Ali poznate osnovna dejstva o perimenopavzi – kdaj se začne, kaj je, ali kako se počuti ? Mnoge ženske ne. Pravzaprav je po podatkih Statista 44 odstotkov žensk po vsem svetu niso vedele za perimenopavzo dokler ga niso začele doživljati, 34 odstotkov žensk pa ne ve, da perimenopavza obstaja.
Za zapisnik, 'Perimenopavza pomeni' okoli menopavze ' in se nanaša na čas, v katerem vaše telo naredi naravni prehod v menopavzo, ki označuje konec reproduktivnih let.« To pravijo na kliniki Mayo, katere strokovnjaki pojasnjujejo, da ženski hormon estrogen »neenakomerno narašča in pada« med perimenopavzo. 'Ko ste 12 zaporednih mesecev brez menstruacije, ste uradno dosegli menopavzo in perimenopavznega obdobja je konec,' piše na spletnem mestu.
Torej ste v menopavzi, ko je vaša mesečna menstruacija izginila že dobro leto – toda kako veste, kdaj ste v tej fazi? prej menopavza? Jessica Shepherd , MD, ginekolog s certifikatom odbora in soustanovitelj blagovne znamke menopause wellness StellaVia, pove Najboljše življenje bralci, na kaj morajo biti pozorni. V nadaljevanju preberite sedem znakov, da morda doživljate ta življenjski prehod, ki ga bo izkusila polovica prebivalstva, če ga še ni.
puščavnik kot čustva
Razkritje: te objave ne podpirajo pridružena partnerstva. Vsi izdelki, povezani tukaj, so izključno za uredniške namene in ne bodo prejeli provizije. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
PREBERITE TO NASLEDNJE: Paulina Porizkova pravi, da je to skrivnost, kako ostati v formi po menopavzi .
1 Neredne menstruacije
Do trenutka, ko menstruacija popolnoma preneha, se bodo nerednosti kazale na različne načine. 'Ker postane ovulacija manj pogosta in bolj nezanesljiva, je lahko čas med menstruacijami daljši ali krajši, vaš tok je lahko lahek do močan in lahko preskočite nekaj menstruacij,' pravi Shepherd. Pomembno pa je vedeti, da imajo krvavitve med menstruacijami lahko tudi druge vzroke in celo znak raka materničnega vratu –zato se prepričajte, da vas zdravnik ali babica pregleda, če opazite ta simptom.
2 Vročinski oblivi
Mnogi ljudje vroče utripe povezujejo z menopavzo, vendar se ta nenaden, močan občutek vročine lahko pojavi tudi med perimenopavzo. 'Vročinski utripi so posledica sprememb tako hormonov kot tudi termoregulatorjev v živčnem sistemu in se lahko začnejo pojavljati med perimenopavzo,' pojasnjuje Shepherd. 'Ko se pojavijo vročinski utripi, se krvne žile v bližini kože razširijo, da vas ohladijo, zaradi česar se preznojite.' Uporaba izdelka, kot je StellaVia Hot Flash Spritz lahko pomaga ohladiti stvari, pravi Shepherd. Vsebuje 'organski sok listov aloje, ki pomaga pri hlajenju in vlaženju, glicerin, ki pomirja kožo in pospešuje celjenje, ter osvežujoč evkaliptol,' pojasnjuje.
PREBERITE TO NASLEDNJE: Študija kaže, da 73 odstotkov žensk, starejših od 40 let, ignorira te simptome .
3 Suha nožnica
Tisti, ki spreminjajo hormone imeti učinek tako na vagini kot na vulvi, poroča Severnoameriško društvo za menopavzo (NAMS). 'Manj estrogena lahko povzroči, da postanejo tkiva vulve in sluznice vagine tanjša, bolj suha in manj elastična ali prožna – stanje, znano kot 'vulvovaginalna atrofija',' pojasnjuje spletno mesto. 'Vaginalni izločki so zmanjšani, kar ima za posledico zmanjšano mazanje.'
Suho nožnico je mogoče obravnavati na več načinov, vključno z zdravili na recept in zdravili, vajami za medenično dno, mazivi in vlažilci, glede na WebMD. 'Eden najboljših načinov za zmanjšanje suhosti nožnice je uporaba vaginalne vlažilne kreme,' svetuje spletno mesto. 'To so posebne vlažilne kreme, ki so zasnovane posebej za ta občutljivi del telesa.' Shepherd priporoča StellaVia's Krema SuperBotanical V formula za obravnavanje stanjšanega vaginalnega tkiva, ki povzroča suhost.
4 Spremembe razpoloženja
Te hormonske spremembe so spet krive, tokrat za nihanje razpoloženja . 'Spremembe razpoloženja v perimenopavzi, ki so lahko nestalne, se lahko občutijo bistveno drugače kot vaša tipična jeza ali frustracija,' pravi Shepherd. 'V nekaj trenutkih lahko preidete iz občutka stabilnosti v občutek močne zamerljivosti ali razdraženosti.' In v primeru, da potrebujete kakršen koli zunanji prispevek (pa tudi če ga ne), 'lahko tudi vaši družinski člani ali prijatelji opazijo, da ste manj potrpežljivi kot običajno,' opozarja Shepherd.
Za več novic o zdravju, poslanih neposredno v vaš nabiralnik, prijavite se na naše dnevne novice .
5 Spremembe libida
Suha nožnica lahko pri ženskah zmanjša spolni užitek. »Seks je lahko neprijeten ali celo boleče ,' poroča MedicalNewsToday. Vendar pa to ni edini dejavnik, ki vpliva na spremembe libida. Stres, depresija in nelagodje, ki jih potencialno povzroča perimenopavza, imajo lahko tudi ta učinek. 'Ženska lahko naredi več korakov, da poveča svoj libido,' pravi MedicalNewsToday. 'To vključuje zdravljenje, spremembe življenjskega sloga in domača zdravila.'
6 Težave s spanjem
Nespečnost se lahko zgodi vsakomur in je stresno za soočanje . Ampak Grace Little , MD, MSCE pravi Johns Hopkins Medicine, da sta 'slaba kakovost spanja in motnje spanja manj znane spremembe v tej življenjski fazi.' Motnje spanja, ki se pojavijo med perimenopavzo, lahko povzročijo vročinski oblivi, apneja v spanju , depresija in stres, pravi Pien.
'Obstajajo koraki, ki jih lahko naredite za boljši spanec,' pravi Pien. Ti pristopi vključujejo zdravila, hormonske terapije in celo vadbo. 'Vidimo, da so na primer športniki zelo učinkoviti spalci,' je dejal Pien asys. 'Toda tudi tistim med nami, ki nismo profesionalni športniki, lahko vadba pomaga pri kakovosti spanja.'
7 glavoboli
Mnoge ženske trpijo zaradi nihanja hormonov zaradi glavobolov med menstruacijo. Z vzponi in padci perimenopavze se ti glavoboli lahko poslabšajo.
'Perimenopavza … pogosto pomeni velike spremembe v ravni hormonov,' pravi Healthline. 'Tako lahko ljudje z migreno, ki so v perimenopavzi, občutijo spremembe v številu in resnosti svojih migrenskih glavobolov.' Dobra novica za nekatere? 'Ko je perimenopavza mimo in se začne menopavza, se napadi migrene pri mnogih ljudeh zmanjšajo,' poroča Healthline. 'V enem pregledu študij so raziskovalci ugotovili, da kar 50 do 60 odstotkov ljudi vidi izboljšanje simptomov migrene po naravni menopavzi.'
Luisa Colón Luisa Colón je pisateljica, urednica in svetovalka s sedežem v New Yorku. Njeno delo je bilo objavljeno v The New York Times, USA Today, Latina in mnogih drugih. Preberi več
