Nova študija pravi, da to ponoči uničuje vaš imunski sistem

Življenje v času svetovne pandemije je mnogim med nami omogočilo, da bolje cenimo pomen našega imunski sistem . Vendar pa se veliko preveč med nami še vedno oklepa nezdravih navad, ki slabijo obrambo našega telesa. Delno to počnemo zato, ker znanstveniki še vedno spoznavajo, kako so naši življenjski slogi in imunski sistemi povezani – in do nedavnega je pošteno reči, da večina od nas preprosto ni vedela nič boljšega.

Zdaj nova raziskava osvetljuje, kako lahko ena nočna navada uniči vaš imunski sistem in vas poveča tveganje za vrsto resnih zdravstvenih težav. Preberite, če želite izvedeti, katera nezdrava navada bi lahko obremenila vaš imunski sistem in zakaj lahko pogosto početje vodi do večje verjetnosti bolezni srca, demence in še več.

PREBERITE TO NASLEDNJE: Če to opazite ponoči, pojdite na krvni test, opozarjajo zdravniki .

Trden imunski sistem je ključnega pomena za vaše zdravje.

Trden in zdrav imunski sistem pomaga telesu, da se zaščiti pred boleznimi. Brez tega ste veliko bolj ranljivi za bolezni in okužbe, vključno z vsemi posledicami virusi prehlada in gripe do resnejših kroničnih stanj.

' Naš imunski sistem so zapleteni in nanje vplivajo številni dejavniki,' pojasnjuje Center za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC). 'Cepiva gradijo imunost proti določenim boleznim. Nekaj ​​dodatnih načinov, kako lahko okrepite svoj imunski sistem, je dobro prehranjevanje, fizična aktivnost, vzdrževanje zdrave telesne teže, dovolj spanja, opustitev kajenja in izogibanje čezmernemu uživanju alkohola.'

z uporabo velikih besed, da se sliši pametno

PREBERITE TO NASLEDNJE: Če spite na ta način, se tveganje za demenco poveča, opozarja študija .

Premalo spanja ponoči lahko uniči vaš imunski sistem.

Zaradi dobrega spanca se počutite spočiti in okrevani, vendar so koristi veliko globlje od tega. Nova študija, objavljena v Revija za eksperimentalno medicino skupni podatki iz poskusov na ljudeh in živalih, ki so ugotovili, da lahko le šest tednov neustrezno spanje uničijo vaš imunski sistem . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

V študiji na ljudeh so raziskovalci zbrali skupino 14 zdravih odraslih prostovoljcev, ki so bili navajeni spati priporočenih osem ur na noč. Po odvzemu kontrolnih vzorcev njihove krvi so preiskovancem skrajšali spanje za 90 minut na noč v obdobju šestih tednov študije, nato pa ponovno odvzeli drugi vzorec krvi za primerjavo.

'Pri subjektih, ki so bili podvrženi omejitvi spanja, je bilo število imunskih celic, ki krožijo v krvi, večje. Te celice so ključni akterji vnetja,' je soavtor študije. Filip Swirski , direktor inštituta za raziskave srca in ožilja pri Icahn Mount Sinai v New Yorku, je povedal NBC News . 'Ključno sporočilo te študije je, da spanje zmanjšuje vnetja in izguba spanja poveča vnetje .'

Zaradi izgube spanja ste lahko bolj ranljivi za resne bolezni.

Ko vaš imunski sistem je ogrožen , ste bolj ranljivi za številne zdravstvene težave, pravi Kristen Knutson , izredni profesor v Centru za cirkadiano medicino in medicino spanja na Medicinski fakulteti Northwestern Feinberg. 'Ima veliko vlogo pri številnih drugih zdravstvenih stanjih,' je povedala NBC News . 'Vse, kar škoduje imunskemu sistemu, ima lahko daljnosežne učinke.'

Poleg tega, da postanete bolj dovzetni za nalezljive bolezni, lahko kronično pomanjkanje spanja poveča tudi tveganje za vnetne bolezni, vključno s sepso, srčnimi boleznimi, Alzheimerjevo boleznijo in drugimi oblikami demence.

Za več novic o zdravju, poslanih neposredno v vaš nabiralnik, prijavite se na naše dnevne novice .

Zdi se, da so učinki dolgotrajni, čeprav lahko pomaga sprememba spalnih navad.

Poleg povečanega števila imunskih celic po šesttedenskem študijskem obdobju, kar kaže na vnetni imunski odziv, so raziskovalci opazili tudi, da so izvorne celice – ki nato postanejo imunske celice – pokazale tudi funkcionalne spremembe, ki so se poslabšale z vsakim novim napad motenj spanja.

Potrebnih je več raziskav, da bi ugotovili, ali so ti učinki slab spanec so trajne ali če se lahko izvorne celice v mesecih ali letih popolnoma obnovijo. Vendar pa strokovnjaki pravijo, da je en zaključek jasen: dosledno zadosten spanec je ključnega pomena za vaše zdravje. 'Ne moreš biti raztrgan med tednom in nadoknaditi konec tedna,' je dejal Knutsen.