Zapletena dinamika moči ter stalne zahteve in roki lahko povzročijo, da je delovno mesto čustveno obremenjeno okolje. In medtem ko večina delovna mesta vključujejo določeno stopnjo stresa, nekatera delovna mesta imajo še posebej nezdrave vzorce. Zlasti nekateri ljudje poročajo o izkušnji plinske svetlobe in menijo, da so biti manipuliran v dvom o lastnem dojemanju realnosti. Mnogi pravijo, da je lahko zelo težko krmariti po tem scenariju, ne da bi ogrozili svojo zaposlitev.
Iz tega razloga je morda najbolje, da se najprej neposredno pogovorite z osebo in najprej sami rešite težavo, predlaga Rachel Goldberg , LMFT, ustanovitelj Terapija Rachel Goldberg v Los Angelesu v Kaliforniji. Ta pristop, če je sprejet v dobri veri, 'omogoča drugemu sodelavcu, da popravi situacijo in upam, da spoštuje, da ste ga opozorili, ne da bi vključili višje vodstvo in ogrozili njihovo službo,' pravi.
Vendar, če to ni izvedljiva možnost, če je vpleteno nadlegovanje ali če oseba podvoji svoje plinsko osvetljevanje, je naslednji korak, da svoje skrbi izrazite nadrejenemu. 'Če je nadrejeni tisti, ki izvaja plinsko osvetljevanje, bi bilo morda pametno vključiti človeške vire (HR), da vaša prizadevanja ne bi povzročila povračilnih ukrepov. Navsezadnje je pomembno, da vse dokumentirate z datumi, da zagotovite jasne dokaze v primeru situacija se stopnjuje,« deli Goldberg.
Se sprašujete, ali je to, kar doživljate, plinska razsvetljava? To je šest rdečih zastavic, ki bi lahko nakazovale namerno manipulacijo pri delu.
POVEZANO: 4 znaki, da vas starš zavaja s plinom, pravi terapevt .
1 Sodelavec ali nadrejeni redno izkrivlja dejstva.
Največji znak plinskega osvetljevanja je, ko nekdo namerno izkrivlja dejstva in spodkopava vaše dojemanje realnosti. Na delovnem mestu je to lahko še posebej subtilno.
'Primer tega je predstavitev skupnega projekta s sodelavcem, pri čemer si sodelavec pripiše zasluge za večino idej, čeprav je resnica nasprotna,' ugotavlja Goldberg.
Spletni terapevt Becca Reed , LCSW, PMH-C, pravi, da od strank pogosto sliši, da menijo, da so jih šef ali sodelavci na ta način ožalili. 'Vaš nadrejeni ali sodelavci lahko zanikajo dogodke, ki so se zgodili, ali razveljavijo vaša čustva. Morda se boste znašli pod vprašajem o svojem spominu ali zaznavah,' pravi.
kaj se zdi fantom spolno privlačno
'Razmislite o vodenju podrobnih evidenc interakcij in incidentov,' predlaga Reed. 'To lahko služi kot referenčna točka za vaše izkušnje in je lahko koristno v pogovorih s kadrovsko službo ali zaupanja vrednim sodelavcem.'
2 Ste deležni neupravičeno ostre ali osebne kritike.
Oba strokovnjaka pravita, da če ste nenehno deležni ostrih kritik, je to lahko znak, da se na delovnem mestu srečujete s plinom.
'Primer bi bil, če bi vas med pregledom uspešnosti kritizirali zaradi nizke produktivnosti in bi namigovali, da je težava posledica vašega pomanjkanja pobude in usposobljenosti, brez omembe neustreznih virov ali nerealnih pričakovanj glede delovne obremenitve,' pojasnjuje Goldberg.
Reed pravi, da obstaja nekaj ključnih načinov, na katere lahko zavrnete to obliko plinskega osvetljevanja: 'Poiščite povratne informacije iz več virov, da pridobite bolj uravnotežen pogled na svojo uspešnost. Sodelujte v rednem poklicnem razvoju, da zgradite odpornost proti neupravičenim kritikam. Razmislite o dokumentiranju svojega dosežke in prispevke. Redno delite posodobitve ali poročila o napredku s svojim nadrejenim in kolegi, da zagotovite, da je vaše delo natančno predstavljeno.'
POVEZANO: 5-krat ste nekoga pomotoma obtožili osvetlitve plina .
3 Opazite vzorec prelomljenih obljub.
Goldberg pravi, da je še ena rdeča zastava, ki bi lahko nakazovala na plinsko osvetljevanje v službi, če opazite vzorec, ko vaš šef zanika svoje prejšnje obljube. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Primer tega je, da vam šef sporoči, da ste naslednji v vrsti za napredovanje, nato pa na koncu poviša nekoga drugega ali zaposli od zunaj in zanika, da bi vam to kdaj obljubil,' pravi.
V prihodnje, ko vaš šef obljubi, za katero ste zaskrbljeni, da je ne bo izpolnil, jo potrdite v e-pošti.
sanjati o črvih, ki prihajajo iz kože
4 Vaš šef zanika igranje favoritov.
Včasih lahko šef daje prednost enemu zaposlenemu pred drugim. Čeprav lahko to povzroči napetost iz očitnih razlogov, samo po sebi ni plinsko osvetljevanje. Vendar pa je 'delovanje nevednega ali izmišljevanje neutemeljenega izgovora, če se soočimo' v tem scenariju znak 'gaslighting', pravi Goldberg.
Upoštevajte, ali to vpliva na vašo sposobnost opravljanja vašega dela. Če je tako, je vredno dokumentirati, če se odločite za ukrepanje ali pozneje zagovarjate svoje stališče.
POVEZANO: 7 znakov govorice telesa, ki po mnenju terapevtov in odvetnikov pomenijo, da nekdo laže .
5 Opazite, da se vratnice vedno premikajo.
Reed pravi, da če začnete opažati nenehno spreminjajoča se pričakovanja, je to lahko še en znak plinskega osvetljevanja pri delu. »Cilji, roki ali projektne smernice se pogosto spreminjajo brez predhodnega obvestila, zaradi česar je skoraj nemogoče, da bi izpolnili pričakovanja ali uspešno opravili naloge,« pravi in opisuje, kako bi se ta oblika plinskega osvetljevanja lahko izvedla.
Terapevt priporoča, da zahtevate pisno pojasnilo o vaši vlogi, odgovornostih in pričakovanjih, če se to dogaja pogosto. 'Dokumentiran dogovor lahko zagotovi stabilno referenčno točko in pomaga pri reševanju spreminjajočih se ciljev,' pravi.
6 Namerno ste izolirani od drugih.
Namerna izolacija je še ena rdeča zastavica, ki lahko nakazuje, da greste v katero koli vrsto razmerja – romantično, družinsko ali poklicno. To je zato, ker ko si sam, je težje potrditi lastno razumevanje dogodkov ali potrditi svoja čustva.
Reed pravi, da vas lahko šef izolira od sodelavcev 'bodisi tako, da vas fizično odmakne od ekipe ali celo tako, da vas izključi iz sestankov ali komunikacij.'
'Poskusite sodelovati s kolegi in sodelovati v dejavnostih na delovnem mestu. Zgradite mrežo znotraj svoje organizacije, da preprečite poskuse izolacije,' predlaga.
super stvari povedati svoji punciLauren Gray Lauren Gray je pisateljica, urednica in svetovalka iz New Yorka. Preberi več
