Vsi vemo, da je ključ do a srečen in zdrav zakon je dobra komunikacija. Toda včasih ne gre le za izražanje svojih želja in potreb ter poslušanje tudi partnerjevega. Biti a bolj premišljen zakonec pomeni tudi, da ne čakate, da vas nekaj prosijo, temveč preprosto predvidevate in namesto tega to počnete. Vse, kar naredite za svojega partnerja, ne da bi vas k temu pozvali, lahko spremeni vse, ne glede na to, ali to pomeni pohvaliti novo frizuro, preden jo omenijo, ali jih presenetiti z nečim, za kar so izrazili zanimanje. Niste prepričani, kje začeti biti bolj premišljeni? O nekaterih učinkovitih načinih za začetek smo se posvetovali s strokovnjaki - zakonskimi terapevti, psihologi in drugimi biti boljši zakonec danes!
1. Prijavite se pri njih.
Shutterstock
Morali bi vedeti, kako se vsak dan počuti vaš partner. In če ne, bi morali vprašajte jih . Emily Souder , pooblaščeni terapevt iz Marylanda, poziva zakonce, naj se vprašata, 'kako gredo stvari' in 'kako jih lahko ljubite.' Souder poudarja, da na odnose vpliva tudi dogajanje zunaj zakonske zveze - zato si lahko čas, da se prijavite s partnerjem, pomaga bolje razumeti in se nato bolje poveže z njimi.
2. Bodite pozorni in poslušajte.
iStock
Nekateri ljudje težko izrazijo, kaj jim je resnično pomembno. Če pa želite biti bolj ustrežljivi in premišljeni, se osredotočite na vedenje partnerja in na to, kaj govori. Tako lahko izpopolnite, kaj v resnici poskušajo komunicirati z vami, pravi Vanessa Watson-Hill , lastnik Življenje v drugi polovici , njeno terapevtsko prakso v Montclairju v New Jerseyju.
'Če želite biti odličen partner, je zelo pomembno, da ste pozorni in opazite, kdaj se vaš partner poskuša povezati,' pravi Watson-Hill. 'Če nekdo ne opazi, kaj je za njegovega partnerja pomembno, bo ta odnos imel težave.'
3 Sporočite jim, da razmišljate o njih.
Shutterstock
Odgovornosti našega vsakdana nas zlahka zaidejo, ključnega pomena pa je, da svojega partnerja ne postavljate na drugo mesto. Klinični psiholog Beverly B. Palmer , Doktor znanosti, prej povedal Najboljše življenje , lahko ste bolj premišljen partner, tako da si vzamete nekaj sekund dneva, da 'svojemu partnerju sporočite, da razmišljate o njih in jih postavite na prvo mesto.' Preprosto besedilo „Razmišljam o tebi“ vašemu zakoncu daje vedeti, da sta ljubljena in cenjena.
4. Načrtujte potovanje.
iStock
Če je vaš partner v stresu ali se počuti slabo, lahko premišljeno načrtujete potovanje, za katerega veste, da ga bo uživalo - najsi bo to dolg konec tedna v B&B ali enodnevni izlet do njihovega najljubšega pohodniškega mesta - ravno tisto, kar potrebujete oba.
'Ob vsem stresu, s katerim se vsak dan srečujemo, bi potovanje moralo biti vedno nujno,' pravi Simon Hansen , ustanovitelj podjetja Družinski potovalni planet . 'To vam omogoča, da nadoknadite zamujene večerje in nočne zmenke ter postanete boljša oseba za svojega partnerja.'
5. Vzpostavite očesni stik.
iStock
Vsakodnevni očesni stik s partnerjem lahko pripomore k temu, da je vaša zveza močna in varna. Kot Carly Claney , Doktor znanosti, klinični psiholog iz Seattla, je že povedal Najboljše življenje , očesni stik je 'prikaz resnične povezanosti.' Če pogledate zakonca v oči, to pove veliko, še preden morata oba govoriti. 'Lahko sporoča' Tu sem ',' poslušam ',' na voljo sem 'in' Ti si pomemben, 'je pojasnila Claney.
6. Odprite vrata.
iStock
Čez čas se vam zdi, da vam ni treba slediti tistim majhnim dejanja prijaznosti v razmerju. Toda v resnici, ne glede na to, kako dolgo je par skupaj, majhne kretnje veliko spremenijo in vas naredijo veliko bolj premišljenega zakonca.
Na primer, Carol Gee , avtor Naključne opombe (o življenju, 'Stvari' in končno učenje izdihavanja) , prej povedal Najboljše življenje , 'Ne glede na to, kako dolgo sva poročena, se moj mož, ki mi odpira vrata [še vedno], počuti posebno.'
7 Presenetite jih s hrano.
iStock
Res je, kar pravijo: Hrana je lahko najhitrejša pot do človekovega srca. Zakaj? Ker kot terapevt Susan Pease Gadoua razloženo HuffPost leta 2019 'hrana hrani in pomaga ljudem, da se počutijo povezane.'
'[Ko] se potrudite, da domov pripeljete posebno hrano, za katero veste, da jim bo všeč, je čudovit način, da izraz„ Ljubim te 'uresničim,' pravi Gadoua. 'Če je najljubša hrana obrok, ki ga pripravite - in ne recimo pol litra Häagena Dazsa -, boste nedvomno dobili še več točk.'
živalski simboli ljubezni
8 Jejte skupaj (in brez telefonov).
iStock
Po Geejevih besedah je še en ključ za ohranjanje povezave deljenje vsaj enega obroka brez naprav vsak dan s svojim partnerjem. 'Vedno smo poskušali zaužiti vsaj en obrok na dan,' je povedala Najboljše življenje . „Kot delovni par z različnim delovnim časom je običajno večerja. Ne samo, da uživamo v skupnem obroku, ampak ta čas izkoristimo tudi za pogovor o svojem dnevu. '
9 Dajte jim pohvale.
Shutterstock
Lahko je domnevati, da vaš zakonec ve, kako super se vam zdi - navsezadnje ste se z njimi poročili! Nikoli pa ne škodi, če vas opomnijo na vse načine, kako vas nekdo obožuje. Potrudite se, da boste bolj premišljeni in pohvalite svojega partnerja pogosto in naenkrat. Ne samo, da se bodo počutili bolj ljubljene, ampak tudi študija iz leta 2012, objavljena v reviji PLOS One ugotovil tudi, da prejemanje komplimentov pomaga ljudem, da bolje opravljajo svoje vsakdanje naloge in odgovornosti.
10 Recite 'hvala.'
iStock
Včasih lahko mislimo, da hvaležnost, ki jo čutimo, pomeni, da jo naši partnerji implicirajo ali razumejo. Na žalost ni vedno tako, zato pravzaprav rekoč 'hvala' za vašega partnerja je pomembno - tudi če mislite, da že ve, kako cenite to, kar počnejo.
'Samo izkazovanje preprostega hvaležnosti lahko zelo pripomore,' pravi Michelle Morton , podjetnica, žena in mati. 'Vsi stvari jemljemo kot nekaj samoumevnega in tudi zakonca sta ena od teh stvari. To je enostavno narediti, zlasti vsak dan, vendar se moramo odmakniti in se spomniti ... vsi se želijo počutiti ljubljene in cenjene. '
11 Recite 'Žal mi je.'
Shutterstock
Vsak par se bori , vendar se vsak zakonec ne zna opravičiti. Da bo zveza delovala, je nujno vedeti, kdaj se motite, in to priznati v obliki opravičila, ki ga vašemu partnerju ni bilo treba umakniti iz vas.
'[A] srečno poročen par je tisti, ki je - po moji oceni - že veliko preživel, se dovolj boril in zdaj že ve dovolj, da se lahko opraviči drug drugemu,' strokovnjak za zdravje in dobro počutje Caleb Backe povedal Očetovsko leta 2019.
12 Recite 'ljubim te.'
iStock
Še eno besedno zvezo, ki bi jo vaš partner moral slišati od vas pogosto in nezaželeno? 'Ljubim te.' Ni dovolj samo čutiti ljubezen do partnerja, dejansko morajo slišati, kako to izgovorite.
'Ko zakonca rečeta:' Ljubim te, 'rečeta, da cenita zakonca in zakon.' Reka Ili-Walter , pooblaščeni zakonski terapevt, je povedal Martha Stewart Poroke leta 2019 . 'Medtem ko sta razlaga in pomen sporočila značilna za vsakega posameznika in vsak zakon, na splošno beseda' ljubim te 'poudarja skrb in zavzetost.'
13 Napišite jim ljubezensko noto.
Shutterstock
Čeprav je pomembno, da svojemu partnerju izgovarjate, da ga imate radi, če mu to prepogosto sčasoma zniža smisel, ugotavlja Morton. Da se to ne bi zgodilo, priporoča, da se to premeša in občasno sporočilo sporoči v obliki ljubezenske note. To je preprosta in premišljena gesta, ki bo s svojim zakoncem naredila veliko.
14 Držite jih za roko.
iStock
Držanje za roke se morda zdi nakaz naklonjenosti, ki nima toliko teže, toda vašemu partnerju v resnici lahko pomeni veliko. Kot Joshua Klapow , je povedal klinični psiholog Elite Daily leta 2019 'Povezovanje rok je kot človek naša prva linija intimnega dotika.' V odnosih je »držati se za roko tisto prvo linijo fizičnega sporočanja čustev« in partnerju daje vedeti, da vas skrbi zanje, tako da se lahko počutijo tako čustveno kot fizično.
15 Dajte jih nazaj.
iStock
Drug način za izboljšanje fizične povezave s svojim partnerjem - seveda tudi zunaj seksa - je, da jim drgnete hrbet, če so videti utrujeni ali pod stresom. Ta premišljena gesta lahko ustvari vrsto fizične intimnosti, ki je prav tako močna in pomembna kot tista, vzpostavljena med seksom.
'To kaže, da želite, da se počutijo prijetno, da se sprostijo in pokažejo svojo podporo temu, kar počnejo,' Grace Lee , ustanovitelj podjetja Dober prvi zmenek , povedal Elite Daily leta 2018 . 'Ne prosite jih, naj vse ustavijo, temveč jih srečujete v njihovem okolju.'
16 Poljubi jih za lahko noč.
Shutterstock
Pari, ki so prestali preizkušnjo časa, razumejo, da je pomembno, da se vedno prepričate, da njihov partner ve, da so ljubljeni - eden izmed načinov je, da poljub postane del vašega nočnega rituala. Kot Joyce Smith Spears , ki je z možem poročena več kot 60 let, je povedala Southern Living , 'vedno se poljubite za lahko noč, ker nikoli ne veste, kaj lahko prinese jutri.'
17 Dajte jim prostor.
Shutterstock
'Vesolje' je lahko nabita beseda, ko gre za odnose, toda vsakdo v dolgotrajnem zakonu ve, da je za to, da stvari delujejo, ključnega pomena, če mu posvečate čas. Kot strokovnjak za odnose Susan Winter povedal Vrvež v letu 2019, če lahko partnerju poveste, da rabi prostor, bodite premišljeni in mu predlagajte, naj si vzame nekaj časa zase. 'Vsak posameznik ima svoje potrebe po zasebnem času,' pravi.
18 Naredite zanje opravke.
Shutterstock
Odnosi niso vedno 50/50. Če opazite, da se vaš partner počuti pretirano obremenjen ali preobremenjen, naredi več doma tako da jim nekaj vzame s seznama opravil. Na primer, če običajno perejo perilo, jim dajte oddih tisti teden in to storite namesto njih. 'Če si vzamete nekaj s krožnika, pokažete, da cenite trdo partnerjevo delo in mu želite pomagati ter mu pustiti čas, da se sprosti po težkem dnevu,' je poznavalec odnosov. Vikki Ziegler povedal Očetovsko leta 2018.
19 Pogovor o prihodnosti.
iStock
Morda se vam zdi nepotrebno, če ste že leta poročeni, toda če se s partnerjem pogovarjate o prihodnosti, je jasno, da jih vidite v njem in da vas skrbi, kakšen bo tudi njihov videz. 'Vsem uspešnim odnosom je skupno to, da pari v njih načrtujejo prihodnje načrte, tako kratkoročne kot dolgoročne,' Barton Goldsmith , Doktor znanosti, pisal za Psihologija danes leta 2013. 'Oblikovanje načrtov gradi vez in močnejši občutek varnosti v naših srcih.'
20 Dajte jim rože.
iStock
Kakršen koli kliše, presenečenje partnerja s šopkom cvetja si lahko polepša dan. Študija iz leta 2005, objavljena v reviji Evolucijska psihologija ugotovila, da lahko rože takoj spremenijo razpoloženje človeka in ga dlje počutijo srečnejšega. Hej, obstaja razlog, zakaj vsi viteški liki to počnejo v romantičnih filmih.
21 Izogibajte se vodenju rezultatov.
iStock
Kadar se v svoji zvezi počutite negotovo, vas morda skrbi za vodenje rezultatov, tj. Če nekaj storite za svojega partnerja, v zameno pričakujete nekaj enake mere. Ampak, če ste v zdrava in srečna zveza , ste ponavadi bolj premišljeni in radodarni brez kakršnih koli pričakovanj.
pozitivne sanje o nosečnosti
'Ko se zveza počuti varno, je enostavno želeti ponuditi več kot pravičen delež opravil ali premišljene kretnje, da pokažete svojo ljubezen do partnerja,' terapevt v paru Kari Carroll povedal HuffPost leta 2019. 'Ne glede na to, ali jim oblačila prenašajo v sušilni stroj ali se ponovno odpravijo na svoj najljubši pohod, paci, ki so zelo izpolnjeni, ponavadi ohranjajo veliko zadovoljstvo, ker niso premišljeni in radodarni do svojega partnerja, namesto da bi se odrezali.'
