Eden od nepričakovanih rezultatov pandemije je tisto, kar je postalo znano kot velika upokojitev. 'Glede na nedavne študije se je skoraj 3 milijone ljudi predčasno upokojilo leta 2020, ko je divjala pandemija. In čeprav je ta pojav milijonom ljudi zagotovil več časa, ima tudi možnost negativnih učinkov na njihovo duševno in telesno dobro počutje,« pojasnjuje Paul Hokemeyer, dr. , avtorica Krhka moč: Zakaj imeti vsega ni nikoli dovolj . Ena glavnih stvari, ki jih oceni, ko začne delati z novim pacientom, ki je pred kratkim upokojen, je, kako dobro upravljajo svoje socialne mreže in ali so socialno izolirani in osamljeni. 'Z medicinskega vidika vemo, da socialna izolacija in osamljenost vodita do množice negativnih fizičnih in čustvenih rezultatov, ki vključujejo depresijo in tesnobo, zasvojenost, samomorilnost in demenco, sladkorno bolezen tipa 2, bolezni srca in možgansko kap.' Tukaj je 8 načinov, kako ostati povezani s prijatelji in družino tudi v pokoju.
1
Načrtujte čas za povezavo
kako imeti dober prvi zmenek
Dr. Hokemeyer predlaga, da načrtujete čas za povezavo. 'Na ohranjanje socialnih stikov v pokoju glejte kot na delo s krajšim delovnim časom. Ne pričakujte, da se bodo kar uresničili,' pravi. 'Preživite vsaj tri ure na teden, da se proaktivno obrnete na ljudi, ki so trenutno v vašem socialnem omrežju, ter se ponovno povežete z ljudmi iz svojega prejšnjega življenja in sklepate nova prijateljstva.'
2
Stopite iz svojega območja udobja
Ne bojte se nekoliko stopiti iz svojega območja udobja, pravi Mogočno zdravje zdravstvena trenerka Tequisha McLaughlin, NBC-HWC. 'Upokojitev je popolnoma novo poglavje v življenju, kar pomeni, da so lahko vaši interesi in cilji drugačni. Izkoristite ta nov čas v življenju za učenje in rast,' pojasnjuje. To lahko storite tako, da se vključite v svojo skupnost s prostovoljnim delom ali se pridružite interesnemu klubu. 'Načrtujte redne telefonske ali video klice z družino in prijatelji, za dodatno zabavo pa pišite pisma najdražjim.'
3
Omrežje na LinkedInu
Ne izbrišite svojega profila na LinkedInu samo zato, ker niste več zaposleni, pravi dr. Hokemeyer. 'Čeprav ne svetujem preživljanja kup časa na družbenih medijih, priporočam, da ustvarite račun LinkedIn in na njem preživite določeno količino časa.' Priporoča, da trikrat na teden preživite 30 minut na spletnem mestu, da ostanete povezani s sodelavci in ste obveščeni o dogajanju na vašem področju.
nasveti za ličenje oči za starejše ženske
4
Nastavite omejitve družbenih medijev
Izogibajte se preživljanju prekomerne količine časa na Facebooku, Instagramu in TikToku, predlaga dr. Hokemeyer. 'Seveda je v redu, če se nekajkrat na teden prijavite in se pomikate, vendar novi podatki kažejo, da obsedeno preživljanje časa vodi v občutke izoliranosti in neustreznosti,' pojasnjuje. 'Upokojitev je priložnost, da živite svoje življenje pod svojimi pogoji v resničnem svetu, ne pa privezani na računalniški zaslon kot voajer v lakirana življenja drugih ljudi.'
5
Poiščite fitnes hobije
Zanesljiv način za povezovanje z drugimi, ki so vam podobni, je vadba, pravi McLaughlin. 'Izjemnega pomena je, da razgibate ne samo svoje telo, ampak tudi svoj um in se starate. Ni boljšega načina, da naredite vadbo zabavno, kot da se povežete z drugimi prek dejavnosti, kot so žogica, športi na zelenici, golf, plavanje ali kriket ,' pravi. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
grozljive igre za igranje v temi
6
Poiščite duhovno skupnost, skupnost za okrevanje ali versko skupnost
Podatki kažejo, da ljudje, ki imajo duhovno življenje, kjer aktivno sodelujejo v nečem večjem od sebe, vodijo srečnejša in bolj zdrava življenja, pravi dr. Hokemeyer. 'To ne pomeni, da se morate ponovno pridružiti veri, ki se vam zdi zastarela ali ki zavrača temeljne resnice o tem, kdo ste. To pomeni, da boste našli zdravljenje, tolažbo in upanje, če se povežete z nečim, kot je narava ali bog, ki ga razumete ,« pojasnjuje.
7
Sprehodite se po svoji soseski
kako ugotoviti, ali ste pripravljeni na otroka
Preprost način, da postanete ali ostanete povezani s svojimi sosedi? Sprehodi se. 'Že desetletja svojim pacientom, ki trpijo za anksioznostjo ali depresijo, svetujem, naj 'premaknejo mišico in spremenijo misel'. V upokojitvi moramo najti konstruktivne načine, da našo inteligenco in ambicije usmerimo v nekaj produktivnega in zdravega. vaša soseska vam bo redno omogočila ustvarjanje množice hormonov dobrega počutja ter srečanje s sosedi in vzpostavitev odnosa z njimi,« pravi.
POVEZANO: 2 možnosti, ki sta prav tako koristni kot prehoditi 10.000 korakov
8
Prevzemite pobudo
Na splošno ne čakajte na povezavo, priporoča McLaughlin. 'Prevzemite pobudo in bodite aktivni pri ohranjanju povezav. Če ne najdete dogodka, ki bi vam ustrezal, poskusite gostovati. Organizirajte turnir s kartami ali prosite druge, naj prinesejo osvežilne pijače in hrano, da preprosto uživate v družbi drugih,' pravi.
Leah Groth Leah Groth ima desetletja izkušenj na področju vseh stvari, povezanih z zdravjem, dobrim počutjem in fitnesom. Preberi več
