31-letni Michael B. Jordan je bil že v bojni formi, ko je leta 2015 igral boksarskega prvaka v filmu Rocky hit, Verjeti . Toda res je moral nadgraditi svojo igro za Marvelov superherojski hit Črni panter , v katerem upodablja krvoločnega zlikovca Erika Killmongerja, ki večino filma preživi v obleki 'zlati jaguar', ki prikazuje njegove valovite mišice in izklesano postavo.
Da bi prišel v formo, se je Jordan spet povezal s trenerjem slavnih Corey Calliet, ki je prvič sodeloval z njim, ko je na snemanju igral superjunaka Johnnyja Storma Fantastični štirje . Po Callietovem mnenju zvezda ni mogla dvigniti niti 25 kilogramov, ko je prvič začela trenirati pred tremi leti do konca akcijskega filma, vendar so producenti prosili slavnega trenerja, naj ga malo umiri, ker Michael ne v obleko. '
Da bi igrala Killmongerja, pa je Calliet želela Jordanu dati takšno masivno telo, ki ni vzbujalo strahospoštovanja, ampak strah.
sanje pomenijo, da vas pes napada
„Ko ga vidiš, se moraš prestrašiti. Treba te je ustrahovati. Nočemo lepega, mladostnega Michaela, 'Calliet povedal Moško zdravje . 'Želel sem, da so njegova ramena videti lepša ... Potreboval sem njegov zgornji del prsnega koša. Potreboval sem njegov hrbet, da bi povedal zgodbo. Želel sem, da je njegov hrbet videti kot globus, kot zemljevid. '
Da bi dosegla tovrstno pošastno postavo, je morala Jordan pridobiti 15 kilogramov mišic, zlasti na rokah in prsih. To pomeni, da vadite šest dni na teden, izvajate 'stiskalnice za stare šole, izvleke iz lat, mrtve dvige - nič posebnega, samo zares krčite mišice.'
Po Callietovih besedah 'dvignejo težko', Jordan pa lahko doseže vse do 315 kilogramov. To je precej impresivno za fanta, ki pred nekaj leti ni mogel prebiti 25 let.
smešne pobiralke zanj
Če želite priti v takšno obliko, morate res slediti filozofiji 'brez bolečine, brez dobička'.
'Pojdite v telovadnico in bodite pripravljeni na velike bolečine,' je svetovala Calliet.
'Način, kako treniram, se človek nikoli ne navadi,' Calliet povedal Business Insider . 'Želel bi, da bi naredil počepe in se nato premaknil desno v burpees - to ni dober občutek. Nič ni bilo prijetno. '
Udeležba v telovadnici ni dovolj, da bi vas zaskočili, vendar morate resnično paziti na prehrano. Jordan je jedel šest skrbno pripravljenih obrokov na dan, kar je pomenilo, da se je moral v svojem družabnem življenju nekoliko žrtvovati.
'Težko je iti v klub ali na zabavo, ko si rekel:' Oh, počakaj! Priprava obroka! To stvar moramo spraviti v mikrovalovno pečico in jesti hrano, '' je nedavno Jordan se pošalil naprej Proti . 'Težko se je družiti, ko moraš priti v takšno formo.'
ponavljajoče se sanje o hiši s številnimi sobami
Pil je tudi galono vode na dan, kar je ključnega pomena za hujšanje (tako dolgo saj ni surovo ).
Za bolj ubijalske režime prehrane in vadbe si oglejte Dieta za izgradnjo mišic Jamesa McAvoya in Skrivnost Brezčasna postava Marka Wahlberga .
Če želite odkriti še bolj neverjetne skrivnosti o svojem najboljšem življenju, Klikni tukaj da se prijavite za naše BREZPLAČNO dnevno glasilo !
