4 najboljši načini za zmanjšanje tveganja za raka debelega črevesa in danke, po mnenju zdravnikov

Kolorektalni rak je tretja najpogostejša vrsta raka v ZDA, vsako leto odkrijejo 150.000 novih primerov. Pravzaprav ženske nosijo a tveganje enega od 25 v življenju za nastanek raka debelega črevesa in danke, medtem ko je pri moških tveganje ena proti 23, pravi American Cancer Society. Seveda je vaša stopnja tveganja več kot le statistika – nanjo lahko močno vpliva vaš življenjski slog, ki ga sprejemate vsakodnevno. Govorili smo z Anton Bilčik , dr. med., dr. kirurški onkolog in vodja oddelka za splošno kirurgijo v Zdravstvenem centru Providence Saint John in vodja medicine na Inštitutu za raka Saint John's v Santa Monici v Kaliforniji, ter ga prosil za najboljše nasvete, kako se izogniti temu potencialno smrtonosnemu raku. Preberite njegove misli o štirih najboljših načinih za zmanjšanje tveganja za raka debelega črevesa in danke.

PREBERITE TO NASLEDNJE: Ta priljubljeni prigrizek za zabave lahko povzroči raka debelega črevesa, pravijo strokovnjaki .

1 Ohranjajte zdravo težo

Bilchik pravi, da je nadzor nad vašo težo pomemben del preprečevanja raka debelega črevesa. 'Pri bolnikih, ki so debeli, obstaja večje tveganje za raka debelega črevesa. Vzrok je lahko povezan z inzulinsko rezistenco in slabim nadzorom glukoze, kar lahko spodbudi rast rakavih celic,' pravi. Najboljše življenje .

Eden najboljših načinov za zmanjšanje telesne teže je načrt zdravega prehranjevanja, ki vključuje široko paleto polnovrednih živil. 'Dieta in prehrana igrata pomembno vlogo pri preprečevanju raka debelega črevesa,' pojasnjuje. 'Obstajajo dokazi prve stopnje o povezavi med predelano hrano, rdečim mesom in rakom debelega črevesa. Obstajajo tudi dokazi, da uravnotežena prehrana s sadjem in zelenjavo zmanjša tveganje za nastanek raka debelega črevesa.'

PREBERITE TO NASLEDNJE: Zdravniki opozarjajo, da je to prvi simptom raka debelega črevesa, ki ga ljudje ignorirajo .

sanjati o plešavosti

2 Več telovadite

Poleg uživanja bolj zdravih obrokov Bilchik priporoča tudi redno telesno dejavnost kot sredstvo za zmanjšanje tveganja za raka. 'Telovadba velja za protivnetno, poleg tega pa pozitivno vpliva na imunske celice in bakterije v našem telesu, kar pomaga preprečevati nastanek raka debelega črevesa,' pravi.

Koliko vadbe je dovolj, da vpliva na tveganje za raka? Po mnenju Ameriškega združenja za boj proti raku bi odrasli morali dobiti vsaj 150 minut zmerno intenzivne vadbe tedensko ali 75 minut intenzivne vadbe, »po možnosti razporejene čez ves teden«.

Se ne morete zavezati k temu znesku? Potrudite se, da se premaknete, kadar koli lahko. 'Že manjše količine aktivnosti lahko pomagajo,' poziva zdravstvena organizacija. »Ljudem, ki že nekaj časa niso telovadili, je smiselno začeti počasi in postopoma krepiti,« svetujejo njihovi strokovnjaki.

3 Pojdite na pregled

Bilchik pravi, da je eden od najboljših načinov, da se zaščitite pred smrtno nevarnim primerom kolorektalnega raka, redni pregledi. 'Presejanje raka debelega črevesa s kolonoskopijo zmanjša tveganje za nastanek raka debelega črevesa, ker se rak debelega črevesa začne kot predrakavi polip, ki ga je mogoče odstraniti med kolonoskopijo,' pravi Bilchik. 'Trenutna priporočila so, da bi morali vsi, starejši od 45 let, opraviti presejalno kolonoskopijo.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Za več novic o zdravju, poslanih neposredno v vaš nabiralnik, prijavite se na naše dnevne novice .

4 Opustite kajenje in pitje

Nazadnje, strokovnjaki iz Ameriškega združenja za boj proti raku pravijo, da sta kajenje tobaka in pitje alkohola razvadi, ki ju povezujejo s kolorektalnim rakom in svetujem opustitev obeh . 'Ljudje, ki že dolgo kadijo, pogosteje kot ljudje, ki ne kadijo, razvijejo in umrejo zaradi raka debelega črevesa ali danke,' pravijo strokovnjaki ACS in dodajajo, da je tudi 'najbolje ne piti alkohola.' Vendar ugotavljajo, da tudi če te narediti Če se odločite za pijačo, je še vedno koristno za tveganje za nastanek raka, če omejite svoj vnos na največ dve pijači na dan za moške in eno pijačo na dan za ženske.

se bo Walmart kdaj vrnil na 24 ur

Pogovorite se s svojim zdravnikom, če potrebujete pomoč pri opuščanju tobaka ali alkohola ali če želite izvedeti druge načine, kako lahko zmanjšate tveganje za raka.