Medtem ko je 30 še vedno mlado v veliki shemi stvari, vprašajte veliko ljudi, ki vstopajo v četrto desetletje, in rekli vam bodo, da se ne počuti vedno tako. In čeprav je odkrivanje občasnih drobnih linij ali sivih las lahko šok, so te zunanje spremembe v primerjavi z njimi pogosto blede resnejša zdravstvena vprašanja ki se lahko začne plaziti po velikih 3: 0. Torej, preden se znajdete zaslepljeni s presenetljivo bolečino ali bolečino , se naučite, katera zdravstvena vprašanja žensk bi lahko bila tik pred vrati. Za druge stvari, ki jih morate priznati s staranjem, si oglejte 50 znakov slabega zdravja Ženske ne smejo nikoli prezreti .
1 Tendinitis
Shutterstock / siam.pukkato
Morda boste želeli biti previdni pri treningih, ko vstopite v 30-letnico, oz lahko se znajdete soočeni z bolečim tendinitisom . Ko se starate, postanejo vaše tetive manj elastične, kar pogosto povzroči poškodbe s prekomerno uporabo in ponavljajočimi se gibi. Za nekaj idej, kako izboljšati počutje, si oglejte 100 enostavnih načinov, kako biti (veliko) bolj zdrava ženska .
2 Astma
Shutterstock
Medtem ko mnogi ljudje mislijo na astmo kot na pogoj, ki prizadene predvsem otroke, pogosto skrbi tudi za starejše od 30 let. Podatki Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) kažejo, da je število smrtnih primerov zaradi astme dramatično poveča pri odraslih nad 35 let .
3 Bolečine v hrbtu
iStock
Te dolge ure na nogah vas utegnejo prav dohiteti, ko dosežete trideseta leta. Medtem ko bo večina ljudi v določenem življenjskem obdobju doživela bolečine v hrbtu - v resnici je to ocenjeno kot presenetljivo 80 odstotkov odraslih - the nastop bolečine v hrbtu se pri večini ljudi pojavlja v 30-ih in 50-ih letih. Če želite izvedeti več vprašanj v naslednjem desetletju, si oglejte 40 stvari, ki jih mora vedeti vsaka ženska, starejša od 40 let, o svojem zdravju.
4 Srčne bolezni
Shutterstock
Srčna bolezen je svetovni morilec številka ena med ženskami , žrtve pa so iz leta v leto mlajše. Dejansko je glede na pregledne raziskave, objavljene v Obtok , medtem ko se je skupno število srčnih napadov med odraslimi zmanjšalo med 35 in 75 leti, je število mladih žensk s srčnimi napadi naraščalo - 31 odstotkov žensk, ki so preučevale srčne napade, je bilo med 35 in 54 let. zanimiva dejstva o vaši kartici, preverite 23 neverjetnih stvari, ki jih o svojem srcu niste vedeli .
5 Artritis
iStock
Artritis se ne zgodi vedno pozno v življenju. Glede na Fundacija za artritis , povprečna starost nastopa artritisa je med 30. in 60. letom starosti, kar pomeni, da se številne ženske v 30-ih letih znajdejo ob strani.
6 tesnoba
iStock
Anksiozne motnje prizadene 18,1 odstotka odrasle populacije v ZDA, pri čemer se mnogi posamezniki, starejši od 30 let, s to boleznijo srečujejo prvič. In čeprav lahko kdo občasno doživi živce, so ženske še posebej nagnjene k temu klinična tesnoba , pri čemer je bolezen prizadela dvakrat več žensk kot moških. Za več informacij o tem, kako se spoprijeti s stresom, si oglejte Ta enostavna vaja vam lahko olajša tesnobo .
7 Osteoporoza
Shutterstock / Minerva Studio
Čeprav mnogi domnevajo, da osteoporoza prizadene predvsem starejše ljudi, je izguba kostne gostote pogosta pri ženskah, ki se začnejo v 30-ih letih. Koushik Shaw Dr. Med Austinski inštitut za urologijo . '[To] napreduje s starostjo, povečanjem telesne mase, pa tudi pri tistih, ki imajo premalo kilogramov ali imajo družinsko anamnezo osteoporoze,' pravi. Za lažje spopadanje s stanjem dobite veliko vitamin D. , dodatki kalcija in telesna vadba.
8 Zlomljene kosti
Shutterstock
Čeprav je nevarnost osteoporoze že sama po sebi dovolj strašljiva, bi morale ženske, starejše od 30 let, iskati enega najbolj škodljivih simptomov: zlomljene kosti.
'Izguba kostne gostote lahko privede do osteoporoze, bolezni, pri kateri se zmanjša gostota in kakovost kosti, zaradi česar imajo ljudje večje tveganje za zlome,' pravi Niket sonpal , Dr.med., Internist in gastroenterolog s sedežem v New Yorku in izredni profesor na Touro College. Sonpal priporoča skeniranje kostne gostote, da se preveri, kako meri vaše zdravje kosti.
9 Zmanjšana hitrost presnove
iStock
Ta hitri metabolizem, v katerem ste uživali v najstniških letih in dvajsetih letih, je morda že priletel v kokošnjak, ko ste v 30-ih letih. »V študentskih letih je zaradi super učinkovitega metabolizma marsikdo sposoben jesti, kar hoče, in komaj pridobivati kilograme. Ne glede na to, ali je vaš metabolizem hiter ali zgolj povprečen za vašo starost, se bo upočasnil, «pravi Sonpal.
'V 30-ih letih to lahko pomeni rahlo povečanje telesne mase, odvisno od vaše kondicijske aktivnosti in prilagojene prehrane.' Na srečo lahko razmeroma enostavno spodbudite svoj metabolizem: 'Z rednimi vajami lahko povečate stopnjo metabolizma, tudi med počitkom.' Nekaj koristnih idej o tem, kako lahko na pravi način spustite nekaj kilogramov, si oglejte 101 nasveti za Ultimate Hujšanje za poletje 2020 .
10 Sladkorna bolezen
Shutterstock
Skupaj s povečanjem telesne mase, s katero se mnoge ženske spopadajo v 30-ih letih, prihaja še eno breme: povečano tveganje za diabetes tipa 2 . Dejansko je bilo leta 2015 skoraj toliko tipa 2 diagnoze diabetesa med ljudmi, mlajšimi od 44 let, kot med starejšimi od 65 let. In za bolj koristne informacije, prijavite se za naše dnevno glasilo .
11 Gripa
Shutterstock
Mislite, da lahko preskočite gripo, ker se starate? Pomisli še enkrat. Medtem ko so majhni otroci in starejši najbolj ogroženi zapleti, povezani z gripo , so odrasli še vedno ogroženi, pri čemer je število smrtnih žrtev povezano z gripa in pljučnica nad pragom epidemije 16 zaporednih tednov v sezoni gripe 2017-2018.
12 Rak materničnega vratu
Shutterstock
Ženske, stare 30 let, bi morale biti pridne pri načrtovanju letnih ginekoloških izpitov - strokovnjaki pripisujejo nedavni upad diagnoze raka materničnega vratu več ameriškim ženskam, ki jih ginekologi vidijo. Vendar pa je bolezen še vedno razširjena, vsako leto diagnosticirajo približno 13 170 novih primerov, večina med ženskami med 35 in 44 leti.
kaj pomeni ime geraldin
13 ICU
iStock
Čeprav lahko stavkajo v kateri koli starosti, se lahko mnoge ženske spopadajo z naraščajočimi simptomi UTI, starejšimi od 30 let. 'Ko se ženske starajo, se vaginalna flora in pH spreminjajo, skupaj z zmanjšanjem lokalne ravni estrogena,' pravi Shaw, ki ugotavlja, da počasna prebava in sladkorna bolezen - ki se verjetneje pojavita s starostjo - lahko tudi povečata tveganje za okužbo z UTI.
14 Ledvični kamni
iStock
Boleče ledvični kamni morda na obzorju, ko vstopite v trideseta leta. Medtem ko se tveganje za te boleče mineralne in solne usedline povečuje po 30-ih, lahko k temu prispevajo tudi številni dejavniki življenjskega sloga. 'Stvari, kot so dehidracija, keto diete, diete z visoko vsebnostjo kole, kave in čaja, lahko prispevajo k ledvičnim kamnom,' pravi Shaw, ki priporoča, da dnevnemu vnosu vode dodate malo sadja z visoko vsebnostjo citrata, na primer limone, da ublažite tveganje.
15 Inkontinenca
Shutterstock
Inkontinenca ni problem le za starejše. 'Starost, povečanje telesne mase, več dojenčkov, genetika in izguba estrogena lahko prispevajo k oslabitvi medeničnega dna in muskulature,' pravi Shaw. 'Za ženske, starejše od 30 let, lahko to povzroči uriniranje, pogostost in inkontinenco s smehom, kašljanjem itd.' Na srečo lahko pomagajo izguba teže, terapija medeničnega dna, kegeli in zmanjšanje vnosa kofeina in začinjene hrane - in če vse drugo ne uspe, lahko operacija le reši težavo.
16 Razbijanje srca
iStock
Če ste opazili nekaj trepeta v prsih po 30. rojstnem dnevu si stvari ne predstavljate. Glede na Framinghamska študija srca , tveganje za atrijsko fibrilacijo ali nepravilen srčni utrip se s starostjo povečuje, pri čemer se približno v srednjih letih znatno poveča.
17 Visok krvni tlak
iStock
Tudi razmeroma mladi bi morali biti previdni, ko gre za njihove krvni pritisk branja. Glede na pregled Nacionalna longitudinalna študija NIH o zdravju mladostnikov , 19 odstotkov oseb med 24 in 32 let ima visok krvni tlak, tveganje za nastanek bolezni, ki je glavni dejavnik bolezni srca, pa se s starostjo samo povečuje.
18 Izguba mišične mase
Shutterstock
K temu mehkejšemu telesu v 30-ih ne prispevata le vaše zasedeno življenje in nenadoma počasen metabolizem. 'V 30-ih letih izguba mišične mase vpliva na vaš metabolizem,' pravi Vince Sant, soustanovitelj in vodilni trener podjetja V raztrgajte . Na srečo lahko trening odpornosti pomaga pri premagovanju tega pomanjkanja mišični tonus . 'Ni vam treba biti bodybuilder, vendar vam ohranjanje mišične mase lahko s staranjem pomaga ohranjati strukturo telesa in zmanjšati upad metabolizma, ki ga povzroča starost.'
19 Hiperpigmentacija
Shutterstock
Namesto zlate porjavele ali prikupne pege, izpostavljenost soncu privede do novega, motečega težava s kožo v 30-ih: hiperpigmentacija ali zatemnitev določenih mest ali predelov kože. 'Prekomerna izpostavljenost ultravijoličnemu soncu povzroča nestabilno aktivnost melanocitov, kar posledično povzroča hiperpigmentacijo v tridesetih letih in naprej,' pravi Denverjev plastični kirurg in strokovnjak za preprečevanje staranja. Manish Shah , Dr.
20 Hipopigmentacija
Shutterstock / KalaJela
Na drugi strani kovanca za hiperpigmentacijo pa je, da ženske v 30-ih navadno doživljajo hipopigmentacijo ali pomanjkanje pigmenta v koži.
»Po 30. letu se v telesu tudi naravno zmanjša melanocitov, v povprečju je upad približno 6 do 8 odstotkov. To vodi do hipopigmentacije, kar je pojav, ki se pojavi, ko predeli kože postanejo svetlejši, «pravi Shah. 'To zmanjšanje melanocitov ni povezano le z zmanjšanjem melanina, temveč tudi z zmanjšano zaščito pred škodljivo izpostavljenostjo ultravijoličnim žarkom, ki lahko, kot ve večina, povzroči predmaligne in maligne kožne lezije.'
21 Krti
Shutterstock / Gordana Sermek
Z zmanjšano naravno zaščito pred UV žarki bi morale biti na preži tudi ženske, starejše od 30 let za nove madeže in rast kože , ki se v tej starosti ponavadi pogosteje pojavljajo, pravi Shah. In medtem ko je večina madežev benignih, je pomembno, da ABCDE poznate, ko preverjate telo na novih mestih - asimetrija, obroba, barva, premer in se razvijajo - kar vse lahko kaže na to, da je mol nekaj resnejšega.
22 Redčenje las
Shutterstock
Če tvoj lasje niso videti tako bujni v svojih 30-ih, kot v desetletjih prej, niste sami. Hormonska nihanja, vključno z zmanjšano koncentracijo estrogena, lahko prispevajo k izpadanju las, tudi med razmeroma mladimi ženskami .
23 Neplodnost
Shutterstock
Približno 10 odstotkov žensk boj z neplodnostjo , in to število še naprej narašča po 30. Po navedbah Ameriška šola za porodništvo in ginekologe , plodnost žensk začne postopoma, a bistveno upadati pri 32 letih, postopek pa se pospeši za 37 let.
24 SPO
iStock
To, da se v 30-ih letih resneje ukvarjate s svojimi odnosi, še ne pomeni, da ste lahko spolno ohlapni. Med njimi naraščajo SPO, kot so HPV, gonoreja in klamidija starejši odrasli v ZDA , in če se ne zdravi, lahko privede do raka, neplodnosti ali celo smrti.
25 Osamljenost
iStock
Ne samo vaše telesno zdravje, ki bi ga morali spremljati v 30-ih, tudi vaše duševno zdravje. Sanam Hafeez , PsyD, nevropsiholog s sedežem v New Yorku in član fakultete Univerze Columbia, pravi, da občutki izolacije v tem obdobju ne sme iti neoznačeno.
»Za samske ženske so lahko priča, da se njihovi prijatelji poročajo in si ustvarijo družino. Ko se to zgodi, se včasih samska ženska počuti izpuščena na mrazu, saj imajo njene poročene mamice prijatelji prednostne naloge. Pogosto je zaradi tega treba najti nov krog prijateljev. Poskrbite, da si boste vzeli trenutke zase, in če bo vaša tesnoba izjemna, poiščite nasvet strokovnjaka. '
26 Izgorelost
iStock
Tudi mnoge ženske v tej starostni skupini čutijo pritisk svojih neštetih odgovornosti tehtajo malo preveč na ramenih . 'Iščemo starost, ko bomo ne glede na to, kaj počnemo, morali biti odgovorni za' odrasle, 'pravi Hafeez. »Če ste poklicna ženska, se morate spoprijeti s finančno neodvisnostjo, ocenjevanjem svojih ciljev in poti. Po drugi strani pa je morda čas 30, ko ste že začeli graditi družino in ste zdaj odgovorni za gospodinjstvo, otroke in zakonca. '
27 Izguba zob
Shutterstock
Drži to rutina ščetkanja in zobne nitke postanete močni ali pa se lahko znajdete soočeni z neprijetnimi stranskimi učinki, na primer izguba zob, v svojih 30-ih. Medtem zdrava usta odraslih običajno ima 32 zob, odrasli Američani med 20 in 34 povprečno le 26,9 zob, tisti med 35 in 49 pa 25,05.
28 Suho lasišče
Shutterstock
sanjati o punčki
Hormonska neravnovesja in izguba estrogena ne vplivajo samo na vašo plodnost - lahko vplivajo tudi na vašo kožo. Ena najpogostejših manifestacij tega v tridesetih? Suho lasišče in kosmiči, ki to dokazujejo.
29 Izguba vida
Shutterstock
Če vstopate v trideseta, je čas, da začnete te letne izlete očesnemu zdravniku dati prednost. Po podatkih CDC naj bi do leta 2050 30 Depresija Shutterstock Tisti modri, ki jih preprosto ne morete premagati, lahko v 30-ih letih postanejo stalnica, če ne poiščete zdravljenja. Glede na Ameriško združenje za tesnobo in depresijo , povprečna starost nastopa trajne depresivne motnje je stara 31 let, medtem ko se velika depresivna motnja najpogosteje pojavlja pri 32,5 letih.
