Tudi najmočnejše zakonske zveze so občutljive na nekoliko pretresov. Ko je vajin odnos dober, se vam zdi, da plavate v zraku - ampak ko se stvari zakisajo , se lahko hitro spustite na tla. Na srečo je vsak dober odnos mogoče rešiti z dovolj truda - in morda že poznate nekatere od teh načinov, kako ohraniti zdrav zakon.
Na primer, vsi tisti dvojni zmenki, ki ste jih imeli, so na skrivaj povečevali intimnost v vaši zvezi. In ste vedeli, da lahko ljubkovanje in ogledovanje prikupnih fotografij živali ohrani iskro? Da bi zagotovili, da počnete vse, da bi bil vaš zakonec zadovoljen, smo zbrali nekaj najpreprostejših stvari, ki jih lahko storite naj zakon deluje .
1 Oglejte si slike mladičkov skupaj.
Shutterstock
Ali s partnerjem sedite v postelji in se skupaj pomikate po čudovitih slikah kužkov? Ta skupna dejavnost vas ne spravlja samo do tega, da zacvilite - lahko pomaga tudi vašemu zakonu. Študija iz leta 2017, objavljena v Psihološka znanost Ugotovili so, da so imeli subjekti, ko so pred slikami zakoncev pokazali slike mladičkov, pozneje bolj pozitivne odzive na svoje partnerje in izboljšave v zakonskih odnosih.
'En končni vir naših občutkov o naših odnosih je mogoče zmanjšati na to, kako svoje partnerje povezujemo s pozitivnimi učinki,' je zapisala vodilna raziskovalka James K. McNulty . 'Ta združenja lahko prihajajo od naših partnerjev, pa tudi od nepovezanih stvari, kot so mladički in zajčki.'
2. Zapišite svoja čustva.
iStock
Če ste v dvomih, ga izpišite. Raziskovalci na Univerza Severozahod leta 2013 so ugotovili, da so pari, ki so se udeležili rutinskega dnevnika o svoji zvezi, imeli večje zadovoljstvo v zakonu. Pomembno pa je, da ne zapišete le stvari, ki vas pri partnerju motijo - tudi vodenje seznama pozitivnih strani vam bo dolgoročno bolje služilo.
3. Oglejte si romantične komedije.
Shutterstock
Ali na filmski večer redno gravitirate k romkomom? Pojdi naprej in si čestitaj za dober okus - in za to, da si utiraš pot do srečne dobe. Študija iz leta 2014 Univerza v Rochesterju analizirala uspeh različnih programov svetovanja za pare in ugotovila, da imajo pari, ki so gledali romantične filme in o njih razpravljali, 50-odstotno nižjo stopnjo ločitve. Potaknite se torej v spogledljivem potezu, vzemite nekaj kokic in se ne pozabite zahvaliti Meg Ryan za dolg, ljubeč zakon.
4. Recite 'hvala.'
Shutterstock
Morda mislite, da vaš zakonec intuitivno ve, kako hvaležni ste za vse, kar počnejo, vendar jim vsekakor ne škodi, če jim to sporočite. Pravzaprav študija iz leta 2015, objavljena v reviji Osebni odnosi ugotovili, da je izražanje hvaležnosti do partnerja neposredno povezano z zadovoljstvom v odnosih.
'Tudi če ima par par stisko in težave na drugih področjih, lahko hvaležnost v zvezi pomaga pri spodbujanju pozitivnih zakonskih izidov,' je vodilna avtorica študije. Allen Barton povedal Science Daily .
5. Praznujte majhne zmage.
G-stock studio / Shutterstock
Ali je vaš zakonec pred kratkim dobil napredovanje v službi ali je morda po mesecih trdega dela dosegel ciljno težo? Te pomembne priložnosti zahtevajo praznovanje! Vaš partner bo cenil podporo, pozitivna pohvala pa bo naredila čudeže v vašem zakonu.
Kot Tara Parker-Pope piše v Za boljše: kako lahko presenetljiva znanost srečnih parov pomaga vašemu zakonskemu zakonu , 'Pari, ki redno praznujejo dobre čase, imajo višjo stopnjo zavzetosti, intimnosti, zaupanja in zadovoljstva v odnosih. Ni dovolj, da vaš partner ve, da ste ponosni na njegove dosežke - to morate pokazati. '
6. Pošljite seksi besedila.
Shutterstock
Dandanes pošiljanje porednih besedil ni namenjeno zgolj samskim samcem, ki se dobro iščejo. Tudi poročeni pari se pogosto obračajo na besedilo, da bi iskra ostala živa. In če se ne bojite, da bi ga dejansko nataknili, se pobožajte po rami: Študija, objavljena v Računalniki v človeškem vedenju ugotovili, da zavzeti pari bolj uživajo v parnih sporočilih kot pari v bolj priložnostnih odnosih. Polovica vprašanih je poročala, da je sexting 'pozitivno vplival na njihov spolni in čustveni odnos s partnerjem.'
7 Za sporazumevanje pa se ne zanašajte na besedila.
Shutterstock
Vsi smo krivi, da smo porabili malo preveč časa za svoje telefone, toda za vaš zakon je bistvenega pomena, da ne zanemarjate osebnih stikov s svojim zakoncem. Študija iz leta 2013, objavljena v Journal of Couple & Relationship Therapy zaključil, da so ženske, ki so se opravičile in sporočile pomembne informacije, manj zadovoljne v svojih odnosih. Čim pogosteje se pogovorite osebno ali pa si vzemite čas za klic, ko fizično niste skupaj - res je kaj boljšega kot palec gor in pomežikljiv obraz.
8 In na splošno ne bodite preveč povezani s telefonom.
iStock
Preveč ljudi pusti, da njihov pametni telefon postane tretji partner v njuni zvezi. Študija kolegijskih parov iz leta 2018, objavljena v Psihologija kulture popularnih medijev ugotovili, da so ljudje, ki so bili pritrjeni na svoje pametne telefone, podobno poročali o manj gotovosti v svojih odnosih, ljudje, katerih partnerji so bili vedno na njihovih telefonih, so poročali, da so manj zadovoljni. Če vaš zakonec meni, da imate na telefonu nezdravo navezanost, jih lahko tudi skrbi, da v zakonu nekaj manjka, zato poskušajte držati svojo napravo v žepu, kadar koli ste skupaj.
9. Pojdite ven na zmenke.
Shutterstock
Če ste eden od zakonskih parov, ki po dolgih letih skupnega življenja še vedno meni, da je nočna zveza sveta, potem ste že na poti do uspeha. Študija iz leta 2016 Poroka fundacija ugotovil, da bodo pari, ki bodo mesto prišli enkrat mesečno, bolj verjetno ostali skupaj kot tisti, ki so favorizirali bivanje v njem.
10 In pojdite na dvojne zmenke.
iStock
Dvojni zmenek bo v vašo rotacijo vnesel novo dejavnost in izboljšal intimnost v vašem odnosu. V študiji iz leta 2014, objavljeni v Osebni odnosi , pari, ki so se »z globoko osebnimi pogovori«, medtem ko so bili zunaj z drugim parom, poročali, da so drug do drugega bolj strastni kot pari, ki so se le globoko pogovarjali. Raziskovalci so ugotovili, da so pari bolj verjetno razkrili svoja čustva, ko so slišali, da to počnejo tudi drugi pari. Opica glej, opica pa!
11 In ohranjajte prijateljstva z drugimi pari.
iStock
Dvojni zmenki na stran, v človeški naravi je, da si želite preživeti čas s podobnimi ljudmi, zato je smiselno, da se pari spoprijateljijo z drugimi pari. Toda večina parov se verjetno ne zaveda, da ta prijateljstva dejansko pomagajo njunemu zakonu.
V knjigi Dva plus dva: pari in njihova parna prijateljstva , soavtorji Geoffrey Greif in Posel Kathleen Holtz odkrila, da prijateljstva parov koristijo zakonu tako, da zagotavljajo udobje, podporo in navdušenje. 'Lahko se pogovarjamo o vsem, kar hočemo,' je dejal par v knjigi. 'Delili smo žalostne in lepe čase.'
12 Spomnite se dobrih časov.
Shutterstock
Obstaja razlog, da imajo bližnji pari (in najboljši prijatelji) toliko notranjih šal, na katere se radi spominjajo. Smeh je hrbtenica vsake dobre vezi - in spominjanje dobrih časov je lahko skrivnost ohranjanja zdravega zakona, kaže pomembna študija iz leta 2007, objavljena v Motivacija in čustva . Raziskovalci so ugotovili, da so pari, ki so se spominjali na smešne trenutke, poročali o večjem zadovoljstvu v odnosih.
13 Družite se s partnerjevimi prijatelji.
iStock
Vaša pripravljenost vključiti zakonca v prijateljske izlete ne ostane neopažena. Nasprotno, glede na študijo iz leta 2013 v Časopis za raziskovanje prostega časa , to dejanje integracije bo samo okrepilo vašo vez s pomembnimi drugimi.
14 Zaspite drug drugemu v naročju.
iStock
Nič ne zbliža zakonskega para (dobesedno) kot malo žličenja. Študija iz leta 2014 Univerza v Hertfordshiru ugotovili, da je 94 odstotkov parov, ki so spali med dotikom, poročalo o zadovoljstvu v odnosih.
15 Redno vadite skupaj.
iStock
Vadba pozitivno vpliva tako na vaše mišice kot na vaš zakon. Pogosto citirana študija iz leta 2000 Časopis za osebnost in socialno psihologijo je pokazala, da so bili pari, ko so skupaj sodelovali pri fizični aktivnosti, bolj zadovoljni s svojimi odnosi in so bili bolj zaljubljeni.
16 Ali pa skupaj preteči maraton.
Shutterstock
Če se počutite zares ambiciozno, prosite zakonca, da se z vami prijavi na 5K - meseci skupnega treninga bodo okrepili vaše druženje. 'Skupni cilji, pri katerih si lahko par prizadeva, pripomorejo k temu, da ima zveza večji namen,' je pooblaščeni svetovalec Jonathan Bennett povedal Brit + Co . 'Tudi čas, porabljen za dosego teh ciljev, pomaga paru, da okrepi svojo vez.'
17 Potujte skupaj.
iStock
Vsak dan z istimi gibi lahko zakon postane zastarel. Eden od načinov za popestritev stvari? Vsaj enkrat na leto načrtujte počitnice samo zase in za zakonca. Pravzaprav je raziskava iz leta 2016, ki jo je izvedel Booking.com nakazuje, da sreča, ki jo pari občutijo pri načrtovanju počitnic, dejansko preglasi veselje, ki sta ga občutila na poročni dan.
18 Razumejte, kako se počuti vaš zakonec.
Shutterstock
Dober zakonec je nekdo, ki je lahko tudi dober prijatelj. Študija iz leta 2012 Ameriško psihološko združenje celo ugotovili, da je zadovoljstvo v odnosih povezano s sposobnostjo vsakega partnerja, da bere čustva svojega zakonca. Ko se vaš partner vrne domov videti razburjen ali še posebej navdušen, je vaša naloga, da ga vprašate, zakaj se tako počutijo.
19 Žrtev.
iStock
pomen metuljev monarh
Dober zakon je vse, kar daješ in vzameš. Ne smete želim iti v trgovino z živili, toda kot predan zakonec ste zaradi kompromisa pripravljeni dati svoje interese na stran. Kot študija iz leta 2017, objavljena v Časopis za družinsko teorijo in pregled zaključil je, da je pripravljenost 'odreči se lastnim interesom in želenim dejavnostim v dobro partnerja ali zveze pomemben vidik ohranjanja odnosov.'
20 Naučite se komunicirati brez besed.
iStock
Ni dvoma, da je kvaliteten pogovor bistvenega pomena, če želite ohraniti zdrav zakon. Hkrati obstaja veliko načinov komuniciranja, ki sploh ne vključujejo glasnega govorjenja. Kot strokovnjak za odnose Patricia Love povedal O, revija Oprah , 'Vsi - moški, ženske, tudi jaz - se moramo naučiti, da se moramo, preden lahko komuniciramo z besedami, nebesedno povezati. To lahko storimo na preproste načine - z dotikom, seksom, skupnim početjem. Najgloblji trenutki intimnosti se zgodijo, ko ne govoriš. '
21 In nadaljujte.
Shutterstock
Večina se ozre na prvi zmenek s svojim zakoncem in se spomnimo, da smo se vsi zbudili, da bi spoznali potencialnega novega partnerja. Medtem ko razmerje napreduje, mnogi nehajo vložiti tega istega živahnega truda v druženje, toda tisti pari, ki se jim zdijo zmenke in drugi izleti bolj prijetni.
Kot ključna študija iz leta 2007 v Časopis za osebnost in socialno psihologijo sklenili so udeleženci študije, ki so se poskušali dobro predstaviti, po interakciji s partnerjem izkusili večjo srečo. Zato se potrudite, da se še dodatno potrudite, da ohranite zdrav zakon: Vaš zakonec se splača.
