Raziskovalec Ponce de León je po ukazu španske krone raziskal La Florido in šel iskat vodnjak mladosti. Ali ga je našel? Ne. Dejansko se je de León zakuhal v Havani na Kubi pri še ne tako zrelih 47 letih. Če pa bi ostal v Španiji in zgolj sledil tem sedmim korakom, da bi ostal mlad, bi se lahko rešil moti. Življenje je smešno, kajne? Preberite torej in si oglejte poročilo, ki je spremenilo tisoče življenj: 100 načinov, kako živeti do 100 !
1 Uporabite kremo za sončenje
Ultravijolični (UV) žarki razgrajujejo kožna vlakna, zaradi česar se ta povesi in izgubi elastičnost. Če boste, tako kot stari Ponce, čas preživeli zunaj, uporabite zaščito pred soncem z zaščitnim faktorjem najmanj 30 in nosite pokrivalo z robom, ki meče senco na obraz. Ne samo, da vam ne bo podoben Jacku Palanceu ali baseball rokavici, izogibanje sončnim opeklinam zmanjšuje možnosti za razvoj kožnega raka, kot je melanom, eden najtežjih malignih obolenj za zdravljenje. Tveganje lahko zmanjšate tako, da za zaščito pred soncem pokrijete ali klofnete, da preprečite opekline. Samo ne pretiravajte in ne zapuščajte hiše, razen če ste v popolni obleki: Izpostavljenost soncu je ključnega pomena za vašo naravno proizvodnjo vitamina D, ki ga primanjkuje v večini Američanov, zlasti tistih, ki živijo v severnih zveznih državah. Povezan je z manjšim tveganjem za več vrst raka.
2. Imejte več seksa
Ne glede na to, ali ste moški ali ženska, lahko izgledate pet do sedem let mlajši, če počnete več tega, kar moški in ženske pogosto počnejo skupaj. Sliši se preveč dobro, da bi bilo res? David Weeks, klinični psiholog in nekdanji vodja starostne psihologije v bolnišnici Royal Edinburgh Hospital, je deset let preizkušal na tisoče moških in žensk vseh starosti o njihovem spolnem življenju. Anketiranci, stari od 40 do 50 let, ki naj bi bili videti mlajši, so poročali, da imajo spolne odnose 50 odstotkov pogosteje, kar je trikrat na teden v primerjavi z dvema. Zakaj? No, zdi se, da spolni odnos med drugimi biološkimi reakcijami povzroči sproščanje človeškega rastnega hormona, zaradi česar je koža videti bolj elastična. Medtem ko je leta 2013 govoril z Britanskim psihološkim društvom, je Weeks pojasnil, da seks morda ne samo, da je nekdo videti mlajši, temveč lahko tudi podaljša njegovo življenjsko dobo. 'Spolno zadovoljstvo močno prispeva k kakovosti življenja, saj se uvršča vsaj tako visoko kot duhovna ali verska zavzetost in drugi moralni dejavniki, zato je treba močno spodbujati bolj pozitiven odnos do zrelega spola,' je dejal dr. Weeks. 'Spolnost ni prednostna naloga mlajših ljudi in tudi ne bi smela biti.' Če želite ohraniti požar na domu, si oglejte naš ekskluzivni vodnik Skrivnosti najboljših odnosov !
3 Vadba
Redno gibanje telesa je zagotovo ena najboljših živih mej pred staranjem (da ne omenjamo zgodnjega umiranja). Če to počnete pravilno, boste verjetno izgubili maščobo ali pridobili mišice, po možnosti oboje. Kondicija vam bo pomagala odgnati številne kronične bolezni, a poleg neštetih koristi za zdravje bo zvišanje srčnega utripa spodbudilo pretok krvi v kožo, ki lahko dejansko spremeni njeno sestavo, kažejo raziskave na univerzi McMaster v Ontariu. Izboljšali boste tudi razmerje med ramenom in pasom, kar pomeni, da boste v kratkem videti kot moški, ki je v svojih najboljših letih, kot tisti, ki je že mimo njega.
4. Pijte zeleni čaj
Okinawa, otok ob celinski Japonski, je dom več stoletnikov kot kjer koli drugje na svetu. Dejansko približno sedem od 10.000 državljanov živi, da upihne 100 rojstnodnevnih sveč! Kaj imata skupnega? Vsak dan pijejo zeleni čaj - in verjetno je to eden od razlogov, da živijo tako dolgo, pravijo strokovnjaki. Raziskovalci z Norwich BioScience Institute so nedavno odkrili, da polifenoli, vrsta mikrohranil v zelenem čaju, blokirajo nekaj, kar se imenuje VEGF, signalna molekula v telesu, ki sproži kopičenje oblog v arterijah, kar lahko povzroči srčni napad, možgansko kap in vaskularne bolezni. Brew za podaljšanje življenja lahko tudi preprečuje gubice, tako da se bori proti vnetjem in izboljša elastičnost kože, tako da ostanete mladi tako znotraj kot zunaj. Založite svojo kuhinjo s temi 25 Tako boste ostali večno mladi !
5 Pobelite zobe
Umazani čamperji govorijo z vso kavo, rdečim vinom in cigaretami, ki ste jih uživali v preteklih letih. Slabo. Vaša prva poteza? Točno tisto, kar so vam povedali v otroštvu: dvakrat letno obiščite zobozdravnika za čiščenje in pregled. Ko odstranite madeže, poskusite z belilno zobno pasto. Nasmeh se še vedno ne pojavlja? Poiščite profesionalno beljenje. V prihodnje jejte jabolka, zeleno, surovo korenje, brokoli in druge hrustljave zelenice, ki lahko dejansko luščijo sveže madeže. Le nekaj jih je 25 živil, ki vas bodo za vedno ohranile mlade !
6 Navlažite
Suha koža je lahko videti tako dolgočasno, da lahko na koncu izgledate, kot da ste prekriti s tanko plastjo prahu. Uporabite vlažilno kremo za obraz, roke in telo. Učinkovita, naravna in poceni možnost je kokosovo olje. Ne samo, da je učinkovit pri zapiranju vlage in odganjanju gub, vonj in okus boste imeli po makaronu. Ženske imajo radi macarons! Še en nasvet: Nosite tonirano vlažilno kremo. Če je vaša polt videti enakomerno, ste videti mlajši, v skladu z raziskavo dr. Bernharda Finka, strokovnjaka za evolucijsko psihologijo z univerze v Gottingenu. In vzdrževanje vrčka vlažnega je le eno od teh 50 načinov, kako biti mlajši v svojih 50-ih !
7 Privoščite si več spanja
Ko vam sodelavci povedo, da ste videti utrujeni, resnično mislijo, da ste videti slabo, staro ali oboje. Naslednjič, ko boste pri vodnem hladilniku, jim podajte visok kozarec STFU, tako da ste dremež prenesli v bolj mladosten, živahen videz. Študije kažejo, da je optimalno sedem do osem ur zaprtega očesa, zaradi česar boste videti mlajši, srečnejši in privlačnejši. Pogovor o lahki poti do vrtenja let nazaj. (In njihovo razširitev: Glede na študijo, objavljeno v Časopis za raziskave spanja , če spite manj kot šest ur na noč, se tveganje za smrt poveča za 10%!) Imate težave? Te 10 načinov za boljši spanec nocoj vam bo pomagal dobiti najboljše šuteye v svojem življenju.
