Kdo pravi, da mora biti spalnica edino mesto, kjer sta s partnerjem živahna? 'Preklapljanje med seksom je lahko vznemirljivo in novo - tudi če gre zgolj za preoblačenje v vašem domu,' pravi terapevt za odnose s parom iz New Yorka. Tzlil Hertzberg , LMHC.
19 Skupaj oblikujte dnevni ritual.
wavebreakmedia / Shutterstock
Tudi nekaj tako majhnega, kot je vsak dan, ko partnerju prinesete kavo v posteljo, lahko v veliki meri popestri vaše odnose. 'Tudi užitke v majhnih odnosih je treba načrtovati in o njih razpravljati,' ugotavlja Dabney. Priporoča, da se odločite za vsakdanji ritual, ki vam pripada kot par, in občasno razpravljate o tem, ali še vedno deluje, 'da se prepričate, da nihče ne nosi zamere ali neizrečene želje, da bi ga popravil.'
