Potovanje prinaša obilico novih izkušenj, vendar ima svojo ceno in ne mislimo le na vašo denarnico. Ukvarjanje s spremembami v vaši rutini in raziskovanje neznanih krajev lahko resnično škodi vašemu zdravju – in nihče ne želi biti bolan, ko je zdoma. Zato je koristno imeti pri roki določene pripomočke. Čeprav morda ne boste mogli vzeti celotne omarice z zdravili, strokovnjaki pravijo, da imate nekaj posebnih predmetov treba pakirati kadarkoli zapuščaš mesto. Preberite in odkrijte 10 bistvenih dodatkov, s katerimi morate vedno potovati.
sanjati, da vas mačke napadajo
POVEZANO: Če ste starejši od 65 let, na potovanju ne nosite teh 5 kosov oblačil .
1 Ingver
Mnogi ljudje trpijo zaradi potovalne slabosti in to je lahko velika težava, ko potujete. To je eden od razlogov Amy Reichelt , doktor znanosti, raziskovalec nevroznanosti in glavni direktor za inovacije pri PurMinds Neuropharma, priporoča, da imate vedno pri sebi prehranska dopolnila z ingverjem.
'Ingver lahko pomaga pri lajšanju slabosti zaradi potovalne slabosti - kar je lahko koristno, če greste na čoln ali potujete na dolge razdalje z avtomobilom ali avtobusom,' pravi.
Kot pojasnjuje Reichelt, je aktivna spojina gingerol (najdemo jo v ingverju) antiemetik, ki zmanjšuje slabost in bruhanje. Torej, ne samo, da lahko ingver pomaga pri potovalni slabosti, ampak lahko tudi pomaga 'umiriti vaš želodec po kakršnih koli prekomernih razvajanjih', ki jih lahko doživite med potovanjem.
2 Vlakno
Drugi način, da poskrbite, da bo vaš želodec dobro razpoložen, ko potujete, je, da imate pri sebi prehranske dodatke z vlakninami. Emily Van Eck , GOSPA, registrirani dietetik in certificirani intuitivni svetovalec za prehranjevanje.
Vlakna lahko pomagajo izboljšati vašo prebavno funkcijo, ki je lahko 'motena med potovanjem, še posebej, če bo spanec moten ali če spreminjate časovne pasove,' ugotavlja Van Eck.
POVEZANO: 12 dodatkov, ki jih nikoli ne smete jemati skupaj, pravijo medicinski strokovnjaki .
3 Psyllium zapomni si
Spremembe vaše prehrane med dopustom lahko vplivajo tudi na vaše normalno gibanje črevesja, pravi Reichelt. Obstaja razlog, zakaj je zaprtje tako pogosta pritožba potnikov.
Rešitev, kako stvari vrniti na pravo pot? Lupina psilija, ki je posebna vrsta topnih vlaken, ki lahko 'učinkovito pomaga pri lajšanju tako driske kot zaprtja,' pravi Reichelt.
4 Probiotiki
Tako kot pri vlakninah lahko probiotični dodatki pomagajo v boju proti prebavnim težavam, ki jih lahko doživimo, ko se soočamo z neznano hrano in viri vode zunaj doma. Jennifer Silver , DDS, lastnik Zobozdravstvena klinika Macleod Trail , pove Najboljše življenje .
»Probiotiki so bistveni za ohranjanje zdravega črevesnega mikrobioma, podpirajo prebavo in krepijo delovanje imunskega sistema,« pravi.
5 Kurkuma
Jemanje dodatkov kurkume vam bo pomagalo, da se boste na potovanjih počutili v vrhunski formi. To je zato, ker kurkuma vsebuje to aktivno spojino kurkumin, ki se 'ponaša z močnimi protivnetnimi in antioksidativnimi lastnostmi', pravi Silver.
'Zaradi teh lastnosti je nepogrešljiv za podporo zdravja sklepov, zmanjševanje vnetja in krepitev imunosti – kar je še posebej pomembno za aktivne popotnike, ki radi raziskujejo nove destinacije in se ukvarjajo z dejavnostmi na prostem,' pojasnjuje.
Kurkumin je tudi protibakterijski, zato bi lahko jemanje dodatkov kurkume tudi 'pomagalo pri zastrupitvi s hrano', dodaja Reichelt.
POVEZANO: 4 najboljša protivnetna dopolnila, pravijo zdravniki .
6 Omega-3
Alanna Kate Derrick , certificiran osebni trener in trenerka vzdržljivostne športne prehrane, pravi, da med potovanjem rada pakira kapsule ribjega olja omega-3 zaradi njihovih 'močnih protivnetnih' lastnosti.
'Ti dodatki pomagajo v boju proti bolečinam in omejitvam mobilnosti, ki se lahko pojavijo zaradi dolgih ur sedenja na letalu ali v avtu,' ugotavlja Derrick in pojasnjuje, da koristi omega-3, ki jih je izkusila iz prve roke, segajo od 'boljšega mazanja sklepov do hitrejše okrevanje mišic med aktivnimi izleti.'
7 Melatonin
Potovanje ne obremenjuje le vaše prebave ali mišic: pričakujete lahko tudi motnje vzorca spanja, zlasti če imate opravka z dolgimi leti in spremembami časa. S tem v mislih ne pozabite spakirati nekaj melatonina, svetuje Reichelt.
pomen sanj o belem zajcu
'Premike v cirkadianih ritmih je mogoče olajšati z dodatki melatonina,' pravi.
POVEZANO: Kaj se zgodi, če vzamete preveč melatonina, po mnenju farmacevtov .
8 magnezij
Magnezij vam lahko pomaga bolje spati tudi na novih mestih, ker 'pomirja um z aktiviranjem receptorjev GABA v vaših možganih,' pravi Reichelt. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'To lahko pomaga hitreje zaspati na drugi lokaciji kot običajno - na primer v hotelski sobi - pojav, imenovan 'učinek prve noči', kjer so vaši možgani bolj pozorni, kar zmanjša kakovost vašega spanca,' pojasnjuje.
9 L-teanin
Zamude leta, dolgi postanki in neznana okolja lahko prav tako povečajo stres med potovanjem. Silver pravi, da se zanaša na dodatke L-teanina, da ublaži morebitno tesnobo in napetost, s katerimi se lahko sooči, ko ni doma.
'Spodbujajo sprostitev in lajšajo stres, povezan s potovanjem, ne da bi povzročali zaspanost,' pravi. 'L-teanin, pridobljen iz zelenega čaja, mi pomaga ostati miren, zbran in osredotočen.'
10 Vitamin C
Ne pozabite vzeti vitamina C, da se izognete okužbi s kakršnimi koli boleznimi, ki se širijo v krajih, ki jih obiskujete.
'Jemanje vitamina C s seboj med potovanjem lahko pomaga okrepiti vaš imunski sistem in preprečiti, da bi zboleli,' Jesse Feder , RDN, registrirani dietetik in osebni trener, pravi.
Best Life ponuja najnovejše informacije vrhunskih strokovnjakov, novih raziskav in zdravstvenih agencij, vendar naša vsebina ni mišljena kot nadomestilo za strokovno vodenje. Ko gre za zdravilo, ki ga jemljete, ali katero koli drugo zdravstveno vprašanja, se vedno posvetujte neposredno s svojim zdravstvenim delavcem.
Kali Coleman Kali Coleman je višja urednica pri Best Life. Njena glavna pozornost je pokrivanje novic, kjer bralce pogosto obvešča o trajajoči pandemiji COVID-19 in o najnovejših zaprtjih maloprodajnih mest. Preberi več
