Če ste iz zahodne kulture, obstaja velika verjetnost, da ko sedite, tako ali drugače prekrižate noge. Mogoče ste tip, ki jih nagonsko prekriva pred vašimi nogami. Ali pa ste trdi jogi in redno sedite Sukhasana (pogovorno, 'prečno jabolčno omako'). Ali pa ste pobožni varuh-štirje (gleženj naslonjen na nasprotno koleno) ali po evropskem slogu (koleno na vrhu in poravnano z nasprotnim kolenom) varuška - dve najpogostejši drži. Obstaja tudi velika verjetnost, da niste niti pomislili zakaj sediš tako, kot sediš.
'Vaše telo je zasnovano za premikanje,' pravi strokovnjak za držo telesa Dr. Steven Weiniger , avtor knjige Stojte višje in živite dlje: strategija proti staranju . 'Ko prekrižate noge, poskušate izboljšati mehaniko spodnjega dela hrbta in odstraniti napor.' Povedano drugače: skušate omiliti nelagodje v vseh oblikah. Weiniger nelagodje razdeli na dve široki kategoriji, nizko stopnjo (noga spi) in visoko stopnjo ('O, bog, v agoniji sem!'). Prehod v položaj prekrižanih nog vaš um podzavestno preprečuje, da bi vaše telo končalo v neprijetnem občutku.
Toda bolj kot zgolj za povečanje udobja je prekrižanje nog naučeno vedenje - zlasti glede tega, na kateri strani to počnete. Kot študija v Journal of Physical Therapy Science razkrili, da ljudje, ki prekrižajo desno nogo čez levo, več kot podvojijo tiste, ki prečkajo obratno. 'Takšni so in tako se je oblikovalo njihovo telo, «pravi Weiniger. „Niso samo boki, temveč celoten sistem mišične mase. Pomislite na srajco, ki ste jo nekoliko zvili in kako je zdaj na njej nagubane črte. Dela isto, vendar na več plasteh mišic. '
Hkrati je zavestno prekrižanje nog lahko popolna poteza. Samo poglej ovalni urad. Našli boste obsežno dokumentacijo ameriških predsednikov - vključno z John F. Kennedy, Richard Nixon , Ronald Reagan , George Bush starejši in Ml. , Bill Clinton , barack Obama —Sedenje v evropskem slogu, bodisi med intervjuji, sestanki ali post-servisnimi konferencami. Na določen način je to smiselno: prekrižanje nog zavzame več prostora kot redno sedenje - in zavzemanje več prostora se šteje za prevladujoče. 'Če naletite na kojota ali - ali kaj podobnega - v gozdu, 'pravi Weiniger,' na splošno se želite narediti videti večjega, ne manjšega, da bi projicirali prevlado.
Toda vprašanje ostaja: Ali bi morali vsi toliko prekrižati noge?
Glede na raziskave v Spremljanje krvnega tlaka , če redno zavzemate položaj prekrižanih nog - naj bo to številka štiri, v evropskem slogu ali katera koli drugačnost - lahko povzroči zvišanje ravni BP za več kot 6 odstotkov. Prav tako je grozno, če vaša drža, ki prečka noge, neupravičeno pritiska na peronealni živec ali del živčnega sistema, ki je odgovoren za občutek od kolen navzdol, lahko pa tudi iztegne piriformis ali mišico, ki pomaga, da se boki vrtijo. (Še poslabša: piriformis mišica je, pravi Weiniger, tik nad ishiadičnim živcem, in ko se to stisne ali kakor koli ogrozi, je resno nelagodje visoke stopnje neizogibno.) Končno, za Johns Hopkins Medicine, če držite noge prekrižane med sedenjem, lahko domnevno povzroči krčne žile ali pajkove vene (čeprav nekateri strokovnjaki menijo, da je stanje samo sedenje, prekrižanih nog ali ne).
Weiniger priporoča, da se preprosto zavedate, koliko časa preživite sedeč prekrižanih nog. 'Preprosto lahko nekdo, kot sem jaz, reče:' Hej, vsak X koliko časa se morate premakniti, «pravi Weiniger. 'Toda telo vseh je drugačno.' Z drugimi besedami, če nastavite časovnik, da vam vsakih deset minut prekriža noge, vendar občutite nizko stopnjo nelagodja pri osemminutni meji, lahko prestavite noge.
Ali razmislite o stoječi mizi. Zaupaj mi: delal bo čudeže na tvojem hrbtu - in vam pomagajo porabiti skoraj 100 kalorij na dan .
Če želite odkriti še bolj neverjetne skrivnosti o svojem najboljšem življenju, Klikni tukaj da se prijavite za naše BREZPLAČNO dnevno glasilo!
