Ko se karantenski mandati nadaljujejo še en mesec, ljudje postajajo vse bolj brezvoljni in zaskrbljeni - svoje občutke pogosto označujejo kot 'kabinsko mrzlico'. Verjetno ste v določenem obdobju svojega življenja mimogrede slišali ta izraz, vendar verjetno niste nikoli veliko razmišljali o njegovi veljavnosti. In čeprav vročinska vročina ni uradna medicinska diagnoza, so nam strokovnjaki zagotovili, da je tako resnična kot vsesplošna v tem času pandemija koronavirusa .
'Kabinska mrzlica je še en način označevanja zapora,' pravi Margaret J. King , Doktor znanosti, in opozoril, da se ljudem zdi nenaravno, ker je v nasprotju z našo naravo, da smo svobodni. 'Vse, kar je naloženo, je težava, zlasti za Američane, katerih prvi imperativ (pravilo) je mobilnost, je enako svobodi, če niste mobilni in ne morete izbrati svoje lokacije - tudi če je to vaš dom - niste svobodni. To gre neposredno proti našemu kulturnemu žitu, «pravi.
Simptomi kabinske mrzlice vključujejo klavstrofobijo, razdražljivost, živčno energijo in močan občutek ujetosti. Poleg tega lahko vsi ti simptomi povzročijo povečana tesnoba in občutki depresije. Vendar je stopnja, do katere imate kabinsko vročino, odvisna od vaše osebnosti, pravi Judy Ho | , Doktor znanosti, gostitelj SuperCharged Life .
'Ljudje, ki so navajeni biti ves čas na poti, ljudje, ki so bolj ekstrovertirani ali se počutijo bolj fizično aktivni, bodo imeli več težav s tem,' pravi Ho. Poleg tega bodo ljudje, ki imajo diagnozo duševne bolezni, ta čas težji od splošne populacije.
'Simptomi kabinske mrzlice so primeri tega, kar bi strokovnjaki za duševno zdravje imenovali' psihomotorična vznemirjenost ', kar je vrsta tesnobnega nemira, ki vodi do vedenja, kot je korakanje naprej in nazaj ali hiter pogovor,' pravi Elizabeth Brokamp , LPC. Po mnenju Brokampa lahko psihomotorične vznemirjenosti včasih - čeprav ne vedno - kažejo na resnejše psihološke motnje. Če jih trenutno doživljate, pa so verjetno posledica sprememb življenjskega sloga, ki jih povzroča pandemija.
Kaj lahko storite, da najdete olajšanje?
Poleg držijo se urnika Ho, ki dovoli svež zrak v vaš dom in ne sedi dlje časa, Ho predlaga, da raziščete svojo ustvarjalnost in izkoristite nekaj prostora v vašem domu, ki je samo za vas. 'Ni nujno, da gre za celo sobo, lahko je le kot ali miza,' pravi. 'Če ustvarjate in sedite v tem prostoru, sporočate svoji družini:' Ne glede na to, ali delam ali si vzamem odmor, je to trenutek, kjer moram biti, in ne bi rad, da me motijo. ' '
Čeprav je vodenje urnika pomembno in daje občutek normalnosti, Ho tudi predlaga, da se stvari občasno spremenijo. 'Če običajno vadite najprej zjutraj, potem se odzovete na e-pošto, jo nekajkrat spremenite - najprej opravite e-pošto in nato pojdite vaditi,' pravi. Poleg tega Ho pravi izogibajte se zanašanju na telefon in televizijo kot glavni vir pobega. 'Poskusite veliko stvari glede na velikost, naučite se zabavati sami v svojem domu in videti svoj dom kot igrišče, «pravi.
Drug pomemben dejavnik za uspešno obvladovanje vročinske kabine je biti čim bolj potrpežljiv z ljudmi okoli vas. 'Ko postanete razdražljivi in se prepirate, se vam morda ne bo zdelo, da bi se lahko oddaljili,' pravi Ho. 'Ampak mislim, da še vedno veljajo vsa pravila dobre komunikacije: vprašajte jih za prostor.' Ko to storite, pa povejte osebi, kdaj se boste vrnili, namesto da neznano dolgo izgine, pravi.
Krovni odvzem je, da si sami - in drugi - oddahnete. Upoštevajte, da se do neke mere vsi počutijo ujete in tesnobne. Ho pravi, da to kar najbolje izkoristite in poskusite pozitivno zavrteti to, kar čutite, tako da si rečete: 'To je varnost zame in moje skupnosti. S tem ščitim sebe in druge. '
Če želite več strokovnih nasvetov o ravnanju z učinki socialnega oddaljevanja, si oglejte 17 Nasvetov za duševno zdravje za karanteno terapevtov .
svetopisemski pomen kač v vaših sanjah
