Maske za obraz so postale vsakdanjik našega življenja, a ker so za večino izmed nas razmeroma nove, se mnogi ljudje še vedno sprašujejo, kdaj in kako bi jih morali nositi. Na primer, tega morda ne veste na določenih mestih ne morete nositi mask za obraz , vključno z bankami, sodnimi dvoranami in kontrolnimi točkami TSA. Veliko ljudi skrbi tudi za varnost nošenja obraznih mask med izvajanjem nekaterih dejavnosti, kot je vadba. Torej, ali bi morali med vadbo nositi masko za obraz?
Po navedbah Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) ste vi naj med vadbo nosi masko za obraz če ste v bližini drugih ljudi. To pomaga zmanjšati tveganje za širjenje koronavirusa .
'Težje kot vdihnete, dlje se bodo delci in kapljice razširili okoli vas,' pravi Lynell Ross , certificiran osebni trener z ameriškim svetom za vadbo in ustanoviteljem Zivadream. 'Tudi pogovor z običajnim srčnim utripom lahko prši kapljice šest metrov ali več, in ko med vadbo težje vdihnemo, lahko majhne kapljice, imenovane aerosoli, potujejo dlje in ostanejo dlje v zraku. Zato CDC priporoča, da med vadbo zaradi COVID-19 nosimo maske za obraz. '
POVEZANE: Za najnovejše informacije se prijavite na naše dnevno glasilo .
CDC pravi, da je 'nošenje pokrival za obraz najpomembnejše, kadar je fizično oddaljevanje težko in kadar dopušča vrsta in intenzivnost vadbe.' To vključuje dejavnosti, kot so hoja po notranji stezi, raztezanje ali izvajanje joge z nizko intenzivnostjo v zaprtih prostorih.
Nekateri treningi pa morda niso primerni za nošenje obrazne maske. Bonnie Frankel , strokovnjak za fitnes in avtor knjige Bonniejeva teorija: Iskanje prave vaje , pojasnjuje, da nošenje maske 'lahko zavira vnos kisika in povzroči krče v različnih delih telesa', kar vam preprečuje, da bi med vadbo uporabljali svoje telo do maksimuma. CDC celo prosi ljudi, naj razmislijo o 'močni vadbi' na prostem, kadar je to mogoče, ostati vsaj šest metrov stran od drugih tako da se lahko odrečete maski za obraz.
iStock
'Pomembno je razumeti, da bolj kot je maska, slabša je tudi,' pravi Paul Claybook , MS, ustanovitelj podjetja spletna stran o wellnessu in fitnesu Super Duper Nutrition. „Ko rečemo, da je maska„ dobra “, v resnici mislimo na to, da dejansko omejuje, kaj lahko vstopi v masko (na primer virus COVID) in kaj lahko izstopi iz maske (na primer COVID). Tako bo 'dobra' maska po definiciji tudi bolje omejila količino kisika, ki lahko vstopi v masko, pa tudi ogljikov dioksid, ki lahko izstopi, kot ne tako dobra maska. Manj kisika je lahko problematično in lahko povzroči težave, kot sta utrujenost in omedlevica.
A to še ne pomeni, da je med vadbo vedno nevarno nositi masko za obraz - zato jo CDC priporoča med vadbami v zaprtih prostorih z nizko intenzivnostjo. Ross pravi, da je na splošno tako varno nositi obrazno masko med vadbo, razen če imate 'težave z dihanjem, bolezni srca in ožilja, kronično obstruktivno pljučno bolezen (KOPB) ali katere koli druge bolezni srca in pljuč.'
'Kdor je zaskrbljen zaradi nošenja maske, in kdorkoli z invalidnostjo, ki jim preprečuje, da bi nosil pokrivalo za obraz, ne bi smel nositi maske,' pravi Ross. 'Če za človeka ni varno, da nosi obrazno masko, je zanj boljša možnost hoja zunaj ali telovadba doma.' Če nosite masko, med vadbo priporoča 100-odstotne maske iz bombaža ali majic, saj omogočajo boljši pretok zraka. In za več tveganj pri vadbi odkrijte Tista vaja, zaradi katere tveganje za koronavirus naraste .
Najboljše življenje nenehno spremlja najnovejše novice, povezane z zdravilom COVID-19, da bi vas ohranil zdrave, varne in obveščene. Tu so odgovori na vaše najbolj pereča vprašanja , kako lahko ostanete varni in zdravo, dejstva kar morate vedeti, tveganja bi se morali izogibati, miti morate prezreti in simptomi zavedati se. Kliknite tukaj za vso našo pokritost s COVID-19 , in Naroči se na naše novice da ostanete na tekočem.
