Z vsakim dnem je vaša koža starejša – vendar ni nujno, da je videti tako. Strokovnjaki pravijo, da z ustvarjanjem rutine nege kože vsakodnevnih navad, ki upočasnjujejo navzven znaki staranja , lahko dlje ohranite mladost in sijočo kožo. Ključno je, da se osredotočite tako na zunanje kot na notranje dejavnike, ki lahko povzročijo prezgodnje staranje vaše kože, pravi Natalie M. Curcio , MD, MPH, dermatolog iz Nashvilla in ustanovitelj Dermatologija Curcio .
'Zunanje staranje se v glavnem nanaša na zunanje ali okoljske vzroke staranja, pri čemer je najpomembnejši poškodba sonca zaradi ultravijoličnega (UV) sevanja,' pojasnjuje Curcio. 'Intrinzično staranje ali kronološko staranje je genetsko pogojen proces, ki vodi do izgube kolagena in elastina v koži ter sprememb v mišicah, maščobi in kosteh. Seveda obe vrsti staranja vodita do gub, povešenosti in drugih znaki zrelosti.'
Čeprav strokovnjaki priznavajo, da je nemogoče popolnoma zavrteti čas nazaj, obstaja veliko posegov, ki lahko zmanjšajo videz staranja. Berite naprej, če želite izvedeti, katere dnevne navade bodo poskrbele, da bo vaša koža videti mlada v kateri koli starosti.
POVEZANO: 5 razlogov za dodajanje aloe vere vaši rutini nege kože, če ste starejši od 50 let .
1 Poskusite doma terapijo z rdečo svetlobo.
Uporaba LED maske z rdečo svetlobo vam lahko pomaga zmanjšati videz aken, rdečice, gub in brazgotin. Fawn Bowe , ustanovitelj Nega kože Stacy , priporoča 10-minutno dnevno terapijo z rdečo svetlobo, da bo vaša koža ostala mlada.
'Terapija z rdečo svetlobo je novejša inovacija v negi kože, vendar je prevzela svet,' pravi Bowe. 'Zdravljenje z rdečo svetlobo lahko pomaga povečati proizvodnjo kolagena, zmanjša vnetje in celo izboljša teksturo kože. Ko sem prvič začel uporabljati terapijo z rdečo svetlobo z LED maska podjetja CurrentBody , sem bil presenečen nad rezultati: žulj na mojem obrazu se je zacelil v samo 48 urah, moje akne pa so izginile veliko hitreje!« ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
4 skodelice da ali ne
2 Uporabite nežno čistilo in odstranite vsa ličila.
Zaspite z ličili lahko zamaši vaše pore, povzroči akne in osupli vašo polt. zato Elina Fedotova, kozmetični kemik, slavni estetik in ustanovitelj Elina Organics , priporoča uporabo nežnega čistila ob koncu dneva, da odstranite vsa ličila in druge ostanke, preden greste spat.
'Ko čistite kožo, se prepričajte, da je čistilni izdelek, ki ga uporabljate, naraven in da vaše kože ne odstranjuje preveč z običajnimi površinsko aktivnimi snovmi, kot so sulfati,' pravi. Najboljše življenje. 'Zjutraj je nujno, da kožo očistite, vendar je najbolj kritičen čas ponoči.'
POVEZANO: Po mnenju strokovnjakov 8 bistvenih sestavin za nego kože, če ste starejši od 50 let .
3 Osredotočite se na spanje.
Dober nočni počitek je še en način, da zagotovite, da vaša koža ostane mlada tako po videzu kot zdravju. Zato strokovnjaki priporočajo vzpostavitev dosledne rutine spanja in spanje od sedem do devet ur na noč.
'Lepotni spanec je resničen!' pravi Bowe. 'Med globokim spanjem je vaše telo podvrženo ključnim procesom popravljanja in pomlajevanja, ki vključujejo obnavljanje kožnih celic.'
Dodaja, da boste brez zadostnega spanca bolj nagnjeni k kožnim boleznim, kot so temni kolobarji okoli oči in akne, ki lahko pokvarijo vašo polt.
kaj pomeni sanjati o streljanju
4 Pij veliko vode.
Ohranjanje hidracije lahko vaši koži pomaga, da ostane bolj gladka, prožna in brez madežev – vse to prispeva k bolj zdravemu in mladostnemu videzu.
igre za božič z družino
'Dehidracija vodi do gub, suhosti in zmanjšanega celičnega prometa,' dodaja Ciara Dimou , MSN, medicinska sestra in lastnica VAIN Medi Spa . Ugotavlja, da ljudje pogosto podcenjujejo, koliko vode morajo popiti, da ohranijo sijočo kožo, in predlaga, da dnevno spijete vsaj 90 unč ali 11,5 skodelice tekočine.
Glede na Klinika Mayo , ta številka je idealna za ženske, moški pa potrebujejo še več: vsaj 15,5 skodelice tekočine dnevno.
POVEZANO: 6 popravkov za suho kožo, če ste starejši od 60 let, po mnenju dermatologov in lepotnih strokovnjakov .
5 Uporabljajte izdelke za ciljno zdravljenje.
Različni predeli kože na vašem obrazu imajo lahko različne potrebe - in vsak lahko zahteva različne izdelke za zdravljenje, pravi Fedotova.
'Zelo pogosto ljudje mislijo, da je to dovolj, če očistimo in navlažimo. Kljub temu ima večina od nas kombinirano polt, ki je običajno sestavljena iz nekaj suhih in občutljivih predelov, kot je okoli oči ali vratu,' pojasnjuje. 'Nekatera področja so lahko mastna in nagnjena k izbruhom, kot je vaše t-območje, zato se prepričajte, da vsako področje obraza obravnavate s pravilnim izdelkom za nego, ki ga potrebuje. Nato uporabite hidratantno kremo s kremo za sončenje.'
6 Dobro jesti.
Vaša prehrana lahko tudi določi, ali je vaša koža videti mlada ali stara glede na svoja leta.
sanjati, da bi bil slep
'Ne pozabite, da je sladka, škrobnata, predelana hrana ... zelo nezdrava in lahko povzroči vnetje kože, zamašene pore in prezgodnje gube,' pravi Fedotova. 'Barvito sadje in zelenjava sta bogata z antioksidanti, zdrave maščobe pa pomagajo izboljšati odpornost kože in ščitijo pred okoljskimi UV žarki.'
POVEZANO: 5 razlogov, zakaj bi morali vazelin dodati svoji rutini nege kože po 50. .
7 Nanesite kremo za sončenje.
Strokovnjaki se strinjajo, da je vsakodnevno nošenje kreme za sončenje ena pomembnejših navad, ki bo vašo kožo ohranila mlado. Pomagal bo tudi pri zaščiti pred resnimi poškodbami zaradi sonca, ki lahko na koncu povzročijo kožnega raka.
'Večina ljudi misli, da je krema za sončenje samo poleti, vendar ni,' pravi Dimou. 'Svetloba se odbija od pločnika, ko dežuje, od oken, ko vozite, od snega pozimi. Vse to povzroča UV-poškodbe in proste radikale, ki pospešujejo proces staranja.'
Izberite kremo za sončenje z visokim zaščitnim faktorjem, jo nanesite ločeno od podlage in jo znova nanesite vsaki dve uri za najboljše rezultate.
8 Odrežite ali zmanjšajte uživanje alkohola.
Prekomerno pitje alkohola lahko prezgodaj postara kožo, zmanjša elastičnost kože, povzroči zabuhlost in poveča suhost. Če torej opustite ali zmanjšate uživanje alkohola, lahko močno izboljšate videz kože in jo ohranite mladostno. 'Alkohol zamenjajte z vodo!' poziva Dimou.
10 najboljših znakov, da vas žena vara
POVEZANO: 6 nasvetov, da bo vaša krema za oči dejansko delovala po 50. letu, pravijo strokovnjaki za nego kože .
9 Obravnavajte svoj stres.
Raziskave vse bolj kažejo, da posledice stresa nosimo na obrazu. 'Kronični stres lahko uniči našo kožo in povzroči prezgodnje staranje,' pravi Viktorija Kazlovskaja , MD, PhD, certificirani dermatolog in ustanovitelj Dermatološki krožek .
Če ga želite obvladati, lahko poskusite ki vključuje pozornost in sprostitev v vašo dnevno rutino. Meditacija, vadba, vodenje dnevnika, pogovor s terapevtom ali čas za samooskrbo lahko izboljšajo vaše duševno zdravje, kar lahko izboljša zdravje in videz vaše kože.
10 Poskusite narediti maske za nego kože.
Večino mask za nego kože, kupljenih v trgovini, je najbolje uporabiti približno enkrat na teden. Vendar pa Fedotova pravi, da lahko sami naredite maske za nego kože za vsakodnevno uporabo iz sestavin, ki so nežne do kože.
'Obožujem izdelavo čistilnih mask s fermentiranimi živili, kot sta kefir in jogurt, za jutranje čiščenje. Ne samo, da nežno luščijo vašo kožo z naravnimi kislinami in uravnavajo pH vaše kože, ampak bodo tudi pomagale osvetliti, ozdraviti vašo kožo in izboljšati mikrobiom vaše kože,' ona pove Najboljše življenje.
Za pripravo njene značilne maske zmešajte eno čajno žličko sode bikarbone, pol čajne žličke medu in eno čajno žličko organskega kefirja ali jogurta ter nanesite na vse problematične predele obraza za pet do osem minut.
'Ko jih odstranite, boste opazili, da so vaše pore čiste, saj soda bikarbona absorbira nečistoče iz vaše kože. Med bo kožo pomiril, navlažil in pomiril, kefir ali jogurt pa bosta nežno naredila piling, posvetlila in izboljšala teksturo kože. ,' pravi.
Za več lepotnih nasvetov, poslanih neposredno v vaš nabiralnik, prijavite se na naše dnevne novice .
Lauren Gray Lauren Gray je pisateljica, urednica in svetovalka iz New Yorka. Preberi več
