Če imate bolečino ali poškodbo – tudi takšno, ki se v veliki shemi stvari zdi manjša – lahko vpliva na vašo sposobnost, da ostanete fizično aktivni. Bolečina v zapestju se lahko na primer pojavi kadar koli, ko morate razviti svojo spretnost, zaradi česar so vsakodnevna opravila neprijetna. vendar Julie Pitois , LMT, CAMTC, fizioterapevt in predsednik Športni sistemi PRO TO COL , pravi, da obstaja preprost trik za odpravo bolečine v zapestju, če ima le en vzrok. Tukaj je opisano, kako z njeno preprosto tehniko raztezanja v nekaj sekundah odpravite bolečino v zapestju.
POVEZANO: 25 pogostih bolečin, ki jih nikoli ne smete prezreti .
Bolečina v zapestju je pogosta težava.
Ko ljudje občutijo bolečino v zapestju, je to največkrat posledica akutne poškodbe ali osnovnega zdravstvenega stanja.
Glede na Klinika Cleveland , se bolečina zaradi poškodbe običajno pojavi nenadoma in je pogosto posledica preobremenitve, zvinov, padcev, zlomov kosti ali stisnjenih živcev. Medtem pa se bolečina v zapestju, ki jo povzročajo zdravstvene težave, 'sčasoma kopiči'. To se lahko pojavi zaradi sindroma karpalnega kanala, tendinitisa zapestja, burzitisa, artritisa zapestja, ganglijskih cist ali drugih vzrokov.
Eden pogostih vzrokov je, da karpalne kosti niso na mestu.
V nedavnem Objava na Instagramu , je Pitois povedal, da je eden od pogostih vzrokov za bolečine v zapestju, ko se karpalne kosti premaknejo z mesta.
'Prišla je stranka, ki je veliko vadila jogo za vadbo joge, in vsakič, ko se loti psa, obrnjenega navzdol, jo zaboli prav tu v zapestju,' pravi Pitois in drži roko model okostja.
'Predvsem v zapestju imate teh osem drobnih karpalnih kosti, ki gredo tukaj skozi in se premikajo neodvisno ena od druge,' pojasnjuje in kaže na kosti, ki mejijo na zapestje in zadnji del roke. Če poskušate iti v podaljšek zapestja, se lahko te kosti premaknejo z mesta, zaradi česar je gibanje izjemno boleče, opozarja Pitois.
POVEZANO: Sem pediater in nikoli ne bi nosil teh 3 parov čevljev .
Ljudje pogosto napačno razumejo izvor svoje bolečine.
Ker obstaja veliko možnih razlag za bolečino v zapestju, ni nenavadno, da ljudje napačno razumejo, zakaj se je pojavila. Pravzaprav Pitois pravi, da ljudje prepogosto poslabšajo težavo s poskusom zdravljenja napačne bolezni.
'Ljudje se bodo zelo trudili, če bodo mislili, da gre za težavo s prožnostjo, a dejansko gre za težavo z mobilnostjo sklepov,' pravi fizioterapevt.
Pitois ima enostaven trik za odpravo bolečin v zapestju.
Dobra novica? Pitois pravi, da obstaja preprost trik, ki vam lahko pomaga odpraviti težavo. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Začnite tako, da s palcem in kazalcem nasprotne roke ovijete kosti prizadetega zapestja. 'V prstih ne bi smeli čutiti odrevenelosti ali mravljinčenja; samo držite jih naravnost, da se ne premaknejo,' pravi. Držite prste na poškodovani roki naravnost in zavrtite zapestje v treh velikih krogih v eno smer, nato pa še tri kroge v drugo smer.
'Potencialno boste začutili pokanje in klikanje. Karpalne kosti se premaknejo nazaj na svoje mesto,' ugotavlja.
POVEZANO: 8 preprostih vaj, s katerimi se bodo vaši sklepi počutili bolje .
Ljudem že pomaga, da se počutijo bolje.
Katie Notopoulos , višji dopisnik za Insider, nedavno podprl Pitoisov pristop na X, prej znan kot Twitter. 'Nikoli se nisem mogla ukvarjati z jogo, ker je vsaka poteza, ki povzroči obremenitev mojega zapestja, neverjetno boleča. Nato pa so mi včeraj postregli s tem Reelom in ... popravil je???? Instagram me je dobesedno ozdravil ...? ???' je zapisala v objavi, ki je v dveh tednih doslej zbrala 4,3 milijona ogledov.
Strokovnjaki pa dodajajo, da se morate naročiti k zdravniku, če bolečina ne mine. 'Večina primerov bolečine v zapestju je blagih in bodo izginile same od sebe s počitkom in zdravljenjem na domu,' pravijo na kliniki Cleveland. 'Obiščite zdravnika, če imate bolečine v zapestju, ki ne izginejo v nekaj dneh, ali če se bolečina poslabša.'
Za več novic o zdravju, poslanih neposredno v vaš nabiralnik, prijavite se na naše dnevne novice .
zabavne stvari s svojim zakoncem
Best Life ponuja najsodobnejše informacije vrhunskih strokovnjakov, novih raziskav in zdravstvenih agencij, vendar naša vsebina ni mišljena kot nadomestilo za strokovno vodenje. Ko gre za zdravila, ki jih jemljete, ali kakršna koli druga zdravstvena vprašanja, ki jih imate, se vedno neposredno posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem.
Lauren Gray Lauren Gray je pisateljica, urednica in svetovalka iz New Yorka. Preberi več
