Če niste v navadi jesti zajtrk vsak dan je čas za spremembo. Vsak dan uravnotežen zajtrk je povezan z bolj nadzorovanim krvnim sladkorjem, večjim vnosom vitaminov in mineralov, izgubo teže in izboljšanim delovanjem možganov. S takšnimi ugodnostmi ne bi smeli vzeti malo časa, da bi svoj dober dan dobro začeli. Če najprej pojeste zjutraj, začnete lakoto lažje in si pomagate, da se pozneje čez dan izognete nezdravemu prigrizku. Še bolje, preprečujete tako nizek krvni sladkor, da boste karkoli pojedli.
Vendar le a zdravo zajtrk te ugodnosti. Da, to pomeni, da ni kolačkov, vrečk, peciva, žit, krofov in jogurtov z okusom z nizko vsebnostjo maščob, ki so polni sladkorja in nimajo vlaknin, vitaminov in mineralov.
Namesto tega boste svoj dan želeli začeti z uravnoteženim zajtrkom, ki vsebuje zapletene ogljikove hidrate, kot so polnozrnata žita, puste beljakovine, sadje, zelenjava in nekaj zdravih maščob v srcu. Dobro uravnotežen zajtrk naj vas poteši in odganja lakoto do kosila. In v idealnem primeru bo tudi dobrega okusa.
Ob upoštevanju vsega tega je obrok, ki ustreza računu, omleta z zelenjavo, malo mleka iz naravnega sira in kos polnozrnatega toasta, prelitega z avokadom. Kar zadeva puste beljakovine, je težko zajtrkovati jajca.
Dejansko so raziskave, objavljene v Mednarodni časopis za debelost razkriva, da so preiskovanci, ki so jedli jajca za zajtrk, izgubili večjo težo kot tisti, ki so jedli ogljikovim hidratom, a kalorično podoben pecivo. Vrzite nekaj špinače in feta sira, dobili pa boste nekaj, kar je dobrega okusa in vam ponuja veliko vitaminov in nekaj maščobe, da boste dlje napolnjeni.
Ko v mešanico dodate kos polnozrnatega toasta z avokadom, res sklenete dogovor. Vlaknine v polnozrnatem toastu vas bodo počutile polne in si bodo prizadevale za reden krvni tlak. Avokado je odličen vir vlaknin in je poln srčno zdravih maščob, ki vas bodo zadovoljile, dokler se kosilo ne razvalja. Še bolje, raziskave, objavljene v Nutrition Journal razkriva, da so odrasli s prekomerno telesno težo in debeli odrasli, ki so v obroke dodali polovico avokada, uživali večjo sitost, kar pomeni, da lahko nekateri avokadovi toasti zadržijo tiste sanje o krofih. In ko si želite vsak zajtrk izboljšati, To je najbolj zdrav način jesti jajce .
Če želite odkriti še bolj neverjetne skrivnosti o svojem najboljšem življenju, Klikni tukaj da se prijavite za naše BREZPLAČNO dnevno glasilo !
