Zdravila za hujšanje, kot so Ozempic, Wegovy in Zepbound, lahko vodijo do znatne izgube teže – v povprečju 15 odstotkov lastne telesne teže v 15 mesecih, glede na nove študije. Toda samo zdravila ni odgovoren; to so tudi spremembe življenjskega sloga, ki pridejo skupaj z režimom, vključno s hrano, ki se ji je pri Ozempicu treba izogibati. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti, kaj strokovnjaki pravijo, da bi morali preskočiti in zakaj (ne gre samo za izgubo teže!).
Kateri kanali pospešujejo posodo 2016
POVEZANO: Kaj je 'Ozempic Face' in kako ga zdraviti?
Kaj je Ozempic?
Ozempic je zdravilo z dvema načinoma uporabe, ki ju je odobrila Uprava za hrano in zdravila (FDA). Leta 2017 je bil odobren za zdravljenje sladkorne bolezni; štiri leta kasneje je bil odobren za zdravljenje debelosti pod blagovno znamko Wegovy.
Zdravilo spada v kategorijo semiglutidov. Ta zdravila znižujejo raven sladkorja v krvi in posnemajo naravno prisoten hormon, imenovan GLP-1, ki našim telesom sporoča, da se počutijo polne, in povzroča počasnejše praznjenje želodca. Zaradi tega občutka polnosti ljudje, ki jemljejo semiglutide, hujšajo hitreje.
Wegovy je odobren za 'kronično uravnavanje telesne teže pri odraslih z debelostjo ali prekomerno telesno težo z vsaj eno stanje, povezano s težo (kot je visok krvni tlak, sladkorna bolezen tipa 2 ali visok holesterol),' navaja FDA.
Kakšno je razmerje med zdravilom Ozempic in dieto?
FDA ugotavlja, da je treba zdravilo Ozempic uporabljati poleg 'diete z zmanjšanim vnosom kalorij in povečane telesne dejavnosti'. Tudi to ni samo zato, da bi dosegli najboljše rezultate – bolniki pravijo, da bi uživanje napačnih stvari lahko sprožilo neprijetne reakcije.
'Uživanje hrane, ki bi se ji med jemanjem zdravila Ozempic morali omejiti ali se ji izogibati, lahko poslabša nekatere stranske učinke, kot so slabost, bruhanje in driska,' pravi Ana Reisdorf , registrirani dietetik in ustanovitelj Prehranski trendi . 'Zdravilo upočasni praznjenje želodca, zaradi česar telo težje učinkovito predela ta živila.'
Če jeste predlagana živila, boste verjetno imeli manj trebušnih težav in boste hitreje dosegli svoje cilje glede izgube teže. Poleg tega boste zagotovili, da boste svoje telo napolnili z zdravimi hranili namesto s praznimi kalorijami, zlasti ker boste pojedli manj.
POVEZANO: 7 najhujših neželenih učinkov zdravila Ozempic, o katerih so poročali bolniki .
Živila, ki se jim je treba med jemanjem zdravila Ozempic izogibati
1. Mastna hrana z visoko vsebnostjo maščob
Izogibanje mastni, mastni in ocvrti hrani bi vam moralo pomagati pri izgubi teže – še posebej, če se izogibate nezdravim, nasičenim maščobam. Vendar to ni edini razlog, da te izdelke umaknete z jedilnika.
Novo Nordisk, proizvajalec Ozempic in Wegovy, priporoča, da ne jeste 'ocvrto' ali 'mastno' hrano, da bi se izognili nekaterim najpogostejšim stranskim učinkom zdravil.
'Ta zdravila upočasnijo praznjenje želodca, kar lahko v kombinaciji z mastno hrano povzroči simptome, kot so slabost, bruhanje, driska in nelagodje v trebuhu,' pojasnjuje. Phyllis Pobee , MD, CCFP, ABFM, a certificirani zdravnik za hujšanje prek Ameriškega odbora za medicino debelosti.
2. Živila z visoko vsebnostjo vlaknin
»Veliko vlaknin« pomeni, da je v nečem veliko vlaknin – in vlaknine potrebujejo dolgo časa, da jih telo prebavi.
'Vsa zdravila GLP-1 upočasnijo in odložijo praznjenje želodca, kar bi lahko povzročilo težave,' pravi zdravnik za hujšanje Sue Decotias , dr.med. 'Vendar so živila z visoko vsebnostjo vlaknin običajno zdrava hrana, zato se jim ne bi smeli popolnoma izogibati; jejte jih le v majhnih količinah.'
Dodaja, da to za ljudi, ki jemljejo ta zdravila, ni problem, ker nimajo velikega apetita. Ta živila vključujejo maline, hruške, jabolka z lupino, zeleni grah, brokoli in brstični ohrovt. Klinika Mayo .
3. Živila z rafiniranimi ogljikovimi hidrati in dodanim sladkorjem
Med jemanjem zdravil za hujšanje se je najbolje izogibati tudi rafiniranim ogljikovim hidratom in dodanim sladkorjem.
'Živila z visoko vsebnostjo rafiniranih ogljikovih hidratov in sladkorjev lahko preprečijo učinke teh zdravil na izgubo teže,' pravi Pobee. 'Ker so ta zdravila zasnovana za izboljšanje občutljivosti na inzulin in zmanjšanje apetita, lahko uživanje hrane z visoko vsebnostjo sladkorja povzroči skoke v krvnem sladkorju in hrepenenje, kar spodkopava koristi zdravila.'
Sem sodijo sladke pijače, dodaja Krutika Nanavati , RDN, registrirani dietetik in nutricionist, ki sodeluje z Klinične točke . 'Sladke pijače lahko povzročijo skoke krvnega sladkorja, kar lahko prepreči učinke zdravil GLP-1 na zaviranje apetita. Prav tako lahko povzročijo željo in ovirajo napredek pri izgubi teže,' pojasnjuje.
kako vedeti, kdaj je zveza končana
4. Živila, ki povzročajo pline in napenjanje
Zaradi upočasnjenega praznjenja želodca pri Ozempicu lahko hrana, ki povzroča napenjanje, vpliva na vas dlje kot običajno.
kaj pomenijo pajki v sanjah
'Vendar pa veliko živil, ki povzročajo napihnjenost, to storijo zato, ker vsebujejo vlaknine – in vlaknine so zelo pomembne za biom črevesja in za zmanjšanje hitre absorpcije sladkorjev in fruktoze,' pravi. Meredith Warner , MD, ortopedski kirurg iz Baton Rougea in ustanovitelj No Teorija . 'Če najdete določeno živilo z veliko vlakninami, ki povzroča veliko napihnjenosti, morda to hrano najprej izločite, nato pa jo počasi in v manjših količinah, kot jih prenašate, ponovno uvajajte.'
Vlaknatih živil ne želite popolnoma opustiti.
5. Prekomerno uživanje alkohola
Mnogi ljudje ugotovijo, da zdravila za hujšanje zavirajo njihovo željo po pijači in drugih poživilih, zaradi česar lažje zmanjšajo uživanje alkohola. To je odlična novica, saj ima lahko pitje med jemanjem zdravil za hujšanje negativne posledice.
'Alkohol je treba omejiti ali se mu izogibati,' poziva Pobee. 'Ta zdravila za hujšanje lahko povečajo učinke alkohola ali povzročijo nepričakovane reakcije, povečajo tveganje za hipoglikemijo (nizek krvni sladkor) pri bolnikih s sladkorno boleznijo in povečajo morebitne stranske učinke, kot sta omotica ali slabost.'
6. Začinjena hrana
Začinjena hrana je priljubljena med množicami, vendar pazite, preden se potopite v poln krožnik.
'Lahko dražijo želodec in povzročijo pekoč občutek, ki je neprijeten, in ker Ozempic upočasni hitrost praznjenja želodca, lahko ta občutek ostane,' pravi Warner. 'Toda razen če je začimba v hrani takšna, da imate po tem, ko jo zaužijete, neprijeten občutek, med jemanjem tega zdravila res ne bi smelo biti težav.'
7. Živila z visoko vsebnostjo natrija
Kratkoročno lahko živila z visoko vsebnostjo natrija povzročijo zadrževanje vode in začasno povečanje telesne mase. Vendar pa je uživanje preveč soli tudi 'gonilo' povečanja telesne teže, pravi a Študija 2018 objavljeno v reviji Nature Reviews Nefrologija .
'Dolgotrajno zaužitje diete z visoko vsebnostjo soli je preko neznanih mehanizmov povezano tudi z debelostjo, insulinsko rezistenco in presnovnim sindromom,' pišejo raziskovalci.
Pobee ugotavlja, da lahko dieta z visoko vsebnostjo natrija povzroči tudi zvišanje krvnega tlaka, kar bi lahko negativno vplivalo na vaše zdravje srca in ožilja: 'Za posameznike, ki jemljejo zdravila za hujšanje, zlasti tiste s srčno-žilnimi težavami ali hipertenzijo, je priporočljivo zmanjšati vnos predelane hrane z visoko vsebnostjo natrija da bi se izognili poslabšanju teh stanj.'
moji ženi je dolgčas z mano
POVEZANO: Kaj se v resnici zgodi, če prenehate jemati zdravilo Ozempic, pravijo zdravniki .
Najboljša živila za uživanje med jemanjem Ozempica ali Wegovyja
Puste beljakovine
Večina hrane, ki je zdrava za ljudi na Ozempicu, je zdrava na splošno – in puste beljakovine so na vrhu seznama.
'Ljudje, ki želijo shujšati, bi morali dati prednost beljakovinskim živilom kot delu uravnotežene, hranljive prehrane, kar je še posebej pomembno za ljudi, ki jemljejo zdravila za hujšanje, ki lahko hitro izgubijo težo,' pravi. Dominique R. Williams , MD, MPH, zdravstveni direktor in specialist za debelost pri Abbottu. 'Ko se teža zmanjša, se poveča tveganje za izgubo od 11 do 50 odstotkov mišic.' Zoperstavite to s povečano količino beljakovin.
Polnozrnate žitarice
Beli kruh in testenine zamenjajte za polnozrnate. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Polnozrnata žita so odlično dopolnilo Ozempicu zaradi visoke vsebnosti vlaknin, ki pomagajo pri uravnavanju krvnega sladkorja in spodbujajo zdravje prebave,' pravi. Martha Theran , MS, RD/RDN Pritikin Center za dolgoživost . 'Poleg tega polnozrnata žita zagotavljajo bistvene beljakovine, ki so ključne za ohranjanje mišične mase, kar je lahko zaskrbljujoče med hujšanjem.'
zelenjava
Odlične so tudi zaradi vlaknin in zagotavljanja hranil, ki jih vaše telo potrebuje. 'Priporočljivo je, da postopoma povečate vnos vlaknin, da se izognete morebitni slabosti in zgagi, zlasti pri nekaterih uporabnikih Ozempica,' pravi Theran.
Veliko vode
Vzdrževanje ustreznega vnosa tekočine je pri Ozempicu nujno. Z drugimi besedami, pomembno je, da ostanete hidrirani.
'Ko kurite toliko maščobe, morate res piti veliko vode,' pravi Decotiis. 'Če ne pijete dovolj vode, vaše telo ne bo kurilo maščobe in izgubili boste mišice.' Pričakujte, da boste podvojili svoj vnos.
POVEZANO: 7 dodatkov, ki se jim morate izogibati, če jemljete zdravila za hujšanje, pravijo zdravniki .
Ali ima Ozempic slab okus hrane?
Nekateri uporabniki zdravila Ozempic, vendar ne vsi, pravijo, da zdravilo spremeni okus nekaterih živil. Glede na Drugs.com pogoste trditve vključujejo to hrano okus je preveč slan ali grenak ali da imajo kovinski okus ali žveplov okus. Pogosta je tudi suha usta.
Ali morate še vedno telovaditi na Ozempicu, da bi shujšali?
Nadaljevati morate z vadbo na Ozempicu, zlasti z vadbo odpornosti.
'Dobro je znano, da med hujšanjem teh zdravil pride do izgube puste telesne mase,' pravi Warner. 'Pomembno je tudi omeniti, da je eden od glavnih dejavnikov vaše presnovne stopnje v mirovanju količina skeletnih mišic.'
sanja o smrti ljubljene osebe
Z obiskom telovadnice boste hitreje dosegli cilje glede izgube teže in ohranili zdravo količino mišic.
pogosta vprašanja
Ali lahko jeste sir na Ozempicu?
Ti lahko! 'Edini razlog, zakaj ne morete jesti sira, je, če ste alergični na eno od beljakovin in mleka ali občutljivi, kot sta sirotka in kazein,' pravi registrirani dietetik Kim Shapira .
Morda boste želeli omejiti svoj vnos zaradi neprijetnih stranskih učinkov, kot so plini, napenjanje, driska ali zaprtje. 'Vendar niso vsi občutljivi,' dodaja.
Ali lahko jeste kruh na Ozempicu?
Na Ozempicu lahko jeste kruh, čeprav so predlagane polnozrnate možnosti.
'Pri kateri koli dieti in pri vseh zdravilih je pomembno, da se izogibate visoko rafiniranemu kruhu z visoko vsebnostjo sladkorja,' pravi Warner. 'Polnozrnat kruh, ki je svež in brez konzervansov ter drugih kemikalij, je v redu.'
Ali lahko jeste sladkarije na Ozempicu?
Lahko, če hočeš, a morda ni najbolje. 'Cilj večine ljudi, ki jemljejo to zdravilo, je nadzor glukoze v krvi s sekundarnim ciljem izgube teže,' pravi Warner. 'Jemanje Ozempica, da bi lahko jedel sladkarije, ni logično - na srečo Ozempic običajno nadzoruje željo po takšni hrani, in to postane sporna točka.'
Zaključek
Preden začnete jemati zdravilo Ozempic ali podobno zdravilo, se posvetujte s svojim zdravnikom, da zagotovite, da je to za vas najboljši način ukrepanja. Ko začnete jemati zdravilo, nadaljujte s strokovnjakom, da ohranite zdravo prehrano in vadbo. Za več nasvetov o zdravju in dobrem počutju obiščite Najboljše življenje spet kmalu.
Best Life ponuja najsodobnejše informacije vrhunskih strokovnjakov, novih raziskav in zdravstvenih agencij, vendar naša vsebina ni mišljena kot nadomestilo za strokovno vodenje. Ko gre za zdravila, ki jih jemljete, ali kakršna koli druga zdravstvena vprašanja, ki jih imate, se vedno neposredno posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem.
Juliana LaBianca Juliana je izkušena urednica in pisateljica. Preberi več
