Morda porabite 20 minut za iskanje ključev avtomobila, da odkrijete, da so bili ves čas v vašem žepu. Ali pa se med poskusom, da bi šli ven, pogosto znajdete v paniki, ker ste telefon znova založili. Morda se vam zdi, da večerjate v pečici, dokler vam vonj po zažgani hrani ne zažene spomina. Kakor koli že je, verjetno je stvari občasno pozabiš - vsi delamo.
Če pa je vaša pozabljivost bolj frustrirajoča kot smeh, potem morda doživljate več kot le povprečni duševni zastoj. To je lahko stanje, imenovano blaga kognitivna okvara (MCI), kar prizadene med 15 in 20 odstotkov ljudi, starih 65 let ali več , poroča Alzheimerjeva zveza. Poleg staranja obstajajo različne stvari, ki lahko povzročijo težave s spominom, povezane z MCI. In ker je MCI lahko pokazatelj, da obstaja večje tveganje za razvoj resnejših kognitivnih stanj, kot sta Alzheimerjeva bolezen in demenca, je najbolje vedeti, zakaj pozabljate. Tu je 13 najpogostejših razlogov za izgubo spomina. In za več stvari, na katere morate biti pozorni, ko gre za vaše kognitivno zdravje, si oglejte 40 zgodnjih znakov Alzheimerjeve bolezni, ki bi jih morali vedeti vsi, starejši od 40 let .
1 Preveč pijete.
Shutterstock
'TO oseba, ki pije močno v daljšem časovnem obdobju ima lahko možganski primanjkljaj, ki traja tudi potem, ko doseže treznost, 'opozarja Nacionalni inštitut za zlorabo alkohola in alkoholizem . Eden takih primanjkljajev, ki jih pogosto doživljajo sedanji in bivši alkoholiki, je poslabšanje spomina na Inštitut, prekomerno pitje lahko povzroči vse, od „preprostih spominov do trajnih in izčrpavajočih stanj, ki zahtevajo dosmrtno skrbniško skrbništvo“. Za več informacij o tem, kako alkohol vpliva na vaše zdravje, si oglejte 22 Presenetljivi načini, koliko preveč pitja vpliva na vaše telo .
2 V stresu ste.
iStock
Večina ljudi se že dobro zaveda povezave med njima stres in povečanje telesne mase ali stres in depresija, kaj pa stres in izguba spomina? Raziskovalci verjamejo, da lahko višje ravni kortizola napovedujejo vse, od velikosti možganov do človekove uspešnosti na kognitivnih testih. V nedavni študiji, objavljeni v Nevrologija , so znanstveniki analizirali raven kortizola in kognitivne sposobnosti odraslih in ugotovili, da bolj ko je bila oseba v stresu, močnejša je izguba spomina. In iz več razlogov za obvladovanje občutkov preobremenjenosti si oglejte 18 Prefinjenih znakov, da vaše ravni stresa škodujejo vašemu zdravju .
3 Depresivni ste.
Shutterstock
Obstaja obilo objavljenih raziskav, ki kažejo na povezavo med simptomi depresije in pozabljivost. Na primer, ena študija, ki je bila nedavno objavljena v reviji Nevrologija je v petletnem obdobju analiziral več kot 1000 starejših odraslih in ugotovil, da bolj kot so intenzivni simptomi depresije pri osebi, slabši je njihov epizodni spomin. Zakaj? Kot avtor študije Pameten Al Hazzouri , Doktorat, MS, pojasnjeno v izjava : 'Naše raziskave kažejo, da se lahko depresija in staranje možganov pojavita hkrati, večji simptomi depresije pa lahko vplivajo na zdravje možganov [spomin] zaradi bolezni majhnih žil.' In če želite obvladati svoje duševno počutje, si oglejte 26 stvari, ki jih počnete, škodijo vašemu duševnemu zdravju .
sanjati, da imaš otroka
4 Ne spite dovolj.
iStock
Brez primerno količino spanja , vaše telo in možgani ne morejo delovati s polno zmogljivostjo. In ni pomembno samo, koliko spanja dobite, ampak tudi, ali imate REM spanje. Ena študija iz Univerza v Kaliforniji, Berkeley ugotovili osupljivo povezavo med intenzivnostjo spanja in shranjenimi spomini - še posebej, ker se nanaša na proces staranja.
Ko so raziskovalci spremljali vzorce spanja obeh mlajših odraslih (večinoma v dvajsetih letih) in starejši posamezniki (večinoma v 70-ih letih) so ugotovili, da starejši odrasli niso le 75 odstotkov manj primernega globokega spanca, ampak so si zapomnili tudi 55 odstotkov manj tega, kar so jim recitirali prejšnjo noč. Tisti, ki so slabše spali, so se manj spominjali.
5 Žalostiš.
Shutterstock
Zapletena žalost je tista žalost, ki je vse močna in povzroči občutke brezupa. In to ne vpliva samo na človeka čustveno. Kdaj Znanstveniki s psihologije na univerzi Harvard preučevali so ljudi, ki so šli skozi proces žalovanja, so ugotovili, da imajo tisti, ki trpijo zaradi zapletene žalosti (v nasprotju s tistimi, ki doživljajo običajno žalost), okvare spomina in domišljije.
sladki citati za povedati punci
6 Ste na novem zdravilu.
Shutterstock
Obstaja kar nekaj zdravil na recept, ki izgubo spomina navajajo kot stranski učinek. Glede na poročilo Nacionalni zavodi za zdravje v povezavi s CDC nekatera zdravila, ki lahko vplivajo na spomin, vključujejo antihistaminike, anti-anksioznost in antidepresive, pripomočke za spanje, antipsihotike, mišične relaksante, antimuskarinike in antispazmodike. Če vas skrbi, da vam tablete povzročajo pozabljivost, se o zamenjavi zdravil pogovorite s svojim zdravnikom in preverite, ali se kaj izboljša.
7 Imate motnjo ščitnice.
Shutterstock
Morda se tega niti ne zavedate, toda premalo aktivna ščitnica je lahko vzrok za težave s spominom. Na eno metaanalizo, objavljeno v Časopis za klinično endokrinologijo in presnovo , ljudje z celo blago ščitnično motnjo imajo 'veliko tveganje za kognitivne spremembe.' Po analizi 13 študij so raziskovalci, ki stojijo za poročilom, ugotovili, da imajo ljudje s hipotiroidizmom 56-odstotno večjo verjetnost okvarjene kognitivne funkcije in 81-odstotno povečano tveganje za demenco. In za več koristnih informacij, prijavite se za naše dnevno glasilo .
8 Imate pretres možganov.
iStock
Če se je vaša pozabljenost začela po hudi nesreči, boste morda imeli neželene učinke pretresa možganov. Na eno študijo, objavljeno v Časopis za nevrokirurgijo , imajo ljudje z celo blažjim pretresom možganov okvaro spomina od tri do sedem dni po poškodbi.
9 Imate tiho kap.
Shutterstock
Glede na poročilo, objavljeno leta Harvardska zdravstvena ura za ženske , za vsakega bolnika ki trpi zaradi tipične možganske kapi , je 14 bolnikov, ki trpijo zaradi tihe kapi. Vendar se ti dve stiski ne razlikujeta samo v tem, kako se kažeta. Medtem ko običajna možganska kap oslabi funkcije, kot sta vid in govor, tiha kap vpliva na dele možganov, ki ne kažejo očitnih simptomov - na primer na področja, ki shranjujejo spomin.
10 Imate multiplo sklerozo.
Shutterstock / Lighthunter
sanje o volkovih, ki me napadajo
Glede na Zaupanje pri multipli sklerozi približno 50 odstotkov vseh bolnikov z MS bo v določenem trenutku naletelo na 'težave z nekaterimi vidiki mišljenja'. Na podlagi dokumentiranih primerov najpogostejše težave s spominom, povezane z MS, vključujejo pozabljanje nedavnih dogodkov in pozabljanje stvari, ki ste jih nameravali storiti. Dobra novica? Najpogosteje so te težave popolnoma obvladljive in se ne razvijejo v popolno izgubo spomina.
11 Ledvice ne delujejo pravilno.
iStock
Spremembe v srčno-žilnem sistemu vplivajo tako na možgane kot na ledvice. Torej, ko človek doživi kakršno koli spremembo svoje ledvične funkcije, pogosto doživi tudi spremembe v svoji možganski kemiji. Dejansko je ena študija, objavljena v Ameriški časopis za ledvične bolezni analizirali podatke več kot 2000 ljudi in ugotovili, da so bolniki z albuminurijo - simptom ledvične bolezni - verjetnost demence je bila za 50 odstotkov večja kot pri tistih brez kakršnih koli kazalcev okvare ledvic.
In v drugi študiji, objavljeni v reviji Nefrologija, dializa in presaditev so raziskovalci ugotovili, da je 'zgodnje odkrivanje blage do zmerne ledvične bolezni pomembna skrb za javno zdravje glede upada kognitivnih sposobnosti.'
12 Noseči ste.
iStock
Ta pojav, ki ga imenujejo 'nosečniški možgani', ni šala. Med vsemi hormoni, ki med nosečnostjo divjajo po telesu, in vašo nezmožnostjo dobrega spanca, so vaši možgani preveč utrujeni in osredotočeni na druge stvari - namreč na rojstvo otroka -, da bi se spomnili na zdravniški termin. Pravzaprav ena študija, objavljena v reviji Endokrini povzetki ugotovili, da imajo nosečnice slabše prostorske spomine kot ne nosečnice - in bolj ko so bile nosečnosti, slabši je bil njihov prostorski spomin.
13 Imate Alzheimerjevo bolezen.
iStock
Pri starejši populaciji je najpogostejša vrsta demence - ali izguba kognitivne funkcije - Alzheimerjeva bolezen . Glede na Alzheimerjevo združenje , ocenjuje se, da samo v ZDA trenutno s to boleznijo živi 5,8 milijona ljudi in je ena najbolj pogosti simptomi pozablja na stvari, kot so imena, datumi in pomembni dogodki, do te mere, da to moti vsakdanje življenje.
