Po nihajočem sobotnem večeru v lokalih se le malo stvari počuti bolje kot, če glava udari po blazini za dober počitek. Toda tako enostavno, kot je zaspati pod sproščujočim vplivom alkohola, snov le ustvarja iluzijo sladkega spanca.
Kot dobro vedo vsi, starejši od 30 let, ko se zbudite iz miru, ki ga povzroča alkohol (običajno med 2. in 4. uro zjutraj), ki ga spodbuja neurejena stopnja žeje, je še posebej težko spet spati. Ker smo radovedni, smo se odločili, da se poglobimo v znanost, zakaj je alkohol tak pred spanjem. Torej preberite in če ugotovite, da se vam to pogosto dogaja, razmislite o zmanjšanju količine pijače. In če to ne deluje, si jih zapomnite 10 genialnih trikov za uspavanje sredi noči.
1 Telo med spanjem predela alkohol
V resnici je pitje alkohola pred spanjem vzrok za marsikatero nemirno noč - študij kažejo, da povprečno 55 odstotkov alkoholikov trpi zaradi nespečnosti. Zakaj? Ko spimo, si naše telo močno prizadeva za predelavo alkohola v našem sistemu in ko ta izgine, nam nekaj signalizira, da se zbudimo. Zdravniki niso povsem prepričani, zakaj telo to počne, toda njihova teorija je, da se možganske kemikalije, ki nas zbudijo, sprožijo, ko alkohol konča s predelavo.
'Glede na vaš metabolizem bo alkohol po nekaj urah zapustil vaš sistem,' pravi zdravnik spanja Damien Stevens razloženo Čas . 'Ko se to zgodi, se zbudiš.'
2 Alkohol je tehnično droga
Shutterstock
'Alkohol je zaviralec, ki lahko nekomu pomaga, da ga sprošča in mu pomaga, da zaspi,' Charlene Gamaldo , MD, pojasnil Vsakodnevno zdravje . 'Toda alkohol se tudi hitro presnovi v vašem sistemu in ko vaše telo alkohol izpere, je verjetneje, da bo povzročil to, kar imenujemo opozorilna reakcija.'
Ta opozorilna odzivnost, kot je znana, je ravno tista, ki moti naš REM spanec, obnovitveno fazo spanja, ki nam pomaga shranjevati spomine in se celo naučiti novih informacij. Ljudje pogosto pozabljamo, da je alkohol tehnično droga, naše telo pa mora delati nadurno, da predela njegove učinke.
3 Zaradi alkohola greš v kopalnico - veliko
Shutterstock
Obstajajo tudi nekateri drugi, nekoliko bolj očitni razlogi, zaradi katerih nas alkohol povzroča nemir. Po nekaj kozarcih chardonnaya si telo močno prizadeva presnoviti ves alkohol, kar pomeni, da se vaš mehur hitro polni in prosi, da se izprazni. Da ne omenjam, da vas alkohol dehidrira, zato vas bo telo poskušalo zbuditi za velik kozarec vode.
4 Telo potrebuje čas za predelavo alkohola
Shutterstock
Če nameravate piti, poskusite zadnji požirek potegniti še preden zadenete seno. Študije so pokazali, da je pitje zvečer povezano s povečanim nemirom v primerjavi s pitjem v začetku dneva. Kot Michael K. Breus, dr. , pojasnjeno v Fikologija danes : 'Uživanje alkohola, ki je prekomerno ali preblizu spanju, zmanjša kakovost spanja, pogosto vodi do večjega prebujanja skozi noč in zmanjša čas, preživet v REM spanju in počasnem spanju v poznejših delih noči.' In za več odličnih zdravstvenih nasvetov vedite Toliko teže lahko izgubite tako, da spite več.
ustreliti v sanjah
5 Malo alkohola gre daleč
Shutterstock
Če želite spiti nekaj za pomiritev tik pred spanjem, še obstaja upanje: raziskave kažejo, da je pijača pred spanjem (omejena ravno na eno ) lahko izboljša kakovost in trajanje spanja. Dokler ne boste pretiravali, bo vaš REM v redu.
Za več nasvetov o mirnem spanju si oglejte te 70 nasvetov za vaš najboljši spanec.
Če želite odkriti še bolj neverjetne skrivnosti o svojem najboljšem življenju, Klikni tukaj da se prijavite za naše BREZPLAČNO dnevno glasilo!
