Če še niste slišali, je 'pozornost' danes najbolj živahna modna beseda v wellness skupnosti - še vedno. Ni več tako, da najdemo samo hipije New Age, ki nosijo kravato in zbirajo kristale, sede v lotosovi pozi. V današnji kulturi preobremenjenosti z ljudmi poskušajo izkoristiti prednosti meditacije, ki vključujejo sposobnost umirjanja misli in večje prisotnosti. Kot dodatno prednost so študije pokazale, da lahko meditacija le 10 minut na dan pomaga ljudem ostanite zbrani in pozorni tudi v starosti , in lahko celo pomaga zmanjšati tveganje za Alzheimerjevo bolezen .
Zdaj je nova študija, objavljena v Časopis za poslovno vlaganje kaže, da lahko malo meditacije še posebej pozitivno vpliva na delavce, ki so pogosteje tudi izjemno obremenjeni in ne morejo spati.
Raziskovalci so od 434 podjetnikov iz ZDA prosili, naj ocenijo svojo stopnjo izčrpanosti, koliko ur so spali na noč, ali so se meditirali ali ne in koliko časa. Več kot 40 odstotkov podjetnikov je poročalo, da delajo vsaj 50 ur na teden in spijo manj od priporočenega minimuma šest ur na noč .
Obe študiji sta ugotovili, da medtem ko meditacija ni nujno imela velikega vpliva na tiste, ki so dovolj spali, je veliko naredila za boj proti zaznani izčrpanosti tistih, ki so bili pomanjkljivi.
'Spanja ne morete nadomestiti z vajami pozornosti, lahko pa vam pomagajo nadomestiti in zagotoviti določeno olajšanje,' je dejal Charles Murnieks , docentka za strategijo in podjetništvo na Visoki šoli za poslovanje države Oregon in vodilna avtorica študije. 'Že 70 minut na teden ali 10 minut na dan ima lahko praksa pozornosti enake koristi kot dodatnih 44 minut spanja na noč.'
Meditacija in spanje različno vplivata na človeško telo. Medtem ko je spanje zasnovano tako, da vam napolni raven energije in vam pomaga pri zdravljenju, je meditacija namenjena zmanjšanju stresorjev, ki vodijo do izčrpanosti. Torej, medtem ko meditacija nikakor ne sme biti nadomestek dobrega spanca, zlasti dolgoročno, vam lahko pomaga, da se počutite bolj umirjeni in potrebujete manj utrujenosti v posebej zasedenem obdobju. In če še vedno niste prepričani, da je meditacija res vaša stvar, si oglejte to ena 15-minutna aktivnost, za katero znanost pravi, da vam bo zagotovo zbistrila misli .
Če želite odkriti še bolj neverjetne skrivnosti o svojem najboljšem življenju, Klikni tukaj da nas spremljate na Instagramu!
