Tako kot spanje je postal nov ključ do dobrega počutja , sedenje se je spremenilo v njegovega največjega sovražnika do te mere, da je sedenje poimenovano 'novo kajenje'.
To je precej slaba novica, glede na to, po JustStand.org , povprečen Američan porabi 12 ur na dan sede, pa naj bo to na stolu v službi, na mizi v šoli, avtu ali kavču. Ko prištejete 7 ur spanja, ki jih dobi povprečen Američan, je to skoraj 20 sedečih ur v 24-urnem dnevu. Poleg tega zdravniško priporočena 150-urna vadba na teden ne bo nujno izravnala negativnih učinkov dolgotrajnega sedenja, ki vključujejo večje tveganje za sladkorno bolezen, več vrst raka, debelost in bolezni srca in ožilja. Za optimalno zdravje je ključnega pomena, da vsakih trideset minut izmenjate sedeče in stoječe položaje.
Da bi širili ozaveščenost o tem, kaj so znanstvene skupnosti ustvarile 'bolezen sedenja', je veliko pisarn ustanovilo stoječe mize, tako da lahko zaposleni izmenjujejo delo v sedečem in stoječem položaju, in če nosite uro z jabolki , vas naprava opozori, če predolgo sedite.
Kaj bi resnično motiviralo ljudi, da stojijo, bi bilo seveda vedenje, da bi lahko s tem nekoliko shujšali, toda v preteklosti ni bilo jasno, ali lahko kalorije dejansko pokurite (in če, koliko?) ) stoje, glede na to, da se dejansko ne premikate.
Zdaj je nova študija, objavljena v Evropski časopis za preventivno kardiologijo ni le ugotovil, da stoječe kalorije kurijo, ampak je tudi natančno določil, koliko.
Raziskovalci so združili podatke iz 46 študij (od tega 10 randomiziranih preskušanj), v katerih je sodelovalo 1.184 ljudi s povprečno starostjo 33 let in razmerjem moških in žensk 60/40.
Z merjenjem količine energije, ki so jo njihova telesa oddajala med vdihavanjem in izdihavanjem, so raziskovalci ugotovili, da bi 143 kilogramov težka oseba porabila 0,15 kalorije več na minuto ali 9 kalorij na uro, več tako, da bi stojala in ne sedela. Seveda se to ne sliši veliko in razlika v sedenju in položaju je bila veliko večja pri moških (ki so porabili dodatnih 0,19 kalorij na minuto) kot pri ženskah (ki so spali le dodatnih 0,10 kalorij na minuto), verjetno zato, ker so ženske običajno težje manj.
To pa pomeni, da bi lahko, če bi stal, namesto da bi sedel povprečni 8-urni delovni dan, porabili dodatnih 72 kalorij samo s stanjem.
Če želite nekatere druge znanstveno utemeljene skrivnosti hujšanja, ne da bi zmanjšali kalorije ali telovadili, si oglejte Zakaj je sonce vaše skrivno orožje za hujšanje.
Če želite odkriti še bolj neverjetne skrivnosti o svojem najboljšem življenju, Klikni tukaj da se prijavite za naše BREZPLAČNO dnevno glasilo!
