Ukradite to gasilsko vegetarijansko prehrano, da ostanejo raztrgane

Kot gasilec, ki ne jedo mesa v državi chili-con-carne, ki je v Teksasu, sem v knjigi slišal skoraj vsak geg popeja in špinače. (Moj najljubši udarec: 'Rip, ne ješ hrane, ješ tisto, kar poje hrana.') A šale o grizljanju vejic končno popustijo. V svojih 12 letih na postaji sem zasedel prvo mesto na svetovnih policijskih in gasilskih igrah, tekmoval sem v triatlonih svetovnega razreda in pred kratkim sem postal državni prvak v plavanju. Vedno več gasilcev v moji postaji je začelo slediti mojim navodilom in vsakič, ko so to storili, so shujšali in opazili izjemne izboljšave v svojem zdravju. En moški je bil srčni infarkt, ki je hodil, imel je neverjetno 344 holesterola. Po enem mesecu žit, stročnic, zelenjave in sadja - kot vidite, popolnoma vegetarijanska prehrana - je bilo do 196.



Kar zadeva prehrano, je zelenjava olimpijci hrane. Najboljši med njimi, temnolistna zelenica, so dobitniki zlatih medalj, ki vsebujejo smešne količine makro- in mikrohranil, fitokemikalij, bioflavonoidov, antioksidantov, vitaminov, vlaknin, beljakovin ... seznam se lahko nadaljuje in nadaljuje. Toda toliko posod z brokoli na pari lahko prinesete v okolje, kot je gasilski dom, kjer obstaja kulturna tradicija družinskih obrokov, imenovanih 'vagoni'. Da bi se fantje spravili na moj veggie težki vagon, sem ustvarjal z edinstvenimi recepti in sestavinami ter pripravil stvari, kot so domače omake, ki so okusne in veliko lažje pripraviti, kot bi si mislili. Izkazali so se tako dobri, da se zdaj redno ustavijo gasilci z drugih postaj, da preizkusijo našo zdravo kulinariko, ki spreminja življenje. Tu je nekaj mojih najljubših načinov oblačenja petih najbolj hranljivih zelenjadnic. In ko boste s to vegetarijansko prehrano zmanjšali maščobo, si preberite prehrana, ki vam bo pustila vitkost za življenje .

občutek kraljice mečev

1 Gorčična zelenica

Zelenjavna vegetarijanska gorčica

Kot vsa druga temno listnata zelena zelenjava tudi gorčična zelenica omogoča svilnati oblogi vaših arterij, da tvori dušikov oksid. Ta element pomaga ne samo očistiti kri, temveč tudi razširiti ožilje, kar omogoča večji pretok krvi v vaše srce in možgane (da ne omenjamo nečesa drugega, kar je za moške precej pomembno). Gorčična zelenica ima močan, slan okus. Po 5 minutah blanširanja jih prelijem z omako, ki jo pripravim v mešalniku. Združite 1/2 skodelice indijskih oreščkov, 1 žlica. tamari (bogata japonska sojina omaka, pridobljena iz več soje in manj pšenice kot običajna sojina omaka), 2 stroka česna in dovolj vode, da omaka dobi konsistenco smoothieja. In za še en odličen smoothie dodatek k svoji novi vegetarijanski prehrani, si oglejte nekaj skodelic smoothie, ki spodbuja spolni nagon .



2 pesa

Vegetarijanska dieta pesa

Shutterstock



Svetle rastline prinašajo velike doze vitaminov in hranil. Rdeča pesa vsebuje veliko folata in betain, ki s skupnim varovanjem krvnih žil zmanjšujejo tveganje za bolezni srca. Peso rad kuham 45 minut, nato pa jo prelijem z omako iz opečenih sezamovih semen in medu. Če želite pripraviti omako, semena prepražite 4 minute pri 400 ° F, zmeljite in nato zmešajte z 1 žlico. medu in 2 žlički. tamari. Ista omaka ima odličen okus tudi s fižolom in čebulo.



3 Brokoli

vegetarijanska prehrana brocolli

Shutterstock

En sam stebelc brokolija vsebuje več kot 3 grame beljakovin. A kolikor zelo rad jem zelenjavo surovo, je brokoli tisti, ki ga težko jem navaden, zato ga namočim v marinado. Zmešajte sok 2 limon in 3 žlice. sojina omaka, 1 žlica. vsak sveže naribanega ingverja in melase ter 1/2 žličke. mlet poper jalapeno. Okusi bodo prodrli globoko v brokoli, če ga pustite namakati eno uro ali dve, in skledo boste takoj spustili. Pogosto uporabljam isto marinado za papriko. Družina brokoli se zgodi, da je tudi velik spodbujevalec libida , kot da bi potrebovali še en razlog, da preklopite na vegetarijansko prehrano.

4 solata Romaine

Vegetarijanska prehrana Romaine

Zelena solata Iceberg je šala. Manjka ne le okusa, ampak tudi hranilna vrednost. Za temelj svojih solat narežite romaine na kocke. Ta stvar nima prostora v vegetarijanski prehrani. Njegovi robustni, hrustljavi listi vsebujejo malo kalorij, veliko vitamina C in beta-karotena (oblika vitamina A), ki skupaj preprečujejo, da bi zobne obloge zamašile arterije. Moj privzeti preliv združuje 2 žlici žlici. vsakega od balzamičnega kisa in prehranskega kvasa (ki vsebuje vitamin B12, ključnega hranila rastline ne morejo zagotoviti ljudem), 1 žlica. vsak tamari, gorčica in med, 1 čajna žlička. Worcestershire omaka in pljusk vode. Malo tega oblačenja gre daleč. Preizkusite tudi na otroški špinači.



besedila o spolnih emojijih kopirajte in prilepite

5 švicarska blitva

Vegetarijanska prehrana blitva

Mnogi trni blitve zavržejo, da o ogrščicah in ohrovtu ne govorimo. Ne. Polni so vlaknin, hranilo, ki ga večina Američanov dnevno dobi le 10 do 15 gramov. Uživam približno štirikrat toliko, ker rastlinska hrana vsebuje samo vlaknine. Nasekljajte bodice na drobne koščke in jih prepražite ali dodajte juham. Liste blitve prepražimo z 1/4 skodelice pomarančnega soka in 1 žličko. vsakega drobno sesekljanega česna, popra in čilijevih kosmičev približno 5 minut. Tudi takšnega brokolija prepražim, pomarančni sok pa prepolovim s korenčkovim sokom. Zdaj, ko ste se naučili, kako živeti z okusno vegetarijansko prehrano, zakaj ne preberete na temo 100 načinov, kako postati bolj zdrav človek zdaj ?

Za neverjetne nasvete za pametnejše življenje, boljši videz, mlajše počutje in močnejše igranje, sledite nam na Facebooku zdaj!

Priljubljene Objave