Zdaj, ko se vreme izboljšuje in je pomlad zagotovo v zraku, ni nobenega izgovora, da ne bi vsak dan odšli iz hiše na lagoden sprehod, da bi iztegnili te noge in se naužili čudovite narave. Po nedavni študiji pa daljši sprehod ni le dober način za polepšanje razpoloženja in izboljšanje dneva, lahko vam dejansko reši življenje.
Nova raziskava, predstavljena na 67. letnem znanstvenem zasedanju American College of Cardiology, je pokazala, da hoja le 40 minut večkrat na teden zmanjša nevarnost srčnega popuščanja pri ženskah po menopavzi za neverjetnih 25 odstotkov.
Obsežna študija, ki je analizirala povezavo med hojo in zdravjem srca in ožilja med 89.000 ženskami, starejšimi od 50 let, je več kot desetletje pokazala, da so koristi hoje enake ne glede na težo ženske ali druge oblike vadbe. Prav tako ni potrebno, da močan sprehod s povprečnim hitrim tempom zadošča, da izkoristite vse potrebne prednosti.
'Dejansko smo pregledali ženske s štirimi različnimi kategorijami indeksa telesne mase (ITM) in ugotovili enako obratno razmerje med vedenjem pri hoji in tveganjem za srčno popuščanje,' je povedal dr. je dejal v glasilu ACC . 'Rezultati kažejo, da lahko celo debele ženske s prekomerno telesno težo še vedno koristijo hoji, da zmanjšajo tveganje za srčno popuščanje.'
'Že vemo, da telesna aktivnost zmanjšuje tveganje za srčno popuščanje, vendar lahko obstaja napačno prepričanje, da preprosto hoja ni dovolj,' je dodal. 'Naša analiza kaže, da hoja ni le dostopna oblika vadbe, ampak je skoraj enaka vsem različnim vrstam vadbe, ki so bile že preučevane v smislu zmanjšanja tveganja za srčno popuščanje. V bistvu lahko s hojo dosežemo primerljive energetske izdatke, ki jih pridobimo z drugimi vrstami telesne dejavnosti. '
Ugotovitve so še posebej pomembne, saj skuša medicinska skupnost širiti zavest o nevarnosti srčnega popuščanja pri ženskah, saj se bolezni srca in ožilja pogosto napačno razumejo kot stisko, ki prizadene predvsem moške. 2. februarja Ameriško združenje za srce prosil vse, naj nosijo rdečo barvo z namenom širjenja zavesti o bolezni srca pri ženskah.
Srčne bolezni so še vedno ubijalec številka ena v Ameriki, saj letno terjajo približno 500.000 žensk. Kljub temu študije kažejo, da se le približno polovica žensk zaveda nevarnosti. Ko se starost ženske povečuje, se povečuje tudi tveganje za srčno popuščanje - stanje, v katerem srce postane prešibko, da bi še naprej črpalo kri. Študija je pokazala, da imajo ženske, stare 75-84 let, trikrat več možnosti za srčno popuščanje v primerjavi z ženskami, starimi 65-74 let.
Študija je zanimiva tudi v luči nedavnih raziskav o vrsti vadbe, na katero bi se morali osredotočiti starejši, da bi si lahko podaljšali življenje. Še eno ugotovljena nedavna študija da so daljši, manj naporni treningi učinkovitejši pri podaljšanju dolgoživosti kot visokointenzivni kardio.
To ne pomeni, da moraš zapustite telovadnico, če tako kot Dennis Quaid, ti si popoln narkoman v telovadnici. Ampak, če ne želite priti v telovadnico in mislite, da bi lahko kar sedeli doma, se zelo motite. Le nekaj več kot pol ure zunaj vsak dan lahko bistveno izboljša in podaljša vaše življenje.
Potrebujete malo dodatne motivacije? Posvojite psa .
Če želite odkriti še bolj neverjetne skrivnosti o svojem najboljšem življenju, Klikni tukaj da se prijavite za naše BREZPLAČNO dnevno glasilo!
