Saj poznate vajo: Napolnite sadja, zelenjave, pustih beljakovin in polnozrnatih žit - in odpustite stvari, ki zamašijo vaše žile. Toda poleg teh osnov najboljše prakse lahko z vključitvijo nekaj ključnih živil v svoje obroke optimizirate svojo prehrano za resnično povečanje libida na ravni Afrodite. In velika verjetnost je, da jih že imate - ovsene kosmiče, banane, špinačo, tuna v pločevinkah - v vaših shrambah in hladilnikih ravno v tem trenutku. Torej preberite in jejte naprej - in opazujte, kako iskre letijo. Za več načinov, kako kar najbolje izkoristiti svojo prehrano, se naučite 20 najboljših živil za ščitnico .
1 zanj: sok granatnega jabolka
Glavo gor, fantje. Študija v Ljubljani Časopis za urologijo ugotovili, da sok granatnega jabolka zmanjšal tveganje za erektilno disfunkcijo pri kuncih. Za recepte za koktajle si oglejte natakarja v dvorcu Playboy. Ali pa se le naučite 20 koktajlov, ki bi jih morali vedeti vsi .
2 Zanjo: rdeče vino
Shutterstock
Dame, veselite se. Znanstveniki so natančno določili popolno količina vina za takojšen dvig libida: dva kozarca na raziskavo v Ljubljani Časopis za spolno medicino . Več kot to se ni izkazalo za dodatno vzburjenje - in v istih primerih je dejansko imelo zmanjševalni učinek. In iz več razlogov, da se vrnete s kozarcem ali dvema (kot da bi ga potrebovali), se naučite 80 neverjetnih zdravstvenih koristi pitja vina .
nosečnost sanja o dvojčkih
3 Solata s kozicami
Kozica je polna cinka, listnata zelena zelenjava pa folata. Skupaj lahko povečajo raven testosterona, s katerim se bo povečal tudi vaš libido. Postavite še eno na barbiko in vklopite grelnik - navzgor. In medtem ko ste na žaru, se naučite 15 najboljših receptov marinade z zrezki na planetu .
4 Ovsena kaša
Shutterstock
Oves proizvaja kemikalijo, ki sprošča testosteron v dotok krvi, povečuje spolni nagon in moč orgazma. Zmešajte nekaj medu (glejte številko šest na tem seznamu) za dodaten zagon. In če vas navdušujejo dodatne prednosti povečanja testosterona, se naučite vse, kar morate vedeti o terapiji z nizko vsebnostjo T .
5 Špinača
Shutterstock
Po mnenju japonskih raziskovalcev je špinača močan vir magnezija, ki pomaga razširiti krvne žile. To pomeni, da lahko računate na nemoten pretok krvi - kar pomeni, da bodo moški imeli močnejšo erekcijo, ženske pa bodo lažje doživele orgazem.
6 zanj: agrumi
Shutterstock
Moški, ki zaužijejo vsaj 2000 miligramov vitamina C na dan, izboljšajo število in gibljivost semenčic. Vitamin C tudi preprečuje strnitev sperme, zato imajo boljše možnosti, da pridejo do cilja.
biblijski pomen Michelle
7 Zanjo: Goveje meso s travo
Med glavnimi razlogi, da se pari zmanjšajo - ali, ne daj nebo, ustavi se - seksanje je starodavno: 'Ne nocoj, utrujen sem.' Pri ženskah je pogost vzrok kronične utrujenosti pomanjkanje železa. Povečajte raven železa z uživanjem več zrezkov in burgerjev. Ostanite zdravi, tako da se za goveje meso, ki ga hranite s travo, poslušate le, kadar je to mogoče: vsebuje manj maščob in več zdravih omega-3 maščob.
8 Za vse: Draga
Shutterstock
Vitamini skupine B medu pomagajo pri proizvodnji testosterona, vsebnost bora pa telesu pomaga pri uporabi estrogena, ki je ključni dejavnik pravilnega pretoka krvi in vzburjenja. Sladko. Če želite v svoje življenje dodati še več sladkorja, si oglejte 10 najboljših vsakodnevnih ojačevalcev libida za moške .
9 Za vse: borovnice
Topne vlaknine v borovnicah prenašajo holesterol skozi prebavni trakt, preden zadušijo vaše arterije. Še več, moški bodo našli spojine, ki izboljšajo cirkulacijo za naravni učinek, podoben Viagri.
10 Za vsakogar: pinjole
Shutterstock
Tako kot kozice so tudi pinjole polnene s cinkom, ki pomaga povečati testosteron in spolni nagon. Izlomi pesto. Daj si ga na testenine. Vrzi ga v jajca.
11 Za vsakogar: jabolka
Jabolka so polna antioksidanta, imenovanega kvercetin, ki pri moških pomaga izboljšati vzdržljivost v postelji. Ženske pa lahko izkoristijo tudi prednosti jabolk, ki spodbujajo spol, zahvaljujoč visokim naravnim nivojem fitoestrogenov, spojine, ki dokazano povečuje užitek med seksom.
12 Za vsakogar: Ostrige
Da, mit drži: Ostrige so res afrodiziak. Tako kot kozice in pinjole je tudi naravni biser poln cinka za povečanje libida.
13 Za vse: temna čokolada
Posladkajte svoje ljubezensko življenje tako, da si privoščite to sladko. Temna čokolada - karkoli 70-odstotnega kakava ali več - je polna antioksidantov, ki dokazano zmanjšujejo stres in krepijo razpoloženje. Še več, glede na raziskave v American Journal of Clinical Nutrition , temna čokolada sprosti arterije za povečan pretok krvi. Ti računaš.
kaj moja žena želi za rojstni dan
14 Za vse: Ingver
Shutterstock
Glede na študijo v Mednarodni kardiološki časopis , samo ena čajna žlička ingverja na teden lahko pomaga izboljšati delovanje arterij - kar pomeni, da se bo kri premikala v vse prave dele. Torej, naslednjič, ko boste dobili suši, ne skoparite z ingverjem.
15 Za vse: Banane
Shutterstock
Visoke koncentracije natrija bodo omejile pretok krvi v spodnjo regijo, kar bo nazadnje ublažilo (in ne v dobrem smislu) spolni nagon. Najboljši način za znižanje ravni natrija, ne da bi izločili prehrano? Jejte več kalija - hranila, s katerim so banane naložene.
najboljše proračunske počitnice v ZDA
16 Za vse: sladki krompir
Tako kot banane je tudi sladki krompir odličen vir kalija - ki spet pomaga pri požaru med rjuhami. Toda povečanje vnosa kalija vam lahko pomaga tudi, da ste videti bolj goli, saj zmanjšate neizogibno napihnjenost, ki nastane zaradi uživanja preveč natrija.
17 Za vse: Tuna v pločevinkah
Po raziskavah s Harvarda pomanjkanje vitamina B12 zmanjšuje libido, povzroča kronično utrujenost in med moškimi lahko povzroči erektilno disfunkcijo. Na srečo lahko svoj B12 dobite prek običajnega prehrambenega izdelka: tuna v pločevinkah, ki je med prvimi petimi viri.
18 Za vse: začinjena paprika
Shutterstock
Ne glede na to, ali gre za jalapeño ali habanero, je začinjena paprika odličen vir kapsaicina, ki ponavlja občutke vzburjenosti - srčni utrip se poveča, začnete se potiti - do te mere, da bi se ta ponovljeni občutek lahko spremenil v pravo stvar. Po ravnanju si le umijte roke.
19 Za vse: Česen
Shutterstock
Če dobite zdrav, reden odmerek česna, lahko preprečite kopičenje oblog med stenami arterij, kar vodi do boljšega pretoka krvi. Ni čudno, da so po legendi stari Egipčani te stvari uporabljali kot svečani afrodiziak.
20 Za vse: Avokado
Shutterstock
Da, avokado je preizkušen vir vitamina B12 (in drugih vitaminov B), vendar je tudi poln zdravih, mononenasičenih maščob. Obe hranili bosta pomagali pri pretoku krvi - vse konec tvoje telo. In če želite več načinov, kako poskrbeti, da vam bo dieta ustrezala, začnite jesti 30 najboljših živil za povečanje ravni energije .
Za bolj neverjeten nasvet za pametnejše življenje, boljši videz, mlajše počutje in močnejše igranje, spremljajte nas na Facebooku zdaj!
