To je splošno znano razmerje pasu do bokov je pomemben pokazatelj njenega splošnega zdravja . Zdaj je nova študija, objavljena v v reviji Znanstvena poročila je osvetlil pomen moškega razmerja pasu in višine, znanega tudi kot razmerje med pasom in višino (WSR), za njegovo splošno zdravje in dolgoživost.
Raziskovalci na državni univerzi v Sao Paulu (UNESP) v Braziliji in britanski univerzi Oxford Brookes so analizirali prejšnje študije in ugotovili, da moški, ki so imeli višje razmerja pasu in višine so pogosteje razvila bolezni srca in ožilja, tudi če niso imeli prekomerne telesne teže.
'Ugotovili smo, da so telesno aktivni zdravi posamezniki s prekomerno telesno težo brez bolezni presnove ali srca in ožilja, vendar z WSR blizu meje dejavnika tveganja, bolj verjetno razvili srčne bolezni kot posamezniki z manj nakopičene maščobe v pasu,' rekel Victor Engrácia Valenti , profesor na UNESP-u in glavni avtor študije.
Merjenje pasu do postave se opravi tako, da se obseg pasu deli z višino. Moški, ki je visok 6 čevljev (72 palcev) in ima 30-palčni pas, bi imel razmerje med pasom in višino 0,41, kar je približno enako povprečnemu plavalcu. Če ste mlajši od 40 let, razmerje med pasom in višino ne sme biti večje od 0,5. Če ste starejši od 50 let, se šteje, da se WSR, ki vas ogroža, začne pri 0,6.
Ker so nedavne študije pokazale, da je porazdelitev maščobe v telesu boljši pokazatelj zdravja od tega, koliko telesne maščobe nosite na splošno, WHR in WSR vedno bolj veljata za natančnejša napovedovalca srčno-žilnega tveganja kot indeks telesne mase (ITM).
Da bi to teorijo dokazali, je Valenti s svojo ekipo rekrutiral 52 moških med 18. in 30. letom starosti - vsi so bili zdravi in telesno aktivni - in jih razdelil v tri skupine glede na njihov WSR. Prvi dan študije so jih prosili, naj sedijo 15 minut, čim bolj prizadevajo na tekalni stezi in nato počivajo še eno uro. Namen tega je bil ugotoviti, da so vsi sposobni izvajati intenzivne aerobne vaje, ne glede na njihov WSR.
'Ta test je dokazal, da so bili vsi fizično aktivni. Niso bili športniki, navadno pa so na primer ob koncu tedna igrali nogomet, «je dejal Valenti.
Drugi dan so bili vsi pozvani, naj 25 minut tečejo s 60 odstotki največjega napora, nato pa so jim raziskovalci izmerili srčni utrip. Kot je bilo pričakovano, so si moški, katerih WSR so bili višji od 0,5, po vadbi dlje časa opomogli, kar pa ni dobro za njihovo srce.
'Čas okrevanja avtonomnega srčnega utripa je dober pokazatelj tveganja za srčno-žilne zaplete takoj po aerobni vadbi in za razvoj bolezni srca,' je dejal Valenti. „Če se srčni utrip dolgo časa normalizira, to pomeni, da posameznik tvega veliko srčno bolezen ... Ugotovili smo, da so tudi prostovoljci v skupini z WSR, ki so blizu meje tveganja, bolj verjetno razvili kardiovaskularne motnje. '
Glede na to, kako vpliva na vaše srce, morda to ni presenetljivo študija iz leta 2014 ugotovili, da so ljudje z zelo visokim WSR, na primer 0,8 (FYI: idealna WHR za žensko 0,7, kar pomeni, da je med obsegom bokov in pasom razlika sedem centimetrov), živeli 17 let manj kot tisti z zdravimi WSR. Na splošno se zdi, da so študije o WSR za zdaj osredotočene na moške, v medicinski skupnosti pa so študije o pasu in splošnem zdravju žensk bolj osredotočene na njihove WHR. Morda pa bi bilo vredno izračunati razmerje med pasom in višino, ne glede na spol, in si zapomniti zlato pravilo: obseg pasu ne sme biti nikoli večji od polovice vaše višine!
In več o tem, kako ohraniti svoje srce zdravo dolgo v zlatih letih, poiščite kako daleč morate hoditi vsak dan, da si podaljšate življenje .
Če želite odkriti še bolj neverjetne skrivnosti o svojem najboljšem življenju, Klikni tukaj da nas spremljate na Instagramu!
