Imeti ustrezne zaloge pri roki lahko reši življenje, ko si v stiski. Nedavna raziskava med 2000 odraslimi Američani je pokazala, da je omarica z zdravili povprečnega Američana založena z 15 različnih izdelkov — in ali se niste pogosto spraševali, kaj drugi ljudje hranijo v svojih? Lisa Richards , CNC, strokovnjak za prehrano in ustvarjalec Dieta proti kandidi , je odprla svojega za Najboljše življenje , deli štiri svoje najljubše predmete in pojasnjuje, zakaj jih ima vedno pripravljene.
Preberite, če želite izvedeti, kateri izdelki so v omarici tega nutricionista in ali so lahko dober dodatek k vaši. (Pred začetkom kakršnega koli novega zdravstvenega režima se pogovorite s svojim zdravnikom.)
PREBERITE TO NASLEDNJE: Sem izvršni direktor in to je tisto, kar je v moji omari z zdravili .
Probiotiki
Probiotiki so živi mikroorganizmi, ki so neverjetno zdravi za vas, zlasti ko gre za zdravje vašega črevesja . drugo zdravstvene koristi probiotikov v skladu s študijo iz leta 2016, objavljeno v Raziskave znanosti o tropskem življenju . Probiotike lahko najdemo v fermentirani hrani, določene pijače , prehranska dopolnila in lepotilni izdelki.
Richardsova pravi, da so probiotiki stalnica v njeni omarici z zdravili. 'Probiotiki so odličen dodatek k zdravstvenemu režimu vsakogar, ne glede na starost, spol ali zdravstveno stanje,' pravi Richards. 'Pomagajo pri prebavi, zmanjšajo vnetje, okrepijo vašo imunost in vzdržujejo zdravo ravnovesje flore v črevesju. Priporočam tri probiotične vrste: L. rastline , L. paracasei , in L. acidophilus .'
Izbira pravih probiotikov je lahko težavna, saj je na voljo toliko različnih izdelkov. Richards pravi, da je ključnega pomena zagotoviti, da vaš probiotik vsebuje vsaj 10 milijard enot, ki tvorijo kolonije (CFU) bakterij in različnih probiotičnih sevov. Pazite tudi na probiotike, ki imajo dodane sestavine, kot so sladila ali gumi, saj pravi, da lahko povzročijo vnetje prebavil.
PREBERITE TO NASLEDNJE: 7 zdravil, zaradi katerih se lahko zredite, pravijo farmacevti .
pomen sanj o novem avtomobilu
vitamin D
Vitamin D (včasih imenovan sončni vitamin) je bistvenega pomena za dobro zdravje , in je ključnega pomena za številne kritične telesne funkcije . Na primer, vitamin D pomaga telesu absorbirati kalcij, izboljšuje zdravje kosti, spodbuja zdravo krčenje mišic in krepi vaš imunski sistem. Na žalost je pomanjkanje vitamina D postalo svetovni problem. Približno ena milijarda ljudi po vsem svetu jim primanjkuje tega hranila, vključno s 35 odstotki odraslih v ZDA. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Vitamin D hranim v svoji omari z zdravili zaradi njegovih koristi za podporo imunosti,' pravi Richards. 'Aktivna oblika vitamina D bo pomagala ublažiti vnetni odziv telesa in spodbudila proizvodnjo imunskih celic v telesu. Poleg tega je vitamin D bistvenega pomena, da telesu omogoči uporabo kalcija, ki ga prejme, za podporo rasti in zdravju kosti. Ko so ravni vitamina D nizke , ta proces ni tako učinkovit in vaše kosti lahko postanejo šibke.'
Cink
Cink je znan po tem, da krepi vaše imunski sistem zato se lahko brani pred škodljivimi bakterijami in virusi – vendar to ni vse, za kar je dobro. Po podatkih Nacionalnega inštituta za zdravje (NIH) je potreben zadosten vnos cinka pri vsa življenjska obdobja , da telesu pomaga sintetizirati beljakovine in DNK (gradnike celic), pomaga pri procesu celjenja ran ter spodbuja zdravo rast in razvoj.
Richards ima svojo omarico z zdravili dobro založeno s tem vitalnim hranilom, saj lahko pomanjkanje cinka povzroči resne zdravstvene zaplete. 'Pomanjkanje cinka je povezano z upočasnjeno rastjo in se uporablja tudi za preprečevanje ali zdravljenje očesnih bolezni, driske, ADHD in aken ter za podporo imunskega delovanja. Ta mineral lahko uživate vsak dan in je odličen dodatek k rednemu režimu dodatkov ,« pojasnjuje Richards.
znaki varanja partnerja v razmerju
Za več novic o zdravju, poslanih neposredno v vaš nabiralnik, prijavite se na naše dnevne novice .
Vitamin B12
Vitamin B12 je v vodi topen vitamin, ki je nujen za dvig energije in pomoč pri tvorba rdečih krvničk/DNK , poroča Harvard School of Public Health. Pomanjkanje dovolj B12 lahko povzroči perniciozna anemija , zdravstveno stanje, za katerega so značilni skrajna utrujenost, šibkost in motnje razpoloženja . Poleg tega je B12 ključnega pomena za sintezo in presnovo serotonina – kemikalije za dobro počutje, ki je odgovorna za uravnavanje razpoloženja.
'Dodajanje B12 vaši prehrani ali vitaminskemu režimu lahko izboljša energijo in splošno razpoloženje,' pravi Richards. 'V svoj dnevni režim prehranskih dopolnil dodajam B12 kot preprost in učinkovit način za povečanje svoje energije.' Niste prepričani, kdaj vzeti ta dodatek? 'Najbolje se absorbira, če ga vzamemo zgodaj zjutraj, najbolje z zajtrkom, da izboljšamo absorpcijo in učinkovitost,' pojasnjuje.
Best Life ponuja najsodobnejše informacije vrhunskih strokovnjakov, novih raziskav in zdravstvenih agencij, vendar naša vsebina ni mišljena kot nadomestilo za strokovno vodenje. Vedno se neposredno posvetujte s svojim zdravnikom, ko gre za zdravila, ki jih jemljete, ali kakršna koli druga zdravstvena vprašanja, ki jih imate.
Adam Meyer Adam je pisec o zdravju, certificiran holistični nutricionist in 100-odstotno rastlinski športnik. Preberi več
