The prava ličila — ne glede na to, ali je podlaga, korektor, rdečilo ali balzam — vaši polti lahko dajo rožnat sijaj. Kljub temu dermatologi in drugi strokovnjaki za nego kože pravijo, da obstajajo načini, kako doseči popolno, uglajeno kožo brez uporabe ličil. Od tega, kako jeste in spite do izdelkov, ki jih uporabljate, obstaja nekaj preprostih zamenjav, ki vam bodo pomagale pridobiti kožo vaših sanj. Berite naprej, če želite izvedeti 10 najpreprostejših načinov za čudovito, sijočo kožo, da se boste lahko vedno počutili najbolje – z ali brez ličil.
POVEZANO: 5 načinov, kako lahko vino izboljša staranje kože, pravijo dermatologi .
1 Ostanite hidrirani.
Najlažja skrivnost do sijoče kože brez ličil? Ostanite hidrirani ves dan. Pravzaprav, Anna Chacon , MD, s sedežem v Miamiju certificirani dermatolog ki dela z Moja ekipa za psoriazo , pravi, da bi si morali prizadevati za to, da bi dobili med osem in deset kozarcev vode na dan.
'Pitje veliko vode je bistvenega pomena za ohranjanje zdrave, sijoče kože. Voda pomaga pri izpiranju toksinov iz telesa in ohranja kožo navlaženo,« pojasnjuje.
sanje o pokojnih ljubljenih
2 Ohranite zdravo prehrano.
Ohranjanje zdrave in uravnotežene prehrane je še en način za izboljšanje vaše kože in splošnega zdravja.
'Zelo priporočljivo je uživati uravnoteženo prehrano, bogato s sadjem, zelenjavo, pustimi beljakovinami in zdravimi maščobami,' pravi Chacon. 'To lahko močno izboljša zdravje in videz vaše kože. Živila, bogata z antioksidanti, kot so jagodičevje, špinača in oreščki, lahko pomagajo v boju proti prostim radikalom, ki škodijo koži.'
POVEZANO: Po mnenju strokovnjakov 8 bistvenih sestavin za nego kože, če ste starejši od 50 let .
3 Poskusite terapijo z rdečo svetlobo.
Terapija z rdečo svetlobo (RLT) je nega kože na domu, ki uporablja rdečo svetlobo z nizko valovno dolžino za izboljšanje videza gub, brazgotin, rdečice in aken.
'Terapija z rdečo svetlobo je novejša inovacija v negi kože, vendar je prevzela svet!' pravi Fawn Bowe , strokovnjak za nego kože in ustanovitelj Nega kože Stacy . 'Zdravljenje z rdečo svetlobo lahko pomaga povečati proizvodnjo kolagena, zmanjša vnetje in celo izboljša teksturo kože.'
Bowe pravi, da uporablja svojo masko za rdečo svetlobo vsaj 10 minut vsak drugi dan: 'Ko sem prvič začela uporabljati terapijo z rdečo svetlobo z LED maska podjetja CurrentBody , sem bil presenečen nad rezultati – žulj na mojem obrazu se je zacelil v samo 48 urah, moje akne pa so izginile veliko hitreje!«
4 Izogibajte se alkoholu
Če popijete preveč alkohola, imate lahko tudi pusto, prezgodaj postarano kožo.
Matematične težave 6. razreda z odgovori
'Prekomerno uživanje sladkorja in alkohola ustvarja te spojine, imenovane izdelki napredne končne glikacije (AEG), ki pustošijo vašo kožo,' pojasnjuje Bowe. 'AEG uničijo vaš kolagen in povzročijo prezgodnje gube, povešeno kožo in neenakomeren ten. Sliši se klišejsko, a je res: lepa koža se začne od znotraj navzven.'
POVEZANO: 5 razlogov, zakaj bi morali vazelin dodati svoji rutini nege kože po 50. .
5 Redno telovadi.
To pridobivanje že poznate redna vadba je ena najpomembnejših stvari, ki jih lahko naredite za svoje splošno zdravje. Vendar se veliko ljudi ne zaveda, da lahko tudi posebej koristi zdravju in videzu vaše kože.
'Telesna aktivnost poveča krvni obtok, kar pomaga hraniti kožne celice in jih ohranjati vitalne. Prav tako spodbuja čiščenje vaše kože od znotraj, kar vodi do zdrave in sijoče polti,' pojasnjuje Chacon.
stvari za povedati na prvem zmenku
Randall Higgins , PharmD, farmacevtka in specialistka za nego kože pri Dober sijaj , se strinja, da je povezava med telesno dejavnostjo in zdravjem kože neizpodbitna. 'Vsaj 30-minutna vadba dnevno, ne glede na to, ali gre za hojo ali dvigovanje uteži, poveča pretok krvi in oksigenacijo. To nahrani kožne celice, zmanjša zabuhlost oči in poskrbi za sijaj po vadbi,' pravi. Najboljše življenje.
6 Dobro se naspite.
Dobro spi vam lahko tudi pomaga doseči sijočo kožo brez ličil – da ne omenjam, da ima s seboj celo vrsto drugih koristi za vaše fizično in duševno zdravje.
'Spanje je bistvenega pomena za zdravje kože,' pravi Chacon. 'Pomanjkanje spanja lahko povzroči pusto polt, drobne gubice in temne kolobarje pod očmi. Prizadevajte si za vsaj sedem do osem ur spanja na noč, da se vaša koža popravi in pomladi.'
POVEZANO: 6 popravkov za suho kožo, če ste starejši od 60 let, po mnenju dermatologov in lepotnih strokovnjakov .
7 Prilagodite svojo rutino nege kože.
Če poznate svoj tip kože in temu primerno prilagodite svojo rutino, lahko dobite sijočo kožo in zadovoljite svoje potrebe po negi kože.
'Tipi kože so tako raznoliki kot posamezniki, ki jih krasijo,' pravi Higgins. 'Prepoznavanje vašega edinstvenega tipa kože je ključni kamen v zgradbi nege kože. Posameznikom, nagnjenim k aknam, bi na primer koristila salicilna kislina ali benzoil peroksid, medtem ko bi morali tisti s suho kožo poiskati vlažilna čistila.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
še vedno se pogovarja s svojim bivšim
Viktorija Kazlovskaja , MD, PhD, certificirani dermatolog in ustanovitelj Dermatološki krožek , ugotavlja, da morate pri izbiri izdelkov paziti na zdrave sestavine. Čeprav se strinja, da bi morali svojo rutino prilagoditi potrebam svoje kože, dodaja, da mora 'vsaka učinkovita rutina vključevati vlaženje, da bo vaša koža navlažena, zaščito pred soncem, da ščiti pred škodljivimi UV žarki, in nežno čiščenje, da ohranite čisto in zdravo platno. '
8 Obiščite dermatologa.
Drug način za sijočo kožo brez ličil je, da čim prej poiščete strokovno vodstvo pri dermatologu vsakič, ko opazite kožne nepravilnosti.
'Ne dovolite, da se akne ali vnetne težave s kožo zadržujejo,' svetuje Kazlouskaya. 'Pravočasno posredovanje lahko pomembno vpliva na preprečevanje brazgotin in odpravljanje kroničnih težav s kožo. Dolgoročno zdravje vaše kože je vredno naložbe v strokovno nego.'
kako sem lahko bolj privlačen
9 Uporabite retinol.
Bowe pravi, da vam lahko uporaba izdelkov z retinolom med štirimi in petimi noči na teden prav tako pomaga do sijoče kože.
'Retinol, derivat vitamina A, je močna sestavina v negi kože,' pravi. 'Spodbuja obnovo kožnih celic, kar izboljša celotno teksturo kože in neenakomeren ton kože. Retinol je tudi prva linija zdravljenja staranja brez recepta, saj spodbuja proizvodnjo kolagena in se bori proti drobnim linijam in gubam.'
10 Ne pozabite nositi kreme za sončenje.
Končno je vsak strokovnjak, s katerim smo govorili, poudaril izjemen pomen kreme za sončenje. 'Brez zaščite pred soncem je vaša rutina nege kože nesmiselna,' pravi Bowe. 'Vašo kožo ščiti pred škodljivimi učinki UV sevanja in tako preprečuje prezgodnje staranje, temne madeže in kožnega raka.'
Strokovnjak za nego kože svetuje uporabo kreme za sončenje širokega spektra z vsaj ZF 30, da bo vaša koža srečna in zdrava. Še posebej priporoča netoksične, mineralne kreme za sončenje, ki imajo manj kemičnih sestavin v primerjavi z drugimi vrstami.
Za več nasvetov o lepoti in dobrem počutju, poslanih neposredno v vaš nabiralnik, prijavite se na naše dnevne novice .
Lauren Gray Lauren Gray je pisateljica, urednica in svetovalka iz New Yorka. Preberi več
