Če ste kdaj vstopili v svojo telovadnico in pregledali vrste vadbenih naprav ter se vprašali: 'Kateri od teh slabih fantov je najboljši za mojega denarja?', Imamo za vas nekaj novic: odgovor je. Veslaški stroj je najučinkovitejši kardio stroj v kateri koli telovadnici. Znanstveniki z univerze v Dublinu so ugotovili, da moški na veslačih pokurijo do 50 odstotkov več maščobe kot na sobnih kolesih. 'To je preprosta matematika,' pravi Paul Robbins, nekdanji specialist za presnovo pri Athlete's Performance v Arizoni in direktor elitne uspešnosti pri STATS LLC, športnem podjetju za podatke. 'Veslači delajo s celotnim telesom in več mišičkov, kot jih porabite, več kalorij porabite.'
Toda to ne pomeni, da bi morali uporabljati izključno veslače. Boljši načrt je, da si čas razdelite na več strojev.
sanja o ribah iz vode
Naslednjič, ko boste v telovadnici, preživite po 10 minut na tekalni stezi, ciklu Airdyne (tisti z ročaji, ki črpajo naprej in nazaj), stopnišču in veslaču. 'Delali boste več mišic iz več kotov in metabolizem preusmerili,' pravi Robbins. 'Po 20 minutah boste tudi manj verjetno izginili.' Raziskovalci na Univerzi na Floridi se strinjajo. V svoji študiji 61 moških in žensk so ugotovili, da so ljudje, ki so zmešali svoje rutine, uživali v 15-odstotni večji vadbi kot tisti, ki jih niso. Tudi nekdanja skupina je imela 20 odstotkov večjo verjetnost, da bo redno telovadila. Ne pozabite: odličen kardio je ključni del spuščanja 10 kilogramov pred četrtim julijem.
sanjati o tem, da bi nekdo drug izgubil zobe
Za neverjetne nasvete, kako živeti pametneje, bolje izgledati in se počutiti mlajše, spremljajte nas na Facebooku zdaj!
