Sem dietetik in to je tisto, kar je v moji omari z zdravili

Ne bi smelo biti presenetljivo, če izvemo, da dietetiki posvečajo največjo pozornost stvarem, ki jih vnesejo v svoje telo – in to ne presega tega, kar dajo na svoje krožnike, tudi do dodatkov in snovi. Zato smo se obrnili na Lindsay Delk , RD, RDN, znan tudi kot ' dietetik za hrano in razpoloženje ,« da bi ugotovila, kaj je v njeni omarici z zdravili. Pravi, da ima štiri predmete vedno pri roki – preberite, če želite izvedeti, kaj so in zakaj jih ima za ključni del svojega življenja. zdravstveni režim .

PREBERITE TO NASLEDNJE: Če jemljete to zdravilo, je večja verjetnost, da boste dobili krvni strdek .

Ribje olje

Del šteje Najboljše življenje da poskrbi, da vzame a dodatek ribjega olja z visoko vsebnostjo EPA in DHA. 'Čeprav je najbolje, da omega-3 maščobe dobimo z uživanjem veliko mastnih rib, vem, da mi primanjkuje,' pojasnjuje. 'Omega-3 maščobe lahko zmanjšajo vnetja po celem telesu, zmanjšajo tveganje za bolezni srca in igrajo ključno vlogo pri delovanju možganov in duševnem zdravju.'

dimes from heaven pesem

Čeprav ni uradnega priporočila o tem, koliko EPA in DHA naj ljudje zaužijejo, strokovnjaki z Ministrstva za kmetijstvo ZDA in Ministrstva za zdravje in socialne zadeve ZDA pravijo, da 'povprečna poraba 250 mg na dan EPA in DHA, je povezana z zmanjšano srčno smrtjo med posamezniki z in brez obstoječe srčno-žilne bolezni.'

Delk dodaja, da bi morali 'poskrbeti, da je vsaj 50 odstotkov olja EPA in DHA. Najpomembneje je, da kupite kateri koli dodatek ugledne blagovne znamke s certifikatom tretje osebe.'

PREBERITE TO NASLEDNJE: Sem farmacevt in to so zdravila brez recepta, ki jih ne bom jemal .

Dodatki za lajšanje tesnobe in stresa

V njeni omarici z zdravili je tudi prehransko dopolnilo za lajšanje anksioznosti in stresa iz Nature's Bounty, ki vsebuje ašvagando in L-teanin. 'Ašvaganda je adaptogen, ki pomaga telesu, da se upre stresorjem vsakdanjega življenja. L-teanin je aminokislina, ki lahko izboljša vaše razpoloženje in zmanjša stres in simptomi anksioznosti ,« pojasnjuje Delk.

Ugotavlja, da je pomembno, da se o dodatkih, ki vsebujejo te sestavine, pogovorite s svojim zdravnikom, preden jih vzamete. 'Ašvaganda na splošno velja za varno za večino ljudi, vendar lahko povzroči neželene učinke, če jo jemljete v velikih odmerkih. Če razmišljate o jemanju ašvagande, se najprej posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem, da se prepričate, ali je prava za vas, in poiščite njihovo strokovno zdravniško pomoč. nasvet.'

vitamin D

Drug predmet, ki ga ima Delk vedno v svoji omarici z zdravili, je a vitamin D dodatek. 'Vitamin D je bistvenega pomena za zdrave kosti, zdrav imunski sistem in boljše razpoloženje. Vaše telo proizvaja vitamin D, ko je vaša koža izpostavljena soncu, vitamin D pa lahko dobite iz nekaj živil, vendar jemljem dodatek vitamina D, ker je malo ravni vitamina D so običajne,' pojasnjuje. 'Krvni test za preverjanje ravni vitamina D je najboljši način za določitev vaših potreb.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Za več novic o zdravju, poslanih neposredno v vaš nabiralnik, prijavite se na naše dnevne novice .

Probiotiki na osnovi zemlje

Delkov četrti in zadnji izdelek je probiotik na osnovi zemlje (SBO). 'Zdravo črevesje lahko veliko prispeva k splošnemu dobremu zdravju. Probiotični dodatek lahko pomaga ohranjati zdravo črevesje,' pravi. 'Vnašanje probiotikov v črevesje pomaga uravnotežiti vašo mikrobioto, tako da škodljivih bakterij ne preseže število dobrih bakterij in ne povzroči simptomov,' pravi. Najboljše življenje .

Delk ugotavlja, da se posebej odloči za probiotike na osnovi zemlje (njen je probiotik za spore Youtheory), ker lahko 'bolje prenašajo vašo želodčno kislino, kar jim pomaga, da pridejo do spodnjega trakta GI, kjer želite, da so.'

Vendar pa dodaja previdnost: 'Uprava za hrano in zdravila (FDA) ne regulira dobro probiotikov, zato se prepričajte, da izberete izdelek uglednega proizvajalca, ki ima certifikat dobre proizvodne prakse (GMP),' pravi. 'Če ste imunsko oslabljeni, SBO morda niso varni za vas. Vsekakor se posvetujte s svojim zdravnikom, preden vzamete SBO, da se prepričate, da se ne morejo prekomerno naseliti v vašem črevesju,' dodaja Delk.

Best Life ponuja najsodobnejše informacije vrhunskih strokovnjakov, novih raziskav in zdravstvenih agencij, vendar naša vsebina ni mišljena kot nadomestilo za strokovno vodenje. Ko gre za zdravila, ki jih jemljete, ali kakršna koli druga zdravstvena vprašanja, ki jih imate, se vedno neposredno posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem.