Če o sreči razmišljate kot o praksi, ne pa o stanju, ki ga je treba trajno doseči, boste morda ugotovili, da je veliko več stvari, ki jih je treba opraviti. Toda kot pri vsaki drugi praksi je tudi za izgradnjo potreben čas in osredotočenost trden temelj zadovoljstva . Prav zaradi tega so vaši vikend načrti tako pomemben dejavnik pri vašem počutju ves teden.
Ti podaljšani trenutki prostega časa so odlična priložnost, da se vključite v prakso sreče z dajanjem prednosti stvarem, ki jih imate radi, in maksimiranjem obnove. Pravzaprav terapevti in strokovnjaki za duševno zdravje pravijo, da je med najsrečnejšimi ljudmi nekaj običajnih vikend navad. Preberite, če želite izvedeti, kaj so.
POVEZANO: 50 trikov za srečo, ki jih v celoti podpira znanost .
1 Ukvarjajo se s samooskrbo.
Po dolgem in napornem tednu najsrečnejši ljudje vedo, da si je pomembno vzeti čas za samooskrbo. To lahko vključuje telovadbo, branje knjige, kopanje, odhod v kino ali kar koli drugega, kar vam povrne energijo in napolni skodelico. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Bayu Prihandito , life coach in ustanovitelj Življenjska arhitektura , to pravi vadba čuječnosti ali pa je meditacija posebej močna metoda samooskrbe.
duhovni pomen gosi
'Začetek sobotnega jutra z meditacijo, kot so vaje za globoko dihanje ali preprosto 20-minutno sedenje v tišini, je lahko zelo koristno za vaše duševno zdravje. Cilj je zbistriti um, se ozemljiti in nastaviti pozitiven ton za vikend, « pove Najboljše življenje.
2 Kakovostno preživljajo čas s svojimi najdražjimi.
Po nekaj kakovostnem 'času zase' se najsrečnejši ljudje povežejo tudi s prijatelji in ljubljenimi. Prihandito predlaga, da to storite ob lagodnem obroku, kar lahko prispeva k občutku razkošja in obnovitve.
'Uživanje v brunchu z nekaterimi tesnimi prijatelji ali družino omogoča globlje in bolj smiselne pogovore kot le druženje. Pomaga nadoknaditi zamujeno in ustvari občutek skupnosti in pripadnosti,' pravi.
POVEZANO: Terapevti delijo 9 najučinkovitejših načinov za boj proti zimskim motnjam .
pomeni leteti v sanjah
3 Načrtujejo za prihajajoči teden.
Če ste pod stresom pet od sedmih dni v tednu, ne bo pomembno, kako krepčilen je vaš vikend – še vedno se boste počutili ocvrtega. Zato strokovnjaki pravijo, da najsrečnejši ljudje običajno porabijo del vikenda za načrtovanje in racionalizacijo prihajajočega tedna.
'To lahko vključuje določanje vaših ciljev, pripravo obrokov ali organizacijo vašega dela,' pojasnjuje Prihandito.
'Če vzamemo stvari s krožnika prihodnosti, se počutimo mirnejše in bolj pripravljene na teden, ki je pred nami,' se strinja Laurel Roberts-Meese , LMFT, licencirana zakonska in družinska terapevtka ter klinična direktorica Laurel Therapy Collective . 'Ampak ne preživite celega vikenda osredotočeni na prihodnost. Prav tako moramo uživati zdaj.'
4 Čas preživijo v stanju pretoka.
Če se želite pridružiti vrstam najsrečnejših ljudi, Prihandito predlaga, da se postavite v 'stanje pretoka'. Takrat ste popolnoma osredotočeni na eno samo nalogo in vas osvobodijo vseh drugih skrbi in obveznosti.
sanje o dojenčkih pomeni
Na primer, 'kuhanje ali peka nečesa posebnega za vašo družino je lahko razburljivo, zabavno in terapevtsko,' hkrati pa vas spravi v stanje pretoka, pravi. 'Ko ste v trenutku, stran od vsakodnevnega stresa in skrbi, lahko pripravite in delite okusen obrok s svojimi najdražjimi.'
POVEZANO: 15 življenjskih navad, ki jih lahko dodate svoji rutini dobrega počutja .
5 Raziskujejo stvari, ki jim dajejo namen.
Ni ene aktivnosti ob koncu tedna, ki bi osrečila vse. Strokovnjaki pravijo, da je ključnega pomena, da ugotovite, katere dejavnosti vam dajejo občutek namena – nato pa okoli njih zgradite svoje vikend načrte.
'Če želite biti srečnejši, se začnite spraševati, ali se polnite sami ali z drugimi ali malo obojega. Večina nas potrebuje mešanico,' predlaga Roberts-Meese. 'Od tam se vprašajte, kakšne so vaše vrednote in kako se počutite bolj povezani in izpolnjeni. Kdaj ste se nazadnje počutili resnično žive in povezane?'
Navsezadnje se lahko odločite, da se osredotočite na ustvarjalne projekte, se pridružite nogometni tekmi ali se preprosto sprehodite. Če ima za vas pomen, je vredno vašega časa.
6 Gredo v naravo.
Preživljanje časa na prostem je še ena vikend aktivnost, ki je priljubljena med najsrečnejšimi ljudmi. To ni naključje – raziskave kažejo, da je čas, preživet v naravi, lahko dejansko glavni dejavnik, ki prispeva k njihovemu rožnatemu pogledu.
kako biti seksi žena
Pravzaprav je a 2023 študija ugotavlja, da 'v primerjavi s kontrolnimi skupinami so udeleženci, ki jim je bilo dodeljeno, da preživijo več časa v naravi ali da preprosto opazijo, kako se vsakdanja narava srečujejo v njihovi vsakodnevni rutini, počutili poročali o višjih ravneh smisla v življenju.' Pri mnogih ljudeh ta povečan občutek smisla prispeva k večjemu občutku sreče.
'Sprehod v naravi po poti ali v parku je lahko neverjetno osvežujoč,' se strinja Prihandito. 'Ponuja edinstveno priložnost, da se resnično odklopite od vrveža vsakdanjega življenja in se prizemljite v sedanjem trenutku.'
POVEZANO: 10 načinov, kako se počutiti umirjeno in srečno (ki niso meditacija) .
kaj reči fantu, da se nasmehne
7 Naredijo prostor za spontanost.
Nazadnje, najsrečnejši ljudje svojih vikendov ne načrtujejo do minute natančno – puščajo prostor spontanosti.
'Zasedenost je včasih znak, da se dogaja kakšna globlja težava ali da skušajo nečemu v življenju pobegniti. Lahko je tudi znak tesnobe, če morate imeti nadzor nad vsakim vidikom svojega vikenda, namesto da bi pustili, da se odvija na nekaterih področjih, kako se bo odvijal,« pojasnjuje Heidi McBain , MA, LMFT, LPC, an spletni terapevt in trener za mamice in bodoče mamice.
Rod Mitchell , MC, mag., diplomirana psihologinja s Čustvena terapija Calgary , jih opisuje kot 'mikro-pustolovščine' in se strinja, da so lahko zelo koristne za vašo srečo.
'Srečni ljudje pogosto prekinejo monotonost rutine tako, da se podajo na majhne avanture,' deli. 'To je lahko raziskovanje nove pohodniške poti, preizkušanje nove kuhinje ali celo spontano potovanje. Te dejavnosti sprožijo veselje in občutek novosti.'
Za več nasvetov za izboljšanje razpoloženja, poslanih neposredno v vaš nabiralnik, prijavite se na naše dnevne novice .
Lauren Gray Lauren Gray je pisateljica, urednica in svetovalka iz New Yorka. Preberi več
