Ne postaneš vodilni na turnirjih za grand slam MLB vseh časov brez strogega fitnes in dietni režim , niti ne ostanete pripravljeni na kamero ESPN, ne da bi poskrbeli za svoje zdravje. Ampak kot legenda Jenkijev Alex Rodriguez se je postaral in svojo kariero umaknil z bejzbolskega diamanta, je moral narediti nekaj sprememb v svojih vsakodnevnih navadah. Najboljše življenje pred kratkim kosil z A-Rodom, da bi izvedel njegove najbolj varovane skrivnosti dolgoživosti. Od preprostih stvari, kot je uporaba zobne nitke, do velike spremembe prehrane, tukaj je opisano, kako 48-letnik ohranja svoj videz in občutek mladosti.
POVEZANO: 91-letna fitnes zvezda deli svoje najboljše nasvete za vadbo, da ostane mlada .
1 Prednost daje svojemu ustnemu zdravju.
Ustno zdravje morda ni prva stvar, na katero pomislite v smislu dolgoživosti, a po mnenju a 2021 študija objavljeno v reviji Znanstvena poročila , lahko neposredno vpliva na vašo življenjsko dobo. Zlasti je raziskava pokazala, da je parodontalna bolezen, bolj znana kot bolezen dlesni, povezana s povečano stopnjo umrljivosti zaradi srčno-žilnih bolezni.
sanjati o demonski navzočnosti
Torej ni presenetljivo, da ko je bil Rodriguez z diagnozo bolezni dlesni lansko leto se je njegov režimski odnos takoj začel.
Potem ko je Rodriguez opazil 'oteklino in malo krvavitve', ko si je umil zobe, je nemudoma obiskal svojega zobozdravnika. 'Ugotovil sem, da ima približno 50 odstotkov ljudi, starejših od 30 let, bolezni dlesni,' deli z Najboljše življenje . 'Ugotovil sem, da ga ne moreš ozdraviti, lahko pa ga zdraviš in obvladaš.'
Zdaj Rodriguez obišče svojega zobozdravnika na čiščenje enkrat na tri mesece, je zelo discipliniran pri svojih navadah ščetkanja in nitkanja ter poskrbi, da ima s seboj nastavke za zobno nitko, ko je na poti.
2 Zmerno uživa rdeče meso.
Glede na to, da vsebuje veliko nasičenih maščob, lahko rdeče meso povzroči visok holesterol in povečano tveganje za bolezni srca. Obstajajo tudi dokazi, da je rdeče meso povezano z večjim tveganjem za nekatere vrste raka, zlasti rak debelega črevesa in danke . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Vendar pa je Rodriguez kot samooklicani ljubitelj zrezkov jedel zrezek približno petkrat na teden. 'Naučil sem se, da ko ne igram 162 iger, tega ne morem dobro absorbirati,' deli.
Zato zdaj uživa zrezek vsakih 10 dni – 'kar je zame sprememba paradigme,' nam pove. Namesto tega jé za srce zdrave ribe, kot sta losos ali branzino.
3 Vadi intermitentni post.
Novejše raziskave kaže, da 24-urni post zmanjša vnetje v telesu in se tako bori proti tveganju za debelost, sladkorno bolezen tipa 2 in bolezni srca. Medtem ko so bili udeleženci študije na zelo omejenem načrtu prehranjevanja, ugotovitve še vedno kažejo na prednosti občasnega posta, načrta prehranjevanja, ki ga Rodriguez zagovarja.
Z nami deli, da je samo med poldnevom in 20.30, in dodal, da njegov 'prebavni sistem deluje veliko bolje' z načrtom občasnega posta. Pravzaprav je nekdanji profesionalec v zadnjih 15 mesecih izgubil 35 funtov.
Kot del tega urnika poskuša zaužiti vse sadje v prvem delu dneva, tako da ponoči ne zaužije toliko sladkorja.
siraste linije za pobiranje za dekleta
POVEZANO: 116-letna ženska brez večjih zdravstvenih težav razkrila svojo dieto za dolgoživost .
4 Jutro posveti zdravju in dobremu počutju.
Kot del svojega urnika občasnega posta Rodriguez čas med 8:00 zjutraj in poldnevom posveti svojemu zdravju in dobremu počutju. To lahko vključuje meditacijo, dober trening, preznojevanje v savni ali raztezanje.
Čeprav, tako kot mnogi od nas, še vedno obožuje skodelico kave za začetek.
5 Vnaprej pripravi zdrave prigrizke.
Če se Rodriguez zaradi svojih dolgoživih navad zdi superčlovek, nam izda majhno skrivnost: 'Veš kaj, nisem ponosen na svoje prigrizke ... Nisem sladka oseba, sem slana oseba ... . Vsak večer, ko gledam tekmo, lahko pojem skledo takšnega čipsa.'
Toda A-Rod ni nič drugega kot presežek. Da bi preprečil hrepenenje pozno v noč, bo vnaprej pripravil skledo za smoothie, tako da ga bo prav tako enostavno vzeti iz hladilnika kot vrečko čipsa.
'Odstranite vse motnje in izgovore' je moto, s katerim nas zapušča.
sanjati, da bi bili bosi
Best Life ponuja najsodobnejše informacije vrhunskih strokovnjakov, novih raziskav in zdravstvenih agencij, vendar naša vsebina ni mišljena kot nadomestilo za strokovno vodenje. Ko gre za zdravila, ki jih jemljete, ali kakršna koli druga zdravstvena vprašanja, ki jih imate, se vedno neposredno posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem.
Dana Schulz Dana Schulz je namestnica urednika življenjskega sloga pri Najboljše življenje . Pred tem je bila odgovorna urednica 6sqft, kjer je nadzirala vse vsebine, povezane z nepremičninami, bivanjem v stanovanjih in najboljšimi lokalnimi stvarmi. Preberi več
