Kot katera koli mama dobro ve, ni težko ostati v formi, ko ste noseči, še posebej, če ste se vedno borili s težo.
Leta, Khloe Kardashian , Stara 33 let, je bila znana kot 'debela Kardashian', ime, ki ji je prineslo veliko žalosti. Leta 2015, ko se je njen zakon z Lamarjem Odomom začel rušiti, se je končno odločila, da si vzame telo nazaj, in januarja lani predstavila osupljivo, vitko in napeto postavo. Za izgubo 40 kilogramov je bilo treba veliko dela, kar je storila po zaslugi a stroga dieta in naporen fitnes režim s trenerjem slavnih Gunnar Peterson .
Po mesecih govoric je Khloe končno objavljeno prek Instagrama , da pred mesecem pričakuje prvega otroka s fantom Tristanom Thompsonom. A na fotografiji ni naključje, da jo ima v športnem modrčku, saj zvezdnica očitno ne namerava izkoristiti nosečnosti za prašičenje na kavču. Pred kratkim je v svoji aplikaciji delila enega svojih najljubših nosečniških treningov v celoti. Čeprav ni tako intenziven kot njen ne nosečniški trening, je vseeno dovolj trd, da bi ga morda želeli preizkusiti tudi tisti, ki ne pričakujemo.
Kot vedno se pred nosečnostjo posvetujte s svojim zdravnikom. In za več o vseh najljubših družinah tabloidov, tukaj je Racy Kim Kardashian Selfie, o katerem vsi govorijo.
1 Ogrevanje
Khloe vedno začne s 30-minutnim kardio treningom stopnišča, ki je del opreme, ki se nekoliko vrne.
2 Dvig ramen s počepom
Khloe je velika ljubiteljica težkega dvigovanja, zato je na vrsti klasično dviganje ramen. Stopi z nogami, ki so širše od širine ramen, nato se upogne v počep z nagibom v vsaki roki. Ko preide vodoravno črto, se dvigne nazaj in ponovi 30 sekund in naredi tri ponovitve.
3 Push-up rame Pat
Leži v položaju visoke deske z roko v širini ramen, se upogne v sklece, nato z desno roko tapka po levem ramenu in obratno, nato pa ponovi. Očitno se ne more spraviti do konca s trebuhom, toda potisk na pol poti je še boljši za triceps!
4 Stranski račji sprehod z odpornostjo
Nad kolena privežite odporni pas in z obema rokama primite ročaji traku TRX. Upognite kolena, dokler ni videti, da sedite na nevidnem stolu, nato pa naredite tri korake levo in desno. Naredite 30 sekund vsaj tri ponovitve.
5 bojnih vrvi
Levo nogo naslonite na a Waff Mini Elite in začnite klečati z desno nogo naprej, medtem ko v vsaki roki držite konec bojne vrvi. Hitro premikajte roke gor in dol 45 sekund. Zamenjajte noge in izvedite čim več ponovitev.
6 Uteženi počepi
Z uporovnim trakom, ovitim čez kolena, in Waffom Mini pod vsako nogo, vstanite na stroj za stiskanje nog in začnite potiskati ploščad, zadržite eno minuto, preden se vrnete v začetni položaj. Ponovite AMRAP.
7 Ptičja pasja deska
Stopite v visoko desko, nato dvignite desno nogo in levo roko, da bosta vzporedni s tlemi, zadržite 30 sekund in zamenjajte stran.
Če želite odkriti še bolj neverjetne skrivnosti o svojem najboljšem življenju, Klikni tukaj da se prijavite za naš BREZPLAČEN dnevniglasilo !
