V nekem obdobju svojega življenja ste se verjetno v razmerju spopadali z ljubosumjem. In ne glede na to, ali ste se vi ali vaš partner borili s tisto pošastjo z zelenimi očmi, je to najverjetneje močno vplivalo na vas kot na par. Ljubosumje lahko za začetek sproži kaskado neprijetnih občutkov: besa, sumljivosti, negotovosti, gnusa do sebe in ponižanja. To lahko hitro destabilizirajte svoj odnos in včasih celo končajo. Medtem ko to vsi doživljajo zapleteno čustvo do neke mere raziskave kažejo, da ljubosumje v nekaterih življenjskih obdobjih postavi svojo grdo glavo bolj kot druge. Glede na nedavno študijo, objavljeno v reviji Razvojna psihologija , mladost je takrat, ko večina ljudi izkusi najhujše oblike ljubosumja in ko je najverjetneje posledica razpada.
Z uporabo intervjujev in vprašalnikov ter desetletja zbranih podatkov je skupina psihologov z univerze v Denverju preučila, kako mladi pari (med 15. in 25. letom) doživljajo negativne interakcije, podporo, nadzor in ljubosumje v njihovih odnosih . 'Namen te študije je bil preučiti, kako se lastnosti romantičnih odnosov spreminjajo s starostjo, dolžino razmerja in interakcijo med njima,' so pojasnili raziskovalci.
Skupina je domnevala, da se bo ljubosumje zmanjševalo, ko se bodo ljudje starali in odnosi s časom vse dlje dosegali. Po pregledu podatkov so ugotovili, da so imeli le delno prav: 'Ljubosumje se je s starostjo zmanjševalo, z dolžino [zveze] pa povečevalo, kar je še poudarilo izrazit prispevek obeh spremenljivk,' so zapisali raziskovalci.
To je lahko zato, ker posamezniki, ko vlagajo več v svoja partnerstva, zaznavajo grožnja razmerju lahko povzroči večjo izgubo. Kljub temu pa s staranjem postajamo boljši pri prepoznavanju potencialnih partnerjev in izločanju tistih, ki bi nam lahko povzročili ljubosumje. Na splošno smo tudi boljši v krmarjenju po odnosih skozi čas, pa tudi po lastnih čustvih.
Ne glede na vašo starost ali dolžino razmerja si vsako partnerstvo, ki je prežeto z ljubosumjem, zasluži podrobnejši pogled. Včasih je za zvezo potrebno delo, drugič pa se boste morali dobro in dolgo pogledati v ogledalo, da boste prišli do korenine težave. Preberite nasvete za premagovanje ljubosumja in več o odnosih Če boste zaradi tega razloga v razmerju, to ne bo trajalo .
Preberite izvirni članek o Najboljše življenje .
1. Ne obrekujte svojih občutkov.
Shutterstock
Čeprav je ljubosumje lahko uničujoče, ga v odnosu ni treba blatiti. Kot Robert L. Leahy , Doktor znanosti, direktor Ameriškega inštituta za kognitivno terapijo, je pisal za Psihologija danes , ' ljubosumje lahko dejansko odraža vaše višje vrednote zavzetosti, monogamnosti, ljubezni, poštenosti in iskrenosti. '
Z drugimi besedami, dokler ne pustite, da bi se vaša čustva razbesnela, ti negativni občutki lahko pomagajo razjasniti vaše namene in pričakovanja v zvezi. Poleg tega premagovanje samega sebe zaradi občutka, kako se počutite, le redko kaj pomaga. Za več nasvetov o odnosih si oglejte Stvar št. 1, zaradi katere je razmerje uspešno .
2. Razmislite, od kod izvira vaše ljubosumje.
iStock
Ugotovitev osnovnih razlogov za vaše ljubosumje je ključnega pomena za rešitev problema. 'Ko opazite, da ste ljubosumni, si vzemite trenutek, počasi dihajte in opazujte svoje misli in občutke,' pravi Leahy. »Prepoznajte to ljubosumje misli niso isto kot REALNOST . Morda mislite, da vašega partnerja zanima nekdo drug, vendar to ne pomeni, da ga v resnici zanima. Razmišljanje in resničnost sta različna. «
Niste prepričani, od kod prihajajo vaši občutki? Čeprav ne želite preobremeniti zveze s stalno potrebo po pomiritvi, bi vas lahko odkrito in pošteno prijavo s partnerjem (brez obtožb) zbližali. Tukaj je še več tem, ki so pomembne za raziskovanje 22 vprašanj, ki jih enkrat letno zastavite svojemu partnerju .
3 Ločite ljubosumne občutke od ljubosumnih dejanj.
iStock
Samo zato, ker se počutite ljubosumne, še ne pomeni, da morate ravnati po teh občutkih. Kot poudarja Leahy, „Pomembno je, da se zavedaš, da je tvoj razmerje je bolj verjetno, da bo ogroženo s svojim ljubosumnim vedenjem, kot so nenehne obtožbe, iskanje zagotovil, motenje in igranje. Ustavite se in si recite: 'Vem, da sem ljubosumen, vendar mi ni treba ukrepati.' 'In za več nasvetov o odnosih, ki jih dobite na svojo mapo Prejeto, prijavite se za naše dnevno glasilo .
4. Preučite svoje predpostavke o odnosih.
Shutterstock
Kot pojasnjuje Leahy, mnogi od nas nerealistično pričakujejo, kaj pomeni biti v zvezi. Na primer, pogosto velja prepričanje, da ko smo povezani, nobenega partnerja nihče več ne sme pritegniti, ne bi želel preživeti časa s prijatelji spola (ali spolov), ki jih privlači, ali pa potrebujejo veliko časa narazen. Ko je resničnost v nasprotju s temi pričakovanji, je veliko ljudi ljubosumno ali celo sumijo, da varajo . Tej nepotrebni agoniji se lahko izognete tako, da se s partnerjem pogovorite o lastnih prepričanjih in pričakovanjih. Za več skrivnosti odličnega odnosa si oglejte Če to naredite sami, lahko okrepite vaše odnose, pravi študija .
