Nič ni narobe, če si želimo videti mlajši. Pravzaprav glede na študijo, nedavno objavljeno v Journal of Women and Aging , biti zadovoljen s svojim videzom je dobro za vaše duševno zdravje. Spletna raziskava med več kot 300 ženskami, starimi od 45 do 65 let, je pokazala, da so tiste, ki niso zadovoljne s svojim videzom in se bojijo staranja, bolj nagnjene k depresiji. Še ena 2020 študija ugotovili močno povezavo med zaznano samoprivlačnostjo in zadovoljstvom z življenjem pri ženskah iz različnih starostnih skupin (8–25, 30–45 in nad 60 let). Poleg tega raziskave potrjujejo, da imajo tisti, ki izgledajo in se počutijo mlajši, velike koristi za zdravje. Best Life je prosil peščico strokovnjakov, naj pretehtajo različne načine, kako lahko izgledate desetletje mlajši.
1
telovadba
Eden najbolj preizkušenih in resničnih načinov, kako izgledati mlajši, je vadba. Risa Sheppard , ustvarjalec Sheppardove metode Pilates in avtor knjige Mindful Movement, predlaga, da začnete z režimom vadbe, ki se zdi pravi za vas. 'Osebno imam predsodke do pilatesa, saj poučujem in vadim že skoraj 50 let,' pravi. 'Da, imam več gub, a to je približno vse, kar pokažem glede svojih let.' Ni nujno, da je vadba draga ali obdavčljiva. To je lahko raztezanje, pilates, joga, hoja ali vodna aerobika. 'Obstaja veliko spletnih mest za poučevanje starejših ali pa ima vaša lokalna telovadnica nekaj odličnih tečajev za starejše,' predlaga.
2
Obvladajte umetnost pozitivnega mišljenja
Ohranjanje pozitivnega in mladostnega pogleda na življenje bo delalo čudeže, pravi Sheppard. 'Najboljši način, da izgledate in se počutite mlajši, je, kot je Clint Eastwood rekel moji stranki, 'Ne dovolite staremu moškemu/ženski,' kar pomeni, da še naprej razmišljate mlado. Ne dovolite starim konceptom, strahovom in vsem drugim ljudje vam pravijo, da zameglite svoj um. Razmišljajte še naprej mlado, pa boste. Um nad zadevo,« pojasnjuje.
3
Vstani naravnost
Ena stvar, ki hitreje pokaže starost, je slaba drža, pravi Sheppard. 'Vaše telo lahko pove več o vaši starosti kot vaš obraz. Lahko si privoščite vse liftinge obraza, botoks, polnila, ki jih želite, a če vaše telo kaže znake staranja, nobena lepotna operacija ne pomaga. Videti boste kot stara oseba če ste zgrbljeni, komaj hodite ali se pritožujete,« pravi. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
4
Ostanite hidrirani
John Likee, dr. Skupina za plastično kirurgijo Beverly Hills in soustanovitelj Beverly Hills MD , poudarja pomen hidracije. 'Na videz kože močno vpliva hidracija; če pijete vodo in ostanete dobro hidrirani, bo koža mehkejša in bolj gladka,' pravi. Če ste dobro hidrirani, izboljšate elastičnost kože, kar lahko zmanjša videz drobnih linij in gub, zaradi česar je koža videti mlajša. 'Pitje tekočine pomaga pri izpiranju toksinov iz telesa in zmanjša vnetje.'
5
Podpira proizvodnjo kolagena in elastina
Dr. Layke tudi trdi, da je podpora proizvodnji kolagena in elastina ključna. 'Izguba elastičnosti kože je naravni del procesa staranja in podpiranje proizvodnje kolagena in elastina bo izboljšalo elastičnost kože in pomagalo ohraniti mlajši videz,' pojasnjuje. 'Pomembno je ohraniti zdrav videz kože in spodbuditi zgornjo plast kože k regeneraciji za bolj mladosten videz.' Obstaja več načinov za spodbujanje proizvodnje kolagena in elastina, vključno z uporabo lokalnih krem in izdelkov z retinolom ali vitaminom C za telo in obraz, zaščito naravnega kolagena kože z uporabo kreme za sončenje in omejitvijo izpostavljenosti soncu, da zmanjšate in zaščitite kožo pred ultravijolično svetlobo in uporabo dodatkov. 'Zaščita kože in podpiranje njene proizvodnje kolagena in elastina bo pripomoglo k temu, da bo koža videti mlajša.'
trije občutki mečev
6
Sledite hranljivi dieti
Poleg vadbe je pomembno, da sledite hranljivi dieti in omejite uživanje predelane hrane, 'saj lahko predelana hrana pospeši staranje celic in povzroči vnetje kože,' pojasnjuje dr. Layke. 'Vključuje zdrave beljakovine (losos, jajca, fižol, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob), zdrave maščobe (oljčno olje, avokado, oreščki) in živila, bogata s hranili in antioksidanti (korenje, paradižnik, sladki krompir, listnata zelenjava, brokoli, paprika, temna čokolada) lahko zmanjša tveganje za bolezni srca in poveča proizvodnjo kolagena, kar koristi koži in splošnemu zdravju posameznika,« pojasnjuje. 'Kombinacija zdrave prehrane z aktivnim življenjskim slogom bo vodila do mlajšega, bolj zdravega videza.'
7
Zagotovite si spanec proti staranju
Dober spanec, ki traja sedem do osem ur na noč, vam bo prav tako pomagal videti desetletje mlajši, pravi dr. Layke. 'Med spanjem se telo, možgani in koža obnovijo in napolnijo. Dosledno spanje od sedem do osem ur dobrega spanca lahko spremeni videz obraza z manj gubami in gubicami, medtem ko lahko slabo spanje ali premalo spanja povzroči podočnjake, zabuhle oči, razvoj gub in drobnih gubic ter na splošno nezdrava polt,« pojasnjuje. Zdrava koža bo bolj napeta in videti pomlajena za na splošno mlajši videz. 'Dober spanec pomaga telesu pri regeneraciji kože, kosti in mišic ter lahko pomaga koži hitreje okrevati po stresnih dejavnikih, kot so sončne opekline. Med dobrim spanjem se poveča proizvodnja kolagena, kar ohranja elastičnost kože, medtem ko lahko slaba kakovost ali premalo spanca povzroči do povečanih znakov staranja z razvojem drobnih gub in zmanjšane elastičnosti.'
8
Ne preskočite zobozdravnika
Redno čiščenje zob bo poskrbelo, da bo vaš nasmeh mladosten in svež. 'Rutinsko čiščenje zob je več kot le kozmetično: igrajo ključno vlogo pri ohranjanju ustnega zdravja,' pravi registrirana zobna higieničarka, Whitney DiFoggio, BS, RDH, na družbenih omrežjih znana tudi kot Teeth Talk Girl . Kopičenje zobnih oblog lahko sčasoma obarva zobe, zaradi česar postanejo motni. 'Redno čiščenje odstrani ta plak in izboljša naravno belino vaših zob. Svetlejši nasmeh je pogosto povezan z mladostjo, zaradi česar je to preprost, a učinkovit način, da izgledate mlajši.'
pomen sanj mrtve osebe
9
Nehaj kaditi
DiFoggio pravi, da je kajenje glavni krivec, ko gre za težave z zobmi, ki starajo vaš videz. 'Povzroča madeže na zobeh, ki jih je težko odstraniti, prispeva k oralnemu raku in je pomemben dejavnik tveganja za bolezni dlesni. Z opustitvijo kajenja ne le preprečite nadaljnjo škodo, ampak tudi aktivno spodbujate bolj zdrav in mladosten nasmeh.' Prav tako hitreje postara kožo in lahko privede do pljučnega raka, s čimer popolnoma ustavi proces staranja.
10
Zagotovite si tretma za beljenje zob
Profesionalno beljenje zob, ne glede na to, ali se izvaja doma s kompleti, ki jih predpiše zobozdravnik, ali v ordinaciji, je lahko močno orodje za izboljšanje sijaja vašega nasmeha. 'Vendar je ključnega pomena, da svojega zobozdravnika rutinsko obiščete za čiščenje, preden se odločite za beljenje,' pravi DiFoggio. 'To zagotavlja čisto platno za postopek beljenja, povečuje njegovo učinkovitost in prispeva k dosledno sijočemu in mladostnemu nasmehu.'
11
Pridobite botoks
Eden najhitrejših načinov, da ste videti desetletje mlajši? Plastični kirurg iz New Yorka David Shafer, MD, FACS predlaga, da se dogovorite za sestanek s svojim plastičnim kirurgom ali dermatologom. 'Zdravljenje št. 1, ki ga bolnik lahko prejme, da izgleda mlajši, je BOTOX® kozmetika ,' pravi. Vendar pa svari pred iskanjem najboljše ponudbe na spletu. 'Ključna je uporaba pristnega izdelka in tudi izkušenega injektorja.'
12
Naj vaša koža zasije z injekcijami
Mladostni sijaj lahko dobite z injekcijami. 'Novo hidracijsko zdravljenje z injekcijo, imenovano Skinvive podjetja Juvéderm je še en odličen način za izboljšanje vsebnosti vlage v koži, dodajanje lepega sijaja in izboljšanje teksture kože,' pojasnjuje dr. Shafer. 'Izdelek hialuronske kisline pritegne vlago v kožo in nereguliran akvaporin, ki pomaga uravnavati hidracijo kože.'
13
Začnite s presnovnim programom
Če želite podaljšati življenjsko dobo, razmislite o posvetovanju s strokovnjakom. Veliko klinik, vključno z dr. Shaferjevo Metabolični estetski center AdVitam klinike Shafer , ponuja presnovne programe. Naredijo lahko vse, od prilagajanja IV in drugih zdravljenj do uravnovešanja hormonov, pospeševanja metabolizma in maksimiranja izrabe energije v celicah. Lahko vam celo pomagajo pri izgubi teže.
14
Pojdi pod nož
Končno gre pod nož drag, a preverjen način, da čez noč izgledate desetletje mlajši. 'Operacije, kot sta lifting obraza in blefaroplastika, so odlične za mlajši videz, če se izvajajo pri pravih bolnikih in konzervativno,' pravi dr. Shafer. 'Na splošno se mi zdi najbolje kombinirati konzervativne kirurške posege z injekcijami in neinvazivnimi zdravljenji.'
POVEZANO: 2 možnosti, ki sta prav tako koristni kot prehoditi 10.000 korakov
15
Navlažite svojo kožo
Dr. Layke poudarja tudi pomen vlaženja kože. 'Pomembno je ohraniti vlažnost kože z vlažilno kremo za obraz in telo. Vsakodnevno vlaženje zmanjša možnost ekstremne mastnosti ali suhosti, pravilno vlaženje pa lahko upočasni znake staranja kože,' pojasnjuje. Upoštevajte, da je pomembno, da uporabljate vlažilno kremo, ki je zasnovana za vaš tip kože. 'Vlaženje kože poveča njeno navlaženost, pomirja vnetja, izboljša teksturo kože in upočasni znake staranja,' dodaja.
Leah Groth Leah Groth ima desetletja izkušenj na področju vseh stvari, povezanih z zdravjem, dobrim počutjem in fitnesom. Preberi več
